Mi történik a testben, ha félelem van

Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.

Hogyan jelenik meg a félelem a testben, hogyan alakul ki a félelem a testben, hogyan magyarázzák a pánikroham fizikai tüneteit - erről van szó:

Így tükröződik a félelem a testben

Sokan nem tudják, hogy a félelem nemcsak az érzéseikben, hanem a testükben is kifejeződik. Ezért elbizonytalanodnak a fizikai tünetek miatt, amelyek akkor jelentkeznek, amikor félnek. Pánik esetén az érintettek először kiváltják a pánikot, vagy tovább fokozzák azt a fizikai panaszok helytelen kiértékelésével - nevezetesen súlyos testi betegség vagy akár közvetlen halál jelzésére.

Ezért szeretném az alábbiakban részletesen leírni Önnek,

hogyan keletkezik testünkben a félelem.
mi történik a testben, amikor félelem van.
mely biológiai reakcióminták vannak a mentális és fizikai stresszel.
hogyan magyarázzuk el a pánikrohamot kísérő különféle fizikai tüneteket.
mi történik a testedben a sokkfázis alatt.
mi történik a testedben a harc/repülés szakaszában.
mi történik a testedben, amikor visszatérsz a kikapcsolódáshoz.

Ha tudod, hogyan fejeződik ki a félelem a testedben, akkor nyugodtabban tudsz reagálni fizikai panaszaidra. Ezután felhasználhatja azokat a stratégiákat, amelyekre szüksége van, hogy megnyugodjon.

Hogyan keletkezik a félelem a testben?

A félelem felmerül testünkben egy nagyon meghatározott séma szerint. Először is, érzékszerveink érzékelnek valamit. Hallunk, látunk, érezünk, szagolunk vagy megkóstolunk valamit. Ez a felfogás átkerül az agyba. Az agykéreg az eddigi tapasztalatok alapján értelmezi az ingereket.

Félelem esetén agyunk az észlelést (élet) veszélyesnek értelmezi. Innen az üzenet eljut a limbikus rendszerbe, amely felelős érzéseinkért. A limbikus rendszer speciális területei, a hippocampus és az amygdala, más néven mandulamag, ezután a hipotalamust váltják ki a megfelelő fizikai reakciókban. A hipotalamus adrenalin, noradrenalin, kortizol és kortizon felszabadulását idézi elő a mellékvese medullájában lévő idegcsatornákon keresztül.

A szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ha túlélésünkhöz villámgyors reakciókra van szükség, a mandula mag reagál az agykéreg előzetes feldolgozása és kiértékelése nélkül is.

Ezt például akkor tudjuk, amikor egy hirtelen zaj megriad. Ezután testünk a másodperc töredéke alatt felkészül a harcra, a menekülésre vagy a kitartásra. Ez az automatikus válasz már évek óta létezik. Őseink csak így tudtak életben maradni. Néha megijesztünk ettől a gyors, öntudatlan feldolgozástól, tényleges kár nélkül. Akkor tudunk a helyzet tudatos felmérésével.

Mi történik a testben, ha félelem van?

A félelem olyan érzés, amely akkor jelentkezik, amikor valós vagy képzelt veszély áll fenn. Szervezetünk azon van, hogy életben tartsa magát. Ha veszélyről számolnak be, rövid rázkódás után riasztási reakció következik be. A szimpatikus idegrendszer működésbe lép. Felelős a testünk aktiválásáért. Testünket felkészítik a harcra vagy a menekülésre.

A szorongás következő tüneteit (fizikai változásokat) a szimpatikus idegrendszer okozza:

Általában néhány percbe telik, amíg megszokja a helyzetet. A paraszimpatikus idegrendszert alkalmazzák. Feladata annak biztosítása, hogy testünk visszatérjen normális állapotába, pihenjen és ellazuljon. Izgatottak vagyunk azonban egy ideig, amíg a felszabadult adrenalin és noradrenalin lebomlik.

A Paraszimpatikus idegrendszer most a következő szorongásos tüneteket (fizikai változásokat) okozza

A mi Szívverés lelassul és a koszorúerek összehúzódnak.
A mi Vérnyomás lelassul.
A Véredény a bőr és a belső szervek kitágulnak.
A Vázizmok lazítson.
A mi vér elvékonyodik.
A mi Bronchi keskeny, lassabban lélegezünk.
Energiát takarítunk meg anyagcsere lelassul.
A emésztés újra indul.
A Inzulingyártás aktiválva van.
A mi nyáladzás újra folyik, a nyál elvékonyodik.
A mi szexuális vágy visszatér, a nemi szervek több vért kapnak.
A mi Tanulók keskeny, sírhatunk.
Arra jutott A hólyag és a bél kiürítése.
A mi Energiatartalékok (Cukrot és zsírokat) már nem csapolták le.
Izzadunk. A Testhőmérséklet belül csökken és a bőr belsejében nő.

Intenzív izgalmi állapotokban és pánikrohamokban a szimpatikus és a parasimpatikus rendszer egyszerre aktiválható.

Az érzelmi és fizikai stressz biológiai reakciómintái

Valószínűleg már megfigyelte, hogy egyesek stresszes helyzetekben szótlanok és fagyosak. Mások ingerlékenyek, agresszívek és nagyon nyugtalanok. Attól függ, hogy harci és repülési típusúak vagyunk-e vagy ijedt típusúak vagyunk. Abban különbözünk, hogy miként reagálunk a félelemre és a stresszre.

Ha elmész a Ijedtségtípusok tartoznak, akkor stresszes helyzetekben és félelemben veszi át Paraszimpatikus idegrendszer rendezés és túlaktivált. Az eredmény az, hogy sokkban marad: vérnyomása lelassul. Fázik vagy izzad, gyengék a térdei, rosszul érzi magát, gyengének érzi magát, vizel, vagy ürít, elpirul, sír, a szívverése lelassul, lassabban lélegzik, szédül, könnyedén szédül. Tehetetlennek érzi magát a helyzetben. Félsz az elájulástól.
De ha a Harc és repülési típusok, akkor félelem és stressz esetén túlaktiválja a Szimpatikus idegrendszer: Növeli a vérnyomását, felforrósodik. Az izmok megfeszülnek, a szíved és a légzésed felgyorsul, feszült vagy ideges, székrekedésben szenvedsz.

Úgy gondolják, hogy ijedtségre vagy harcra/menekülésre való hajlamunkkal születünk. Ezt a beállítottságot azonban tapasztalattal és tanulással is befolyásolhatjuk.

Hogyan magyarázható a pánikroham fizikai tünetei?

Ha pánikbetegségben szenved, úgy tűnik, hogy teste hirtelen és kékből reagál sokféle fizikai panasszal. Ezeknek a panaszoknak általában nagyon egyszerű magyarázata van. A panaszoknak teljesen normális oka van, és NEM utalnak semmi fenyegetõre.

Pánikroham fordulhat elő például stresszes helyzetben a magas adrenalinszint következtében.

Néha csak súlyos fizikai vagy érzelmi stressz vége után következik be. A tested riasztási reakciót mutatott és sok adrenalint szabadított fel. A testmozgás után a tested pánikrohamot használ az adrenalin lebontására.

Néha a pánikroham csak egy pillanatra jön le, néha alvás közben is. De ha most fizikai panaszait veszélyesnek minősíti, akkor ismét fokozza panaszait.

Még nagyobb feszültséget kelt azáltal, hogy azon gondolkodik, milyen szörnyű lenne, ha mások látnák a tüneteit, elveszítenék az irányítást vagy súlyos betegségben szenvednének. Ezért szeretném most elmagyarázni Önnek, hogy mely ártalmatlan és érthető okok rejthetők a pánikroham tünetei mögött.

Ha valamit fizikailag vagy érzelmileg megterhelőnek lát, akkor stressz vagy riasztási reakcióval reagál. A riasztási reakció a két részből álló sokkos szakaszból, valamint a harc és a repülés szakaszából áll.

