A megfelelő motiváció noom kiló gyökérrel
Helló kedveseim,
Mint már tudod, kockázatos motivációs problémám van. Eddig több mint egy hete nem volt programom. Ennek számos oka van:
- hiányzott a mulatság
- túl nehézkes volt a mindennapokban
- a receptek nem ízlettek
- .
Találtam egy alkalmazást, amellyel több mint elégedett vagyok: A Noom Weightloss Coach - a kalóriák számlálására és ellenőrzésére szolgáló alkalmazás, amely egyesíti a testmozgást, az étkezést és a testsúlykontrollt.
Bár csak március 1-je óta használom az alkalmazást, ez már most is többet mutat, mint bármi, amit korábban kipróbáltam. Miért? Ezt néhány rövid szakaszban szeretném elmagyarázni Önnek:
1. Alkalmasság mindennapi használatra
Az alkalmazás rendkívül könnyen használható. Önnek sem kell sok időt fektetnie, mint például néhány kalóriaszámláló esetében, amelyek pontosan tudni akarják, mit ettetek. Egyszerűen a főzet nagysága szerint adja meg az ételt, pl. Hagymával kiválaszthatja a középhagymák számát, amelyet könnyen meghatározhat pikkelyek nélkül.
Az esetleges pontatlanságokat kompenzálják.
A sport a mindennapi életbe is könnyen beilleszthető. Emellett naplózhatja a ház takarítását oktató egységként, vagy egyszerűen hagyhatja, hogy a beépített lépésszámláló végigfusson.
A nyelv is szerepet játszik. Mint most tudom, az alkalmazás az USA-ból származik, és sokáig csak angolul volt elérhető. De most németül is elérhető!
2. Célok kitűzése
Különböző célokat lehet könnyen meghatározni az alkalmazással. Az egyik a fogyás és a célsúly. E kettő megadásával meghatározzuk a személyes napi kalóriaigényt.
De az alkalmazásnak vannak céljai is. Tehát minden nap megkap egy megcélzott számú lépést, amelyet meg kell tennie, és ez idővel növekszik.
Ez azt jelentette, hogy most sokkal többet sétálok, mint 3 hete.
3. A jelentés
Az alkalmazás különféle áttekintéseket tartalmaz, amelyekkel láthatja, hogy mennyit veszített és mit tett.
Van egy grafikon a súlytörténethez és egy krónika, amely bemutatja például az elmúlt 7 nap sportját.
4. A képzés
Mindenki tudja, hogy testmozgás nélkül nem lehet fogyni. A testmozgás szintén fontos szerepet játszik a Noom-nál.
Minden nap megtervezhet egy edzést (több profiként), és az alkalmazás emlékeztet erre. Edzés közben hallgathat zenét a lejátszási listáról, és bejelentheti az elfogyasztott időt és kalóriákat. De naplózhatja azokat az oktatási egységeket is, amelyeket mobiltelefon nélkül hajtott végre.
Végül a napi kalóriaköltség a megdolgozott kalóriák felével nő.
Különösen nagy hatással volt rám a sokféle sport. Szintén szuper motiváció az a tény, hogy a kalóriaköltség növelhető. Tehát ehet valamit magas kalóriatartalmú étrend megsértése nélkül.
5. Ne maradj éhes
Ami engem személy szerint mindig a legjobban zavar, ha éheznem kell. A Noom esetében ez nem így van, mert a Noom a volumetria elvét követi. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák számától függetlenül az emberek mindig tele vannak ugyanannyi mennyiség után. Az ötlet tehát az, hogy a lehető legkevesebbet fogyasszuk az alacsony kalóriatartalmú ételekből, hogy nagy mennyiséget érjünk el néhány kalóriában.
Véleményem szerint ez az egyik legjobb megközelítés, amit eddig hallottam. A felhasználó könnyebbé tétele érdekében a Noom egy lámpás rendszeren alapszik, amelynek során minden színből meg lehet enni valamit, de a százalékoknak helyesnek kell lenniük.
Sajnos ez nálam még nem egészen így van, de fejlődök. És eddig szinte minden nap sikerült megtartanom a kalóriaköltségvetést.
6. A motiváció
A Noom dicsérettel motiválja a felhasználókat, ha kitartó és tippeket ad, ha egy nap nem egészen felel meg a célnak. Ezen felül pontokat gyűjthet, és így továbbjuthat a szinteken.
Emlékeztet az étkezésekre és a tervezett edzésekre is.
7. Pro számla
A Noom egy profi fiókot kínál, amellyel további funkciók aktiválhatók. De még ez a fiók nélkül is hasznos az alkalmazás mindenki számára, aki fogyni vagy megtartani akarja a súlyát.
Következtetésem:
Régóta keresek (később mesélek néhány más élményről), de a Noom az első, ahol úgy érzem, hogy hosszú távon lefogyok.
Jelenlegi állapotom 19 nap után: Az elején 118 kg-mal kezdtem, az első napokban helytelenül ettem, és 119,9 kg-ig vagyok. Azóta a dolgok hanyatlani szoktak. Jelenleg 117,2-nél járok.