Egészség; Orvostudomány Dipl-Psych
Mindig azt mondták, hogy a reggeli testmozgás különösen jót tesz az egészségnek. Most egy tanulmány nyilvánvalóan megerősítette a reggeli edzés előnyeit. Hosszú távon különösen előnyös a zsírégetés és a cukoranyagcsere.
A tanulmányért felelős személyek a túlsúlyos férfiakra összpontosítottak, és hat héten keresztül kísérték őket. Míg a résztvevők harmada reggel egy reggeli előtt teljesített egy órás ergométer edzést, addig egy másik harmada ezt reggeli után. Az utolsó harmad kontrollcsoportként szolgált; életmódjában nem történt változás.
A vizsgálati időszak után a kutatók hasonló súlycsökkenést és a fizikai erőnlét viszonylag nagy javulását tudták mérni az első két csoportban. A testzsír-összetételre gyakorolt hatásokat tekintve azonban különbségek voltak a két csoport között: a zsírégetés különösen magas volt a kora reggeli sportolóknál, átlagosan 50% -kal nőtt.
Ez a hatás annak a ténynek tudható be, hogy a cukorszintet pozitívan befolyásolja kora reggel reggeli nélkül. Ennek eredményeként a vércukorszint alacsonyan marad, és az izomsejtek a szükséges zsírsejtekből gyűjtik be szükséges energiájukat. Ha viszont először megreggelizik, majd testmozgás közben használja az izmait, az anyagcseréje visszaeshet a korábban elfogyasztott friss energia kalóriákra.
A tudósok rámutatnak, hogy a cukoranyagcsere és így az azt követő zsírégetés az utóbbi két csoportban majdnem azonos volt, és nem volt olyan hatékony, mint az első csoportban. Így megerősíti a józan edzésre vonatkozó ajánlást annak érdekében, hogy még jobban kihasználja a sport egészségre gyakorolt pozitív hatásait, és elveszítse a felesleges fontokat.