Egészséges ebédszünet A menzai ételek ellenére is fitt és karcsú Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Egészséges ebédszünet: Fitt és karcsú a menza ételei ellenére
Egy irodai dolgozónak csak körülbelül 2400 kalóriára van szüksége naponta. Egy építőipari munkás még 1000 kalóriát ehet.
Minden nap ugyanaz a szertartás: a menza tizenkettő és kettő között int, és gyakran választhat a különféle ételek között. Nem csak finom, hanem kellemes és kényelmes is. De az ebédszünet eltöltésének számos más módja is van. Egyre több vállalat engedélyezi alkalmazottainak például a sport- vagy pihenőidőt.
Néhány munkáltató kétórás szünetet engedélyez
Akik napi hat és kilenc óra között dolgoznak, délben legalább 30 perces szünetet tartanak. Ezt mondja a munkajog - magyarázza Michael Eckert, a munkajog szakjogásza. A szünet azért fontos, hogy utána jobban tudjon koncentrálni. Azokat, akik nem tartanak szünetet, alacsony teljesítmény és kimerültség fenyegeti. Sok munkáltató még jelentősen nagyobb szabadságot is biztosít munkavállalóinak - akár két óráig is. "Egyéni megállapodások lehetségesek a főnökkel" - magyarázza az ügyvéd.
Ezután hosszabb szüneteket lehet felhasználni például sportolásra. Néhány fitnesz- vagy jógastúdió ebédidőben már speciális tanfolyamokat kínál. Ez különösen azok számára jó, akik munkájuk során főleg az asztaluknál ülnek.
Kerülje a panírozott és sült ételeket
A legtöbb alkalmazott azonban nem akar lemaradni az ebédről az étkezési szünetben. Rendben van. De irodai munka során kevés sült vagy rántott ételt kell fogyasztani - tanácsolja Antje Gahl a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE). Végül is egy irodai dolgozónak csak körülbelül 2400 kalóriára van szüksége naponta, szemben az építőmunkásokkal, akik könnyedén meg tudnak enni még 1000 kalóriát.
Tíz tipp az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen a fotógalériában. (ef/dpa)
Tíz tipp: Egyél egészségesen az irodában
Menza (1/4): Egyél sok salátát
Minden ebédidőben egyél egy kis melléksalátát, és válasszon egy alacsony zsírtartalmú öntetet a salátához. A saláta alacsony kalóriatartalmú, de összességében teltebbnek fogja érezni magát. Hetente egyszer az ebédnek egy nagy salátatálból kell állnia.