Egészség, megelőzés A testmozgás és a táplálkozás fontossága a gyógyszerekkel kapcsolatos

A ROM elhízása, túlsúlya, de olyan krónikus betegségek is, mint a neurodegeneratív, a szív- és érrendszeri betegségek, és mindazok, amelyek életünk során hatással lehetnek ránk, megelőzéssel visszaszoríthatók és leküzdhetők. A testmozgás és az étrend azok a tényezők, amelyek a legnagyobb hatással vannak a krónikus betegségek megelőzésére. A megelőzésbe történő befektetés az egyik leghatékonyabb módszer az emberek életmódjának és pszichofizikai jólétének javítására.

A legfrissebb statisztikák szerint az egészségtelen étrend és az alacsony fizikai aktivitás a két fő kockázati tényező, amelyek a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellett felelősek az egészséges életévek elvesztésének 60% -áért Európában és Olaszországban. A megelőzés az egyik leghatékonyabb módszer a kockázati tényezők által okozott egészségkárosodás megelőzésére. Az egészséges testmozgás és az étrend megfelelő népszerűsítése a megelőzés alapja; H. az egyén tájékoztatása, oktatása és ösztönzése arra, hogy vállaljon felelősséget saját egészségéért és saját döntéseiért. Ezért egyértelmű, hogy a kommunikáció a megelőző tevékenység nagyon fontos része.

Számos krónikus betegség és kockázati tényező, például az elhízás vagy a dohányzás, megfékezhető az egészséges életmód révén, és ezáltal a leggyakoribb és legsúlyosabb betegségek előfordulásának jelentős csökkenéséhez vezet.

De mit jelent a megelőzés?

„Megelőzés”: az emberekre, valamint az állatokra és a dolgokra káros vagy veszélyes helyzetek előfordulásának megelőzésére vagy minimalizálására irányuló intézkedések egész sorozatának végrehajtása. A megelőzésnek 3 szintje van:

Elsődleges: elkerüli vagy leküzdi egy betegség előfordulását

Másodlagos: a kialakuló betegség korai felismerésétől függ

Harmadlagos: A betegség által okozott „károk” kezelése és csökkentése, ezáltal a szövődmények csökkentése.

Az egészséges és rendszeres fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend az elsődleges megelőzés része.

A fizikai aktivitás jelentősége. Számos tanulmány kimutatta a fizikai aktivitás fontosságát a test és az elme jólléte szempontjából. Az elmúlt évtizedekben számos negatív szokás (például a túlzott autóhasználat, a konzolok és videojátékok megjelenése, de a gyorsétterem növekedése is) rávilágítottak a fizikai aktivitás fontosságára a mindennapi jólét szempontjából. Tehát az egészségének javítása érdekében hogyan lehet a legjobban rendszeresen, radikálisan és véglegesen megváltoztatni az életmódját?

Az egészséges táplálkozás fontossága:

A diéta döntő szerepet játszik az egyén általános jólétében. A jó étrend nemcsak normális állapotban tart minket, hanem számos krónikus betegség ellen is küzd. A táplálkozás területén a mediterrán étrend az egyik legkedveltebb táplálkozási szakember és orvos.

A mediterrán étrend, amely gyakran társul olyan betegségekhez, mint a magas vérnyomás, a hiperkoleszterinémia, a cukorbetegség és a rák, szintén pajzsként hat a különböző betegségekre, beleértve a degeneratív neurodegeneratív betegségeket is. A témával kapcsolatos korai tanulmányok kiemelik a többszörösen telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag étrend védőhatásait, ami azt jelenti, hogy a halak, aszalt gyümölcsök, olívaolaj, olajos magvak, zöldek és zöldek fogyasztása hatékony fegyver lehet a megelőzés megelőzésében. tartsuk egészséges az agyunkat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az edzőteremben nem telik megerőltető órákra az egészség és egészség megőrzése. Napi egy óra segíthet megelőzni a krónikus betegségeket és az elhízást. A fizikai aktivitás javítja a szívműködést és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, javítja az anyagcsere rugalmasságát és koordinációját, és ha a fizikai aktivitást egészséges életmód kíséri, korlátozza a zsírtartalékokat azáltal, hogy csökkenti azokat, megakadályozza az anyagcsere-betegségeket, mint pl. Diabetes mellitus. Nem csak: a testmozgás nemcsak fizikai, hanem érzelmi előnyökkel is jár: növeli az energiát és a jó hangulatot, és csökkenti a stresszt.

---