Egészséges édes wisteria
A glicin a 20 aminosav egyike. Az aminosavak alkotják a fehérjéket. Fehérjékre van szükség az izmok, csontok, szervek növekedéséhez és fejlődéséhez, az enzimek és hormonok szintéziséhez. A glicin nem esszenciális aminosav (vagyis az emberi test képes szintetizálni, anélkül, hogy függne a különböző ételek glicin bevitelétől).
Valószínűleg ezen a ponton merül fel az első kérdőjel: miért döntöttem úgy, hogy nem esszenciális aminosavról írok? Ha tovább olvasol, szerintem érdekes dolgokat találsz.
A test aminosav-tartalmának 11,5% -a glicin. Alapvetően wisteria vagy.
A glicin étrend-kiegészítőként megtalálható. Tudod, mi a szép ebben a dologban? Hogy édes íze van, képes sikeresen helyettesíteni a cukrot vagy más édesítőszereket a kávéban és a teában, vagy a turmixokban, a joghurtban. A wisteriát keto süteményben is kipróbáltam. Nem tetszett az íze. És nagyobb mennyiségekre van szükség, mint például az eritrit, amelyet süteményekben használunk. Most glicint használunk a felesleges metionin (egy másik aminosav, ezúttal nélkülözhetetlen) kiegyensúlyozására, amely másodlagos a hús és a tojás fogyasztása miatt (különösen a metioninról, egy másik cikkben elmondom). Tettem reggel és este teát (amikor nem böjtölök). Úgy veheti a port, mint édes, édes és kellemes.
A glicin fő forrása a kollagén. A kollagén a kötőszövet alapvető szerkezeti fehérje, amely a csontokban, a bőrben, az ínszalagokban, az inakban és a porcokban található.
Többet románul: sertéshéj és csirkehéj, szalonna, sertéscomb, ételzselatin, húsgombóc, mind jó glicinforrás.
Szereted a csontlevest? Nagyon jó ! Van elég glicin odabent.
A glicin a kreatin egyik alkotóeleme
Úgy van! És? Mi a kreatin?
A kreatin az izomfehérje. Azt hiszem, hallottál már olyan kreatin-kiegészítőkről, amelyeket sportolók és keményen edzők használnak.
A kreatin biztosítja az izmokhoz szükséges energiát, ha intenzíven emel súlyokat, vagy ha sprintelni akar. Segít az izmok fejlesztésében, az állóképesség és az izomerő növelésében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin segíti a csontok, az agy egészségét, valamint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór tüneteinek enyhítését. Az alábbiakban említett tanulmány azt mutatja, hogy a legfeljebb 3 g/nap kreatin-kiegészítés növelheti az élettartamot, hasznos lehet a csont trauma utáni gyógyulás serkentésében stb. Részletek a következő tanulmányban találhatók:
Menopauzás nőknél a 12 hónapos kreatinpótlás javította a csontmátrixot, amely fontos tényező a csontok egészségének meghatározásában, tudva, hogy a menopauza idején fokozott a kockázata az osteoporosis (csont demineralizáció) kockázatának. spontán törések (azaz a csont így törik el, anélkül, hogy eltalálna, kékből). A következő tanulmányban többet olvashat:
A test szintetizálhatja kreatint. De némi extra wisteriával segíthet abban, hogy erőforrásait más fontos folyamatokra összpontosítsa.
Emlékszel a glutationra? A glicin az egyik aminosav, amely szükséges ennek az erős antioxidánsnak a szintéziséhez.
Ha testében nincs elegendő mennyiségű glicin, akkor a glutation szintézise csökken, ami kiszolgáltatottá teszi Önt az oxidációs folyamatokkal szemben. Ráadásul a glutation szintje az életkor előrehaladtával csökken, így a glicin-kiegészítés rendkívül egyszerű megoldásnak tűnik a glutation-hiány elkerülésére.
A glicin nagyon hasznos azoknál, akiknek nehézségeik vannak az alvással.
Nem alszol jól? Fáradt vagy egész nap emiatt? Talán egy glicin-kiegészítő segíthet a tanulmányok szerint.
A glicin nyugtatóan hat az agyi tevékenységekre, a nap folyamán nagyon keresett, csökkenti a sejtek anyagcseréjét. Az alábbi tanulmány azt mutatja, hogy a glicin segíthet visszanyerni pihentető alvását.
3 g glicin bevétele segíthet megszabadulni az addiktív alvásgyógyszerektől.
A glicin a bázikus aminosav a kollagén szerkezetében.
Valószínűleg hallott már a kollagénről és annak előnyeiről. Szeretne egészséges bőrt? Szüksége van kollagénre! Szeretne egészséges csontokat? Szüksége van kollagénre. Egészséges ízületeket szeretne. Szüksége van kollagénre.
A megemelkedett glicinszint segít javítani a szervezet inzulinérzékenységét (azaz nem alakul ki inzulinrezisztencia).
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő elhízott emberek alacsony glicinszinttel rendelkeznek. Amikor az inzulinrezisztenciát a fogyás, a cukorbetegség kontrollja stb. Befolyásolta, a glicinszint emelkedett. Lényeg: az alacsony glicinszint elmondhatja, hogy fennáll az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata (annak másodlagos betegségeivel együtt).
Nemrégiben értesültem a glicin előnyeiről. De megtettem a házi feladataimat, különféle forrásokból olvastam. Most a barátnőm. Por formában veszem. Úgy néz ki, mint a cukor.
Mit mondasz ? Gondolod, hogy találsz olyan előnyt, amely a cikk elolvasása után barátkozni fog a wisteriával? ?
Légy keto Légy boldog !