Mi történik a testben a sokkfázis alatt

A sokk első pillanatában a Sokkfázis, A következő fizikai tüneteket tapasztalhatja, amelyeket a parasimpatikus idegrendszer irányít:

Rosszul leszel levegő. Ez azzal magyarázható, hogy visszatarthatja a lélegzetét. A hörgőid görcsbe rándulnak, és a légcső keskenyedik.
Te érzed szédülő és könnyen kábult, félni az ájulástól. Ez azért van, mert a szíved lelassul. A vérnyomásesés azt jelenti, hogy az agy kevesebb oxigént kap.
Fogsz rossz és hányingert érez, mert a gyomorizmok görcsbe rándulnak.
Van nekik remegő, gyenge térd, lebegő érzés és félelem a lebukástól. Ennek egyik magyarázata, hogy a vázizmok ellazulnak.
Van nekik Vizelés vizelet vagy székletürítés céljából. Ennek oka az a tény, hogy a bél és a hólyag aktiválódik, a vastagbél szűk. Őseink számára fontos volt a könnyű súlyokkal való küzdelem.
Neked kell kiáltás. A könny a sokk reakció kifejeződése.
a ti Csomós érzés a torokban a nyelőcső bejáratánál lévő izmok görcse váltja ki.
tudsz nincs tiszta gondolat fogja meg, és az a benyomása, hogy megőrül. Ez is csak a sokkreakció kifejeződése.

A pánikrohama ekkor fizikai aktiválódássá válik, a harc/menekülés fázisává, amelyben a szimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást.

Mi történik a testben a harc és a repülés szakaszában

A harc/repülési szakaszban a tüneteket a szimpatikus idegrendszer okozza az adrenalin felszabadulása révén. A tested riasztott, és nincs mire felhasználni az energiát, amikor pánikrohamot érsz. A következő tünetek szintén ismerősnek tűnhetnek számodra?

a ti Szívdobogás és Versenyző szív azért fordulhat elő, mert a szívverés hirtelen felgyorsul, a pumpáló kapacitás nő és a koszorúerek kitágulnak. A vérnyomás emelkedik. Jó hír: az emelkedő vérnyomás és a versenyző szív jó védelmet nyújt az ájulás ellen. És a pánikroham során versenyző szív valóban hasznos a tested számára, a szív edzett. a ti Szívdobogás akkor fordulhat elő, ha teste gyorsan átkapcsolja a szívverést lassulásáról gyorsulásra vagy fordítva.

a ti száraz száj Valószínűleg azért, mert a szájon át lélegzik. Emellett a tested nem termel annyi nyálat, mert az emésztés jelenleg nem fontos számára. Ha te Légszomj és Szorongás érzi a mellkasát, valószínűleg túl gyorsan lélegzik. Több oxigént vesz fel, mint amennyit felhasznál.

Továbbá, ha a száján keresztül lélegzik, akkor túl sok levegőt vesz be, ami okoz Nyomásérzés a mellkasban jön. A mellkas feszességét a hörgőizmok izomfeszültségének változása okozza; feszültségét és remegését az izmok túlzott feszültsége okozza. Ez a magyarázata ingatag, kissé imbolygó lábának is.

Te érzed belül nyugtalan és túlérzékeny, mert teste készen áll a biztonságra. Meleg leszel és te is izzad, mert a tested hűlni akar. A ti hányinger Ennek oka az a tény, hogy a gyomrot már nem látják el annyi vérrel, vagy mert a gyomorizmok görcsösek.

A ti Szédülés azért merülnek fel, mert az agy kevésbé van ellátva vérrel. Sápadt bőröd, hideg kezed és lábad, valamint a bizsergő érzés is azt jelzi, hogy csökkent a véráramlás. A bizsergő érzés oka lehet a túllégzés is.

Minden furcsának tűnik számodra, mert a pupillád kitágult. A villódzás a szem előtt a vérnyomás emelkedése okozza. a ti fülzúgás a megnövekedett szívműködés és a kis erek szűkülete váltja ki. A Zsibbadás az ujjakban és Lábujjak azért merülhet fel, mert a vért onnan kivonják és a nagyobb izomcsoportokba szállítják.

Mi történik a testben, ha visszatér a relaxációs állapotba

A paraszimpatikus idegrendszer biztosítja, hogy teste visszatér a relaxációs állapotba.

Most a következő tünetekre számíthat: Kimerültnek és gyengének érzed magad. Végül is gyakorlatilag csatát vívott az izmaival. Továbbá izzadással hűlni fog a tested. Hányinger és hányinger, hasmenés és vizelési inger jelentkezhet.

Néha azonban a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer is aktív lehet együtt. Ez aztán kimerültséghez vezet. Kérjük, tartsa szem előtt ezeket a test és lélek közötti kapcsolatokat.