Egészséges bögre torta 10 könnyen elkészíthető édes recept
Elégedett vagy a jó vacsora után.
Jó kis kiegyensúlyozott étel, gratulálok, nem repedtél meg !
Ennek ellenére, érdemes egy kis édes csemegét kérni, most ha belegondol. Nem, nem fogsz mindent elrontani? Túl későn vagy megszállott.
Van ez a nagy edény, ami csak ürítésre vár. Álljon meg! Szó sincs megfontolásáról. Egyébként ez a kalóriabomba megérdemli, hogy kidobják (# szívbemarkolt).
Alacsony kalóriatartalmú bögrés sütemények
Nincs többé kínzás, csalódás, feláldozás (igen, ez olyan erős). Megtaláltuk a tökéletes kompromisszumot az Ön számára !
Mit szólnál egy édes, gyümölcsös, csokoládé bögrés süteményhez. Aki végre képes lesz kielégíteni. Nagyon egyszerű, ezt a receptet mikrohullámú sütőben főzik, és sokféle ízben kapható, de mindenekelőtt viszonylag vékony. Mint minden jó dolog, mi sem élünk vissza vele, és véget vetünk a szóváltásnak !
1 - Csokoládé, banán, quinoa bögre torta
Hozzávalók:
2 evőkanál főzött quinoa
1 evőkanál chia mag
30 g kakaópor
1/2 banán
1 tojás
1/4 teáskanál vanília (opcionális)
1 evőkanál méz (opcionális)
1 csepegtető olvasztott étcsokoládé
Recept:
Vágja fel a banánját, majd keverje össze az összes hozzávalót egy nagy mikrohullámú sütőben biztonságos bögrében.
Főzz mindent 30 másodpercig, várj 10 másodpercet, és ismételje meg a főzést további 15 másodpercig.
Vegye ki a mikrohullámú sütőből, és ha szükséges, főzzön további 10 másodpercig.
Adjon hozzá kakaóport a csokoládészószhoz, és emésztse fel !
2 - Egészséges bögre torta mézzel, mandulával, zabpehellyel
Hozzávalók:
7 g kókuszliszt
7 g mandulaliszt
10 g zabpehely
2 g élesztő
30 ml cukrozatlan mandula tej
1 nagy tojásfehérje
20 g méz
8 g mandulavaj
Recept:
Adja hozzá a kókuszlisztet, a mandulalisztet, a zabpelyhet és a sütőport egy mikrohullámú sütőben biztonságos bögréhez. Addig keverjük, amíg az összes összetevő széles körben össze nem keveredik.
Adja hozzá a tejet és a tojásfehérjét, és keverje össze, amíg csomó nélküli sima pasztát nem kap. Ezután adjuk hozzá a mézet és a mandulavajot, óvatosan keverjük össze a készüléket.
Főzzük mikrohullámú sütőben 2-3 percig, szükség esetén adjunk hozzá öntetet, például mézet, és élvezzük.
3 - Édes bögre torta mogyoróvajjal
Hozzávalók:
2 ek hajdina lisztet
1 teáskanál mogyoróliszt
1 teáskanál porcukor
1 teáskanál élesztő
Só
5 g puha vaj, olvasztva
15 g 0% -os görög joghurt
22 ml tejet
Vaníliakivonat
Recept:
A bögrés sütemény elkészítéséhez enyhén olajozza meg ramekinjét. Egy kis tálban keverje össze a lisztet, a mogyorólisztet, a porcukrot és a sót.
Egy másik tálban keverje össze a vajat, a görög joghurtot, a tejet és a vaníliát.
Ossza fel a készüléket különböző ramekinekre, főzze kb. 2 percig a mikrohullámú sütő teljesítményének 30% -án. Hagyja a süteményt körülbelül 2 percig hűlni, ezzel befejezi a közepe sütését.
4 - Egészséges bögre torta citrommal
Hozzávalók:
3/4 csésze mandulaliszt
1 evőkanál édesítőszer/porcukor