Egészség Öt szokás, amelyek tíz évet adnak az élethez - a tudomány spektruma
Egészség: Öt szokás, amely tíz évet ad az életedhez
Valóban nem meglepő, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a rengeteg testmozgás és a gyógyszerek kerülése egészséges. De azok a világos adatok, amelyeket a kutatók, akiket Frank Hu, a Harvard Egyetem epidemiológus vezet, most bemutatnak a "Circulation" folyóiratban, minden bizonnyal újra gondolkodásra késztetnek néhány embert, akik eddig inkább engedtek minden csábításnak itt és most, mintsem hogy hosszú életen át fegyelmezettek lennének. dolgozik a jövő felé.
A csapat több mint 78 000 és 44 000 alany adatait elemezte az Egyesült Államokban 34, illetve 27 év alatt. Eredmény: Az egészségtelen életmódot folytató nők 50 éves korukban még mindig átlagosan 29 évet éltek, míg a teljesen egészséges nők még 43 évig éltek. Az 50 éves férfiak további 25,5 vagy 37,6 évig maradtak. Tehát 12 évvel több a férfiaknál és 14 további a nőknél, feltéve, hogy ötféle módon teszik jót a testüknek. Ez azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást, mérsékelt testmozgást kell végezni minden nap legalább 30 percig, nem dohányozni és "mérsékelt" alkoholt fogyasztani. A nők legfeljebb napi 140 milliliter, a férfiak legfeljebb 280 milliliter. Végül is az ötödik szabályt magától kell betartani: tartsa meg normális súlyát.
Különösen a szívnek és a keringésnek kellene részesülnie ebben az öt aranyszabályban - a szív- és érrendszeri betegségek az első számú halálokok az Egyesült Államokban, mint itt, ebben az országban is. Az egészséges életmódot követők 82% -kal alacsonyabb kockázatúak voltak a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek a következő 30 évben. A rákbetegség halálának kockázata körülbelül 65 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoké, akik egészségtelen szokásokkal rendelkeznek. Németországban a dohányos nők körülbelül tíz évet veszítenek életükből a rák miatt - jelentette a Szövetségi Statisztikai Hivatal 2016-ban.
Például a közelmúltban egy középkorú önkéntesekkel végzett kísérlet pontosan megmutatta, hogy a rendszeres testmozgás hogyan segíti elő a szív egészségét: Heti négy-öt edzéssel képesek voltak megakadályozni azt az "ülés okozta szív öregedését", amely egyébként csak könnyű edzéssel következik be. - állapította meg Benjamin Levine, a tanulmány igazgatója és kardiológusa. De még akkor is, ha számos más kísérlet is az ok-okozati összefüggés mellett szól: A várható élettartam valószínűleg részben korábbi betegségeknek és más fizikai beállítódásoknak köszönhető, amelyek korlátozzák a várható élettartamot és a sporttevékenységeket.