4 lépéses vízvisszatartás, hogy visszanyerje könnyedségét
1/Határozza meg az okot
A vízvisszatartás, más néven ödéma a következőként nyilvánul meg az alsó test duzzanata, néha kezek, szemhéjak, sőt általánosított. Ez időnként rövid idő alatt 1-10 kg súlygyarapodást okozhat.
A mechanizmus vízvisszatartás
A test 60% vízből áll: 2/3-a a szervek, az izmok és a csontok sejtjeiben helyezkedik el; 1/3 alkotja az intersticiális (extracelluláris) folyadékot. Normális esetben a víz ebben a folyadékban állandó mozgásban van: elhagyja a kapilláris artériákat, hogy a vénás kapillárisok és a nyirokerek újra felszívódjanak. Ami a vizet fogyasztja (kb. 3 l/nap italokban és az ételből származó vízben), azt vizelettel és székletzel, izzadással és légzéssel ürítik. Ha a visszaszívódási és ürítési rendszer nem működik megfelelően, a sejtek között víz gyűlik össze, és ödémát okoz.
Keringési okok:
Hormonális ingadozásokhoz kapcsolódik (premenstruációs szindróma, terhesség) és 45-55 év körül hangsúlyos (menopauza), az ödéma a hajszálerek porozitását tükrözi, gyakran felszíni vénás elégtelenséggel (nehéz lábak) vagy a nyirokrendszer meghibásodásával (különösen a kidudorodott lábakkal) jár, ami fokozza a vízvisszatartást. Ez a leggyakoribb ok.
Kábítószer-okok: bizonyos kalciumcsatorna-blokkolók (antiHTA), NSAID-k, hipoglikémiás szerek, kortikoszteroidok ödémát okozhatnak az alsó végtagokban. Jelentős retenció esetén az orvos fontolóra veszi az adagok módosítását vagy a gyógyszerosztály megváltoztatását.
Kóros okok: A folyadékretenció szívelégtelenség, vese- vagy májproblémák jele lehet. Ezért nem szabad félvállról venni.
Olvassa el még:
Nehéz lábak. "Már nem tudom felvenni a cipőmet"
2/Válassza ki a megfelelő ételeket és. vizet inni!
Egyes ételek visszatartják a vizet, mások csökkentik a visszatartást. Az ödéma elleni küzdelemhez ezért eseti étrendet kell elfogadni, képes erősíteni a vénás falakat és fokozni a nyirokkeringést is.