Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú granola szárított kókuszdióval és mandulával
Mi az, ami ropog a gabonatálban és olyan friss illatú, mint a kókusz? Tiszta a színpad a szuper finom Alacsony szénhidráttartalmú ropogós gabona sok értékes fehérjével és kevés szénhidráttal. Tökéletes az egészséges napkezdéshez.
Készítsen saját ropogós müzlit a sütőből
Nagyon szeretem a ropogós müzlit, de a szupermarketekből származó sok müzli sok cukrot tartalmaz, ezért nem éppen kalóriatartalmú. És tudod mit? Gyorsan és egyszerűen elkészítheti saját ropogós müzlijét!
Az összetevőket tetszés szerint variálhatja dióval, magvakkal, szárított gyümölcsökkel vagy szuperételekkel. Ahogy tetszik és milyen íze van!
Gyors, alacsony szénhidráttartalmú granola
Alacsony szénhidráttartalmú müzlim szárított kókuszdió, mandula, napraforgómag, tökmag és agave szirup egészséges keverékéből áll, és tökéletes egy kiegyensúlyozott reggelihez vagy egy kis harapnivaló közé.
Miután elkészült, a müzli kb. 2 hétig zárt üvegben tartható, és az utolsó falatig még ropogós is:) Jól hangzik, nem igaz?
Az alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék változnak
A müzlit a hangulata szerint változtathatja, például friss bogyós gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, még több dióval, joghurttal, fahéjjal vagy szuperételekkel, például chia maggal vagy goji bogyóval. Ohhh, már van néhány ötletem a következő gabonafélémhez.
Addig is sok móka kívánok az utadon:)
További finom reggeli ötletek, amelyek biztosan tetszeni fognak
Kóstolja meg fantasztikusan a finom granolámat! Várom a visszajelzéseket a recepttel kapcsolatban.
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú granola szárított kókuszdióval és mandulával
Neked kellene
összetevők
- ▢ 150 g szárított kókuszdió
- ▢ 50 g őrölt mandula
- ▢ 100 g napraforgómag
- ▢ 100 g tökmag
- ▢ 50 g apróra vágott mandula
- ▢ 50 g apróra vágott dió
- ▢ 4 evőkanál juharszirup
- ▢ 3 tojásfehérje
- ▢ 50 ml langyos víz
készítmény
Tápértékek adagonként
Kipróbálta a receptet? Jelölje be a @ jó barátot az Instagram-on, vagy használja a # jó barát infood hashtaget
Chia lekvár málnával - 2 összetevő recept
Gyümölcsös muffin málnával és mascarponével
Ajánlások az Ön számára
Alacsony szénhidráttartalmú darált marhahús zöldséges serpenyő cukkini és bors
Édesburgonyaleves sárgarépával, kókusztejjel és gránátalmával
Egyszerű sütőtökleves curry-vel - alapvető recept
Sajt- és póréhagymaleves krémsajttal és darált hússal
Gyors kvarktekercs 6 hozzávalóval
Gnocchi sütőtök póréhagyma - vegetáriánus
Gyors almás pite kezdőknek
A 12 legjobb alacsony szénhidráttartalmú lélek étel receptem
A legegyszerűbb Big Mac saláta ebédszünethez
Vörös thai curry csirkével - 20 perc.
40 megjegyzés
[...] Ehhez a müzlihez még egy alacsony szénhidráttartalmú müzli receptet találhat kedves Steffi von Gaulfreundin. Itt már bemutattuk a blogodat. Várjuk visszajelzését a [...]
A képek csodálatosak! Bók:)
Most vettem a müzlit a sütőbe. 55 perc után semmi sem történik. Sem aranybarna, sem ropogós. A 125 fokos felső/alsó hőmérséklet vagy meleg levegő van. Richen jól jár, de úgy tűnik, az elején volt.
Köszönöm a rövid választ.
A müzlit a sütőben 125 fokos felső/alsó hőfokon sütöttem meg. Egy óra múlva nagyon ropogós volt számomra. Hagyja még egy kicsit a sütőben, vagy állítsa kicsit magasabbra a hőmérsékletet. Remélem rendben lesz!
Üdvözlet, Steffi
KÖSZÖNÖM Steffi. Ezután 140 fokosra fordítottam, és hosszú idő után ropogós lett. Ami szintén nem volt számomra világos, hogy csak hozzá kell adni a tojásfehérjét, vagy fel kell-e korbácsolni, hogy tojásfehérjét készítsen.
Nos, különben is, nagyon finom az íze.
Ez egy nagyon jó ötlet! Nemrégiben magam készítettem az első müzlimet, de nem éppen alacsony szénhidráttartalmú volt ... és a tiéd is nagyon jól hangzik!:)
Vlg Bloody
Köszönöm a remek receptet. Mindig kíváncsi vagyok, hogy a méz vagy az agavé szirup, mint cukorpótló, nem olyan rossz-e, mint a cukor? Alapvetően szerkezete pontosan megegyezik a háztartási cukorral, vagy hogy van?
Helló Merle, az agavé szirup kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Szeretek használni, mert nem akarok teljesen édes lenni. De a stevia is nagyszerű alternatíva. Üdvözlet, Steffi
Hello Steffi, a recept nagyon jó! Tudja, hogy a müzli hány kalóriát kalkulált egy evőkanálra?
Kedves Christian, nagyon köszönöm:) Sajnos nem, mivel nem számolom a kalóriákat. Üdvözlet, Steffi
Helló Steffi, elolvastam a megjegyzéseket, és kerestem a Kcal-t és a KH-t. Honnan tudhatod, hogy alacsony szénhidráttartalmú, ha nem tudsz megadni KH-t, az alacsony szénhidrát a szénhidrátokról szól;-), és ha már van egy remek recepted, akkor legalább 100 g-ot kell tartalmaznia. az alacsony szénhidráttartalmú közösség, akik szívesen nézik a KH-kat
Sajnálom, de nem számolok szénhidrátot. Szeretek főzni és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket használni. Üdvözlet, Steffi
A kókusszal szemben allergiás vagyok. Talán van alternatív összetevő?
Kedves Anika, egyszerűen kihagyhatja a kiszárított kókuszt. Üdvözlet, Steffi
Helló, van egy kérdésem; a tojásfehérjét előzetesen merevre kell verni?
Hello Helene, nem kell:) Üdvözlet, Steffi
tegnap megsütöttem a granoládat és szerintem nagyon jó !: O)
Szerintem olyan, mint "kókuszos macaroons reggelire"
Most biztosan gyakrabban fogják sütni!
Oh köszönöm Sabrina! Nagyon örülök, hogy élvezted:)
Kell-e a müzlit egy pohárban tárolni, vagy ugyanolyan hosszú az eltarthatósága egy műanyag dobozban?
Az eltarthatóság ugyanannyi:)
KÉRDÉS: Használhatok juharszirupot méz helyett
Üdvözlettel
Martine ☺☺
De természetesen! Üdvözlet, Steffi
A múlt héten először kipróbáltam ezt a gabonapelyhet, és bár a sütőm kissé makacs, nagyon jól sikerült. Most a második keverék a sütőben van. Kimondottan ízletes! Sokszor készítettem saját alacsony szénhidráttartalmú gabonafélét, de az enyém még soha nem volt ilyen ropogós. Most újra ki kell ásnom a receptemet, és alacsonyabb hőmérsékleten, hosszabb ideig kell kipróbálnom a sütőben.
Mindenesetre: szuper finom! Várom, hogy további receptjeidet főzzem/sütjem. Egyébként megpróbálta már elkészíteni alacsony szénhidráttartalmú muffinjait ezzel a müzlivel?
ja, ez boldoggá tesz, nagyon köszönöm:) Nagyon régóta nem készítettem müzlit. Azt hiszem, ezt újra meg kell tennem. Jó ötlet, hogy a muffinoknak is működniük kell, vagy granola rudaknak. megpróbálom.
Üdvözlettel, Steffi
A müzlim valahogy túl "omlós", és a kiszáradt kókuszdió sem tapad a tökmaghoz.
Talán 4 fehérjével jobban működne?
Szia Stephanie, hmm, furcsa. Talán a tojások üdvözletének köszönhető? De természetesen kipróbálhatod 4 tojásfehérjével is. Üdvözlet, Steffi
Kedves Steffi.
Ma kipróbáltam a gabonapelyhét.
Nagyon ízletes! Csak így tovább!
Üdvözlettel Anja
Remek! Nagyon jó, hogy annyira élvezted:) Üdvözlet, Steffi
Tudod hány szénhidrát van a müzliben? Vagy kihagytam?
Helló kedves Vanessa,
bocs nem tudom. Soha nem foglalkoztam az információkkal.:(
Üdvözlettel
Steffi
A gabonafélét a lassú tűzhelyben készítettem.
EREDMÉNY:
1-kevesebb áramot fogyaszt
2 idő megtakarítva, a müzlim 2,5 órán belül elkészült
Használati útmutató:
Állítsa az edényben lévő összes összetevőt magasra, keverje 30 percenként a keveréket, és fordítsa a belső edényt 180 ° -ra.
Tegyen egy dupla réteg konyhapapírt a fedél és az edény közé (elnyeli a nedvességet)
rábukkant a receptedre és azonnal kipróbálta. A granola jelenleg a sütőben van, és nagyon várom az eredményt!;-)
Mivel itt gyakran felmerül a kalóriákkal kapcsolatos kérdés: kiszámoltam a táplálkozási információkat, és 100 g-ra a müzli a következő értékekkel rendelkezik:
Adagolási méret: 100 g
Kalória: 507 kcal
Fehérje: 16g
Szénhidrátok: 10g
Zsír: 43g
Üdvözlettel
Carmen
Ó, milyen szép! Köszönöm Carmen:) Milyen nagyszerű. Hogyan számolja ki a tápértéket? Üdvözlet, Steffi
Megkeressem az egyes összetevők táplálkozási adatait (vannak olyan alkalmazások, mint a Lifesum vagy a FatSecret), és a felhasznált összetevő megfelelő grammszámára felírom a kalóriákra, fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra vonatkozó információkat. Ezután összeadom az összes értéket. Tehát megkapom az összes tápanyag értékét a teljes elkészített adagra. Csak ezt az összeget veszem, és kiszámítom a három szabályt 100 g-ra.
Nem 100% -ban helyes, de jó útmutató.;-)
Szuper. Köszönöm a segítségedet.
Álladról készült fotó felkeltette az étvágyat a müzli iránt, a leírás fokozta a várakozást. De először a szag sütéskor, csak azt mondom ... finom, szuper finom. Amikor reggel elkészítem, joghurtot és egy teáskanál lenmagolajat teszek hozzá, tetején narancssárga rúgással. Remek módja a reggeli kezdetnek!
Helló szájbarát,
Épp most fedeztem fel a ropogós müzli receptjét, és holnap szeretném kipróbálni.
Itt a tápértékeket többször megkérdezték. Egyszer vettem a fáradságot, hogy kiszámítsam a "FatSecret" alkalmazás segítségével ....
Feltéve, hogy minden összességében kb. 650 g-ot eredményez, ez kb.
3341 kalória, 285 g zsír, 61,3 szénhidrát és 118,5 fehérje.
Ha egy adagra 30 g-ot számol, akkor az kb.
154 kalória, 13,15 g zsír, 2,8 g szénhidrát és 5,5 g fehérje.
Ez egészen megfelel egy étkezéshez, még akkor is, ha hozzá kell adnia a többi összetevőt, például joghurtot és gyümölcsöt.
Kíváncsi vagyok, hogy sikerül-e elkészítenem a müzlit. Tegnap kipróbáltam egy véleményem szerint túl sok mandulavajjal és kókuszolajjal. Nekem már túl kövér volt, és egyáltalán nem lett száraz és ropogós. Ezért került ma a kukába. Kár az összetevők miatt.
Üdvözlet ... aradom
Helló Aradom, nagyon köszönöm a tápértéket és a tippet az alkalmazással! Remélem tetszett a müzli!:) Üdvözlet, Steffi
Köszönöm a szuper könnyű és szuper ízletes receptet. Mindig küzdök azért, hogy olyan ízletes LC recepteket találjak, amelyek nem kiadósak. Mostantól megmented a nap kezdetemet. Csak egy apró változtatást hajtottam végre, és vettem 120g xucker Light-ot, és kihagytam a méz/juharszirupot.
Daaanke és üdvözlettel:)