Szia TPU 70 kg magas vagyok (diétát is szeretnék

A diéták hosszú távon nem működnek. Itt olvashat arról, hogyan fogyhat egészségesen: http://ideipentrufemei.blogspot.ro/. stile.html

Felezd fel az étel adagját, add fel az édességeket, a tésztákat és a zsírokat. Egyél sok joghurtot, paradicsomot, dinnyét, zöldséget. Ez egy jó évad.

Ha valóban diétát szeretne követni, azt tanácsolom, hogy ne kövesse az interneten található összes hülyeséget, vagy nem tudom, milyen tanácsokkal lehetne többet ártani, mint hasznot tenni. Menjen orvoshoz, ő megmondja, milyen étrendet kell betartania, sokakat figyelembe kell venni, és nem tudja eldönteni, hogy Ön vagy mások mi a legjobb a testének.
Siker!

Igen, tényleg le kell fogynod egy kicsit. Ez nem olyan nehéz, mert van néhány kiló fogyás. Elég lemondani a cukorról és az édesített ételekről és italokról. Kólával és csokoládéval, gyümölccsel és vízzel mondták!

Fogyasszon naponta csak 3 ételt, és az étkezések között ne rágcsáljon semmit, csak sima vizet igyon (csap- vagy forrásvízből, például Cumpana, La fantana, Devin stb.). Ne hagyjon ki semmilyen étkezést, és ne fogyasszon korábban, mint 5 órával az előző étkezés után.

Bőséges reggelit fogyasszon, amely tejterméket is tartalmaz. Ehet friss kenyeret, lehetőleg grahamot (előre csomagolt kenyér, hosszú garanciális idővel, túl sok a cukor).

Ebédnél egyél normálisan, de kenyér nélkül. A kenyeret főtt burgonyával vagy főtt rizzsel (ha lehetséges, barna rizzsel vagy barna rizzsel) helyettesítheti, de burgonyát és rizst ugyanabban az asztalban nem. Cserélje le a desszertet friss szezonális gyümölcsökre (sárgabarack, őszibarack, eper, málna, alma stb.) Vigyázzon az italokkal, a víz alapvető. Ha elmúlt 18 éves, és valami mást szeretne inni, igyon egy száraz bort, esetleg szeszes italt. Ne igyon sört (sok maltóz van benne, ami szintén egyfajta cukor), sem édesített szénsavas italokat (kóla vagy más).

Vacsoránál csak tömény zöldséglevest fogyasszon (esetleg tojással reszelve), és ennyi. Nincs benne krutonnal vagy tészta! Ne vacsorázzon 20:00 után. Vacsora után és lefekvésig fogyaszthat cukrozatlan teát, ha szükségesnek érzi.