Egészséges böjt A-tól Z-ig Minden a 40 napos lemondással kapcsolatban SЬDKURIER Online

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

Kövér keksz, Guzzele és Schlotzer, valamint egy pohár az év legszebb időszakának koccintásához: A farsang mindig is az ünnepek, az ünnepek és az élvezet ideje volt. A "Schmotzige Dunschtig", amely sok régióban a sváb-alemanni karnevál csúcspontja volt, az volt a nap, amikor először megszokták, hogy a romlandó és zsíros ételeket nagyböjt előtt lehet utoljára feldolgozni. A "Schmotz" nem jelent némi szennyeződést, de a zsír ősi kifejezése. Az ezt követő böjti időszak hirtelen véget vet a mulatságnak - böjti időszak nélkül nincs farsangi idő.

Még akkor is, ha sok keresztényként megkeresztelt ember nem él aktívan hitében: a nagyböjt továbbra is népszerű. Idén a DAK felmérése szerint a megkérdezettek 59 százaléka kijelentette, hogy ebben az évben legalább részben szeretne élni bizonyos élelmiszerek és fogyasztási cikkek nélkül.

Az ételek közül, amelyeket az emberek kerülnek a nagyböjt idején, a klasszikusok idén is az alkohol, az édességek és a hús. A válaszadók 68 százaléka mondta azt, hogy le akarna mondani az alkoholról, ezt követik az édességek 59-vel, a hús pedig 39 százalékkal. Egyre gyakoribb az olyan médiumoktól való tartózkodás is, mint a televízió (34 százalék), valamint a mobiltelefonok és számítógépek (23 százalék).

Függetlenül attól, hogy tartózkodni szeretne bizonyos ételektől vagy a teljes programtól a terápiás böjt értelmében: A böjt ABC útmutatója mindenkinek, aki nélkül akar élni a hamvazószerdától számított 40 nap alatt.

A fogyásért
Sokan használják a keresztény nagyböjt napjait, hogy hadat üzentsenek a téli zsírnak, amelyet a farsang idején ismét megfelelően tápláltak. A böjt önmagában nem segít tartósan lefogyni. De fontos építőelem lehet, ha pozitívan befolyásolják az életmódot. Aztán van mozgás és nézés: Éhes vagyok vagy étvágyam?

B a mozgáshoz
A böjtölésnél nagyon fontos a testmozgás és a bőséges ivás. A böjt sok savat hoz létre, mert a test elutasítja a régi sejteket. A keletkező húgysavat sok folyadékkal le kell mosni, hogy ne legyenek vesekövek. A testmozgás is segít megszabadulni a hulladéktól. Nem hiába népszerűek a böjti séták.

C koleszterinszint
A zsírszerű anyag az állati eredetű élelmiszereken keresztül szívódik fel. A túl magas koleszterinszint szívbetegséghez vezethet. Az éhezési időszakban az állati zsírok kerülése előnyös a koleszterinszint szempontjából.

D a beleknek
Sokak számára tabutéma, de a böjtölés fontos eleme - a székletürítés. Ez a legjobban Glauber sójával vagy beöntésével működik. A szerv az éhgyomri kúra csomója, amelynek tisztítására és regenerálódására szolgál.

E a táplálkozáshoz
Egy "igazi" böjtkúrán, amelynek során bizonyos ideig nem fogyasztanak ételt, egyszerűen nem kerül sor. A gyomor tele van olyan italokkal, mint víz, tea és némi gyümölcslé, néha levesek. A legtöbb német azonban a húsvét előtti böjti időszakban jobban figyel az étrendjére, és bizonyos területek nélkül nélkülöz. Népszerű a hús, édesség vagy alkohol mellőzése.

F, mint a böjtnél
A böjt szó az ónémet nyelvből származik, ahol a böjt olyasmit jelent, hogy "túl szoros", és a Duden szerint valószínűleg "a parancsolatokhoz való ragaszkodás".

G az egészségre
A böjt nem mindenkinek való. Az alsósúlyú embereknek nem szabad böjtölniük, ez alól kivételt jelenthet a kissé alsóbb súlyú reumás betegek - mivel a böjt gyulladáscsökkentő hatású. Természetesen az étkezési rendellenességek, a demencia, a terhes nők, de a gyermekek sem böjtölhetnek, mert még nem értik a folyamatot. Az 1-es típusú cukorbetegek sem böjtölhetnek.

H éhségre
Szinte minden éhgyomri kúra kezdetén éhség érzése támad - legalábbis ha valaki az éhgyomorra teljesen megfeledkezik az étkezésről. Számos internetes fórumon a böjtölők arról számolnak be, hogy az éhség két-négy nap elteltével eltűnik.

Szeretem az intenzitást
A böjt minden fázisa más, intenzív testérzeteket vált ki. Míg az elején gyakran éhség, fejfájás és rossz hangulat jelentkezik, az absztinencia jellemzője a további pihenés a további kúra során, ami az alacsonyabb vérnyomásnak és a böjt miatt alacsonyabb testhőmérsékletnek köszönhető.

J Jézusért
A Bibliában újra és újra beszámolnak arról, hogy állítólag Jézus hosszú ideig böjtölt. A húsvét előtti nagyböjt emlékezik Jézus 40 napos tartózkodására a sivatagban. A Hegyi beszédben egyébként arról beszél, hogy "nem szabad elkomorítani az álszenteket".

K, mint a fejében, kreativitás vagy koncentráció
Amit erős akarat érhet el, az számtalan közmondás tartalma, amelyet ezen a ponton megmentünk. Tudományosan bizonyított, hogy az egészséges test egy bizonyos ideig szilárd táplálék nélkül is élhet. Az egyetlen dolog, ami a sikeres böjt útjában áll, az a fej, amely azt gondolja, hogy most ennivalóra van szüksége.

Szeretem a hangulatot
Általános szabály, hogy a böjt első napját teljesen motiváltan kezdi, és ennek megfelelően jó a hangulat. De aztán jön a tiltott vágy, vagy - a hagyományos böjt esetén - éhség. A jó hangulat csökken, míg a gyomor nyugtalan érzése fokozódik.

M a motivációra
Emlékeztetni arra, mit kell elérni anélkül, hogy tennénk - ez motivál. Pár kilóval kevesebb? Azokról a gyönyörű nadrágokról, amelyeknek végre újra illeszkedniük kell? A híres, kedvezőtlen fotó a hűtőszekrényben, valamint a szintén böjtölő emberekkel való csere is segít. És a gazember visszahúzódik a kunyhójába!

N a tápanyagokhoz
Egy testet életben tartanak. Általános szabály, hogy egy egészséges ember hét napig visszaeshet saját testének tápanyagtartalékában anélkül, hogy károsodna. Terápiás éhgyomorra 200–500 kalóriát szoktak felszívni a gyümölcslevek és levesek. Ez különösen fontos az agy számára, amelynek minden nap bizonyos mennyiségű cukorra van szüksége.

Ó, mint a szervezet
Gyors esetén ennyi. Ha böjtölni akar, lassan kell továbbjutnia. A legjobb, ha az előző két-három napban abbahagyja a kávé és a fekete tea fogyasztását, és könnyen emészthető ételekre vált, például burgonyára, kölesre vagy teljes kiőrlésű rizsre. Húst és kolbászt már nem szabad enni. Ha betartja ezt a tippet, kevesebb problémája lesz a böjt első napjaiban, teljesen szilárd étel nélkül. Ezenkívül kevésbé kísért a bűn, ha nem tárol semmi csábítót a hűtőszekrényben, és ehelyett finom teákat vásárol (nem fekete és zöld) a lemondás idejére.

P a Személyes
Aki megfelelően böjtöl, vagyis egy bizonyos ideig teljesen lemond az étkezésről, ezt beszélje meg orvosával. Minden test másképp reagál a visszavonásra. A bélműködés és az anyagcsere is minden embernél eltérő. A böjt ezért nem alkalmas bizonyos embercsoportok számára (lásd az egészségre vonatkozó G részt).

Q a gyötrelemért
Az elhagyás általában együtt jár azzal az érzéssel, hogy az ember különösen kétségbeesetten akar tenni valami nélkül. A böjt első néhány napja ennek megfelelően nehéz. Ezért a böjt a legjobban működik egy csoportban. Lehet tapasztalatokat cserélni, és ha az egyiknek "lóg", a többiek megint kiegyenesítik.

R a vallás
A böjt gyakorlata minden nagy világvallásban érvényesül. A kereszténységben különösen ismert a húsvét előtti 40 napos böjt időszak. A leghíresebb böjti napok a hamvazószerda az elején és a nagypéntek a 40 nap végén. Az iszlámban a ramadán böjt hónapjában az ételt nem fogyasztják nappali fényben. A ramadán 20 napig tart, és az iszlám naptár kilencedik hónapjában fordul elő. A zsidó vallásban a böjtöt általában egyedi esküvőkön és ünnepeken tartják, de nem hosszabb ideig. A buddhizmusban nincsenek egységes böjt idők. Általános szabály, hogy az elfogyasztott étel mennyisége a napi rutintól függ. A koncentráció elősegítése érdekében a meditációk során az evés minimálisra korlátozódik. A hinduizmusnak nincsenek előírt böjtjei sem. Az étel tudatos megvonása bűnbánat formájaként vagy áldozatként él az istenekért. Ennek megfelelően a hinduizmusban a böjtöt nagyon egyedi módon élik és tervezik.

S mint az alvás
Az alvás létfontosságú a test számára. Pár napot túl tud élni sértetlen étel nélkül. Az alváshiány mellékhatásai sokkal gyorsabban jelentkeznek és sokkal súlyosabbak - ennek következménye a koncentráció hiánya, az ingerlékenység és a fájdalom. Az egész test regenerálódik alvás közben - tehát tegye pontosan azt, amit a böjtnek el kell érnie. A megfelelő alvás és pihenés ezért elengedhetetlen. A szakértők az alvás optimális hosszaként hat-nyolc órát javasolnak.

T, mint a trükkök
Egy darab csokoládé, pár zselés bab vagy egy marék chips, amelyet örömmel fogyasztanak, alig befolyásolja a vásárló sikerét. Gyakran azonban a csokoládé darabját fél tábla vagy egy marék chips követi az egész csomagon. Az elme kikapcsol, és a mottó: Most minden nem számít. Ilyen esetekben a borsmentával és mentollal ellátott vészfék segít. Az étel áramlása lelassul, és visszatér magához. A jutalom is segíthet: csokoládé helyett a szauna látogatása és a pohár vörösbor masszázsra cserélődik.

U, mint a vakáció
A böjtnek vakációnak kell lennie - legalábbis a kezdők számára. Emellett a munkahelyen kimerítő, és még nem tudod, hogyan reagál a tested és az elméd.

V a vitalitásért
Ha az első napok elmúltak, sok böjtölő beszámol egyfajta energiafeltöltésről. Bizonyos mértékig ennek köze van a bél megkönnyebbüléséhez. Az átlagosan 6,5 méter hosszú és 32 négyzetméteres orgona nem csak az élelmiszerek feldolgozásáért felelős. Az emberi immunsejtek és hormonok nagy része itt is termelődik. Nem hiába nevezik a beleket az "egészség székhelyének" is.

W vízért
Minden böjtölő ember legjobb barátja. Tölti a gyomrot, jót tesz a bőrnek és elengedhetetlen a kívánt tisztító hatáshoz. A böjt sok savat hoz létre, mert a test elutasítja a régi sejteket. A keletkező húgysavat sok folyadékkal le kell mosni, hogy ne legyenek vesekövek.

X jelentése xilit
A cukorpótló természetes cukoralkohol, amelyet sok élőlény képez, amikor metabolizálják a cukrot. A szokásos finomított cukorral ellentétben a xilit jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaz, és nem okoz fogászati problémákat. Megfelelő böjt esetén sem szabad enni, de a xilit egészséges alternatíva azok számára, akik nélküle szeretnének.

Y a jógához
Gyengéd sport a böjt tudatos idejére. Az indiai test és lélek doktrínájának számos formája elegendő lehetőséget kínál a kívánt képzési fokozatra. Mi teszi a jógát különösen vonzóvá azoknak, akik böjtölnek: nemcsak a testnek szól, hanem az elmének is, és hozzá kell járulnia a belső békéhez és koncentrációhoz.

Z az időtartamra
A böjtre nincs előírt időtartam. A szilárd ételeket általában terápiás éhgyomorra kerülik hét és tíz napig. Aztán vannak a felkészülés és a nyomon követés napjai. Ha csak egy serkentőt nem fogyasztanak, akkor általában az egész böjtidő alatt.