Egészséges a jó rágási gyakorlat révén a Bioresonance Mag
A jó rágás és a lassú étkezés táplálja a belünket, az alakunkat és egészségünket. Olvassa el itt, miért van ez így ...
A száj egy felsőbbrendű
Testünk legerősebb izma az állkapocs. A legrugalmasabb izom a nyelv. A fogzománc a legnehezebb anyag, amelyet az ember el tud készíteni. Mindezt fel kell használnunk: a jó és hosszú rágás elengedhetetlen az egészségünk érdekében.
Rágjon 30-szor, majd nyeljen le
Iránymutatásként: minden falatot körülbelül 30-szor kell megrágni, mielőtt lenyelik. Az optimális emésztéshez szükséges nyálmirigyeket csak alapos rágás stimulálja. A megfelelő rágás következtében a nyálmirigyek napi körülbelül 1–1 liter nyálat termelnek, amely az ételünk lebontásához szükséges különféle enzimeket tartalmazza. Ha az ételt jól felaprítják, hogy a gyomornak később ne kelljen meghódítania „kemény darabokat”, ritkábban fordulnak elő olyan emésztési problémák, mint a gyomorégés, a gáz vagy a székrekedés.
Nincs étvágy a túl sok rágástól
Rágáskor elsősorban a cukrot bontják le. Ha a testnek először nem kell fáradságosan lebontania a cukrot, akkor gyorsabban bejut a sejtekbe is, és így hozzájárul az inzulin felszabadulásához, megakadályozva az étvágyat. És ez kihat az alakunkra.
Csökkentse a stresszt a jó rágással
Például a tudósok megállapították, hogy a hosszú ideig tartó rágás elősegíti a vér vérkeringését, mert a fejizmok rágás közben megerősödnek. Ezenkívül a jó rágásnak pozitív hatással kell lennie idegrendszerünkre, és többek között hozzá kell járulnia a stressz csökkentéséhez.
Karcsúbb a jó rágás révén
A lassú evés és a jó rágás ahelyett, hogy zabálnánk, összességében kevesebbet eszik. Mivel a test legalább 15 perc múlva nem érzi jóllakását. Ez alatt az idő alatt a gyorsétkezők sokkal többet képesek kezelni, mielőtt jóllaknak. Ha lassan eszik sokat rágva, gyorsabban érezheti jóllakását is: Ez idő alatt lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztott. Tanulmányok kimutatták, hogy évente 10 kg-ot fogyaszthat, ha alaposan rág, anélkül, hogy más életmódot változtatna.
Gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenved, gyakran kimerültnek és kimerültnek érzi magát, depresszióban vagy szorongásban vagy krónikus fájdalomban szenved? Kérlek, lépj kapcsolatba velem!
Forrás: „A bél diéta”, Anita Frauwallner, Kneipp Verlag Bécs, 2017, 39. o.
Fotóhitel: klimkin képe a Pixabay-en