Egészséges édességek 8 alacsony kalóriatartalmú snack!
Snackelés, nem sajnálva
Egészséges édességek? Ez nem eleve kizárt? Lehetséges az egészséges nassolás, vagy ez a vágyálom örökre beteljesedetlen álom marad? Itt megtudhatja, hogy valóban egészséges módon tudja-e kielégíteni az édes csemegék iránti vágyát, és mely állítólagos snackek kínálnak alacsony kalóriatartalmú alternatívákat. Előtte van néhány apró tippünk és trükkünk az Ön számára, amelyek segítenek leküzdeni vágyait:
Egészséges édességek? Így működik az egészséges nassolás!
Ugyanez vonatkozik az édességekre is: nem minden lakoma automatikusan katapultál a következő méretre. Mint mindig, ez attól függ, hogy mennyi cukorral kényezteti magát. Tehát, ha hamarosan nem tudsz ellenállni az édes kísértésnek, akkor ez nem is olyan rossz, ha tudod a megfelelő összeget. Annak érdekében, hogy a következő csemege ne kerüljön ki a kezéből, összeállítottunk egy kis választékot az egészséges édességekből.
# 1 aszalt gyümölcs
Akár datolya, szilva, kajszibarack vagy alma karika: A szárított gyümölcsök kiváló snackek a kettő között. Vitamin- és ásványianyag-tartalmuk megegyezik a friss gyümölcsökével, és rengeteg rostot tartalmaz, amely serkenti az emésztést. De légy óvatos: A szárított gyümölcs fruktózkoncentrációja lényegesen magasabb, mint a friss gyümölcsé, ezért mindig mérsékelten kell falatoznia az egészséges édességet. 100 gramm szárított gyümölcs átlagosan körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.
# 2 banán
A csak körülbelül 90 kalóriát tartalmazó banán hosszú ideig jóllakik és értékes káliummal és magnéziummal látja el. Az ásványi anyagok újra megindítják szürke sejtjeit. További kalóriatartalmú, 100 kalória alatti snackeket képgalériánkban találhat! Az ötös szám olyan finom!
Snack-Time: 9 édesség 100 kalória alatt
# 3 dió és mandula
Különösen, ha lassan rágja őket, a dió és a mandula édes íze lehet. Poli-telített zsírsavaknak köszönhetően kimutatták, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét, stabilizálják a cukorszintet, támogatják az ereket, sőt csökkentik a gyomor- és prosztatarák és a szívrohamok kockázatát. Magas zsírtartalma miatt arra is ügyelnie kell, hogy a megfelelő mennyiséget használja itt.
# 4 étcsokoládé
Körülbelül 480 kalória/100 g, az étcsokoládé különbséget jelent. Kis mennyiségű étcsokoládé azonban jótékony hatással lehet az egészségére a szervezetében.
# 5 granola rúd hozzáadott cukor nélkül
A cukor nélküli müzliszelet nagyszerű alternatíva a pékségbe járáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú cukorka nemcsak kielégíti a cukor utáni vágyakat, hanem energiát is biztosít. Mellesleg egészséges müzliszelet készíteni magadnak nagyon egyszerű!
# 6 nyúlós medve
A nyúlós medvék szintén az egészségesebb édességek közé tartoznak. Körülbelül 340 kalória/100 g, ők a karcsú alternatívák a chips és a csokoládé számára. De vigyázz: itt nem gramm zsír szenderül, hanem 50 g cukor 100 g medvére.
# 7 pattogatott kukorica
Ki gondolta volna, hogy még a popcorn is csatlakozik az egészséges édességek listájához? Nos, a cukorral csöpögő mozi természetesen nem tartozik közéjük. Ha azonban otthon készít saját pattogatott kukoricát, maga meghatározhatja a zsír- és cukortartalmat. A sós pattogatott kukorica természetesen még alacsonyabb kalóriatartalmú.
Itt megtudhatja, hogyan készíthet magának egészséges pattogatott kukoricát!
# 8 joghurt
Alacsony zsírtartalmú, kb. 75 kalóriát tartalmazó 150 g-os természetes joghurt friss gyümölcsökkel adhatja meg a kívánt édességet. Fogai és csontjai boldogok lesznek a magas kalciumtartalomnak köszönhetően.
Az egészséges édességek mindaddig egészségesek maradnak, amíg mértékkