Egészséges az őszi vakációban
Az ősz csodálatos idő az utazásra. Különösen a túrázók élvezhetik a tiszta kilátást a hegyekre, az élénk színű erdőkre és a frissítő hőmérsékletre. De a tél első híradói köhögés és orrfolyás formájában meghiúsíthatnak néhány utazási tervet. Ennek megakadályozása érdekében nemcsak a hőmérsékletnek megfelelően kell öltözködnie, hanem fel kell gyorsítania immunrendszerét is. Minél jobb az edzésen, annál jobban képes megbirkózni a megfázásos vírusokkal. Aki integrálja a testmozgást - lehetőleg friss levegőn - a mindennapjaiba, sokat tesz az immunrendszeréért. A szauna és a gőzfürdő a test vírusvédelmét is formába hozza.
Létfontosságú anyagok a megfázás elleni jó védekezéshez
A létfontosságú anyagok megfelelő mennyisége a köhögés, az orrfolyás és a rekedtség megelőzésében is segíthet. A cink különösen fontos - mondja a biológus dr. Christine Reinecke: "Támogatja az immunrendszert, és nagyon fontos védelmi tényező a légzőszervi hám számára." Ez egy olyan védőréteg a tüdőn, amely megakadályozza a fertőző baktériumok bejutását a testbe. "Ha az immunrendszer megfelelően van ellátva cinkkel, nem minden hideg vírussal való érintkezés vezethet automatikusan megfázáshoz" - magyarázza a stuttgarti egészségmegelőzési szakértő. Ha a légzőrendszer hajlamosabb a fertőzésekre, mindig latens cinkhiányra kell gondolni.
A cinkhiány nem olyan ritka
Cinkhiány esetén a gyógyszertárból származó cink-kiegészítőket alkalmazzák. Ezek különböző cinkvegyületeket tartalmaznak. A szerves cinkvegyületekből, például a cinkvörösből származó nyomelemet a test különösen jól felszívja. Fontos a kellően nagy dózis alkalmazása: 25 milligramm cink nagyon jól támogatja a megfázás elleni védekezést. A cinkhiány még a fejlett országokban sem ritka. Ez részben az élelmiszerekből, a környezetből vagy olyan gyógyszerekből származik, amelyek akadályozhatják a cink felszívódását.
Miért egészséges a megfázás is?
A megfázás különösen kellemetlen az utazás megkezdése előtt, de pozitív funkciója is van: Évente két-négy fertőzést tekintenek egészségesnek, mert minden megfázás kölcsönhatás a szervezet és a környezet között, és kiváló edzés az immunrendszer számára. Aki évente ötször többször küzd köhögéssel és orrfolyással, valószínűleg általános immunhiányban szenved. A cink vagy a narancssárga cink felhasználható az immunrendszer erősítésére. (djd/pt)