Egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack snack ötletek itt:
Hangulatos tévés est, csípés nélkül? Sokak számára ez elképzelhetetlen. Ha nem lett volna a bűnös lelkiismeret, mert a hagyományos snackek gyakran kemények és sok kalóriát, zsírt, cukrot és sót tartalmaznak. Annak érdekében, hogy ne kelljen nélkülöznie a tévé előtt és a barátaival, íme néhány tipp, mely snackeket és harapnivalókat bűnös lelkiismeret nélkül élvezhet.
Megfelelő harapnivalók kiválasztása
Megfelelő harapnivalók és snackek kiválasztásakor mindig ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalmúak, alacsony zsírtartalmúak és alacsony sótartalmúak legyenek. Ideális, ha a harapnivalók még mindig sok rostot tartalmaznak, és akár hozzájárulhatnak az egészséges étrendhez is.
De még akkor is, ha hébe-hóba eszünk egy darab csokoládét vagy egy marék chipset, ez nem számít. Végül is sokaknak ez is az életminőség része. A döntő tényező az energiamérleg a nap végén, és hogy gondoskodjunk arról, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ételeket eszünk.
Zöldséges snackek
A zöldségek következetesen egészséges snackek. Kevés kalóriát tartalmaz és alig tartalmaz zsírt, de rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. A zöldségeket csíkokban vagy szeletekben ehetjük a tévé előtt vagy a munkahelyükön. Ha az unalmas zöldségek túl unalmasak az Ön számára, hozzáadhat egy finom gyógynövénykvarkot. A legjobb módszer erre az alacsony zsírtartalmú kvark használata, amelyet sóval és borssal, majd gyógynövényekkel, szárított paradicsommal vagy sonkával ízesítenek. Finomíthatja a lazacot vagy a parmezán sajtot.
HIBA: A "73124" uid és a "fluid" típusú tartalomelemnek nincs megjelenítési meghatározása!
A gyümölcs ugyanolyan egészséges, mint a zöldség, bár a gyümölcs több fruktózt tartalmaz, ezért gyakran több kalóriát tartalmaz. Ezért fontos figyelni a gyümölcs mennyiségére. Nem lehet több, mint három darab gyümölcs naponta. Ennek ellenére a gyümölcs sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, valamint alig tartalmaz zsírt. Különösen alacsony kalóriatartalmú gyümölcs egy alma, egy marék bogyó vagy egy mandarin, kevesebb, mint 100 kalória.
A német táplálkozási társaság szerint naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Erről a témáról és az egészséges táplálkozásról többet olvashat az "Élelmiszerpiramis - könnyű az egészséges táplálkozás" cikkben.
Természetes joghurt és túró
A gyümölcsök és zöldségek mellett a natúr joghurt és a kvark is nagyon jó harapnivaló vagy rágcsálnivaló. Alacsony a zsír- és kalóriatartalma. A természetes termékek szintén nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Vigyázzon azonban a szupermarket kész gyümölcsjoghurtjaival. Gyakran sok cukor van elrejtve bennük. Ha még mindig nem akarja nélkülözni az édes ízt, vághat gyümölcsöt a joghurtba, és keverhet bele almapépet vagy valami lekvárt.
túró
Még a szemcsés krémsajt is kevés kalóriát tartalmaz. Újabb plusz; csodálatosan fűszerezhető és kombinálható más ételekkel, például apróra vágott paradicsommal vagy gyümölccsel és dióval. Természetesen önmagában vagy fél citrom levével is élvezhető. A túró 100 g-ban körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és zsírszegény is.
Perec botok
Ha valami sós vágy érvényesül, perecet kell fogyasztani chips helyett. Kevesebb a kalóriájuk és alig van zsír. Ennek ellenére itt természetesen az is igaz, hogy ezeket csak mértékkel szabad fogyasztani, mert még mindig viszonylag magas a kalóriatartalmuk, és sok sót is tartalmaznak. 25 perecbot körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
Főtt tojás
A főtt tojás üdvözlendő változás snackként vagy étkezés között, és csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a tojások fontos fehérjét biztosítanak, és jóllaknak. A tojásokat csodálatosan főzhetjük és néhány napig hűtőszekrényben tárolhatjuk, így könnyedén falatként is bevihetők a munkába.
HIBA: A "73859" uid és a "fluid" típusú tartalomelemnek nincs renderelési meghatározása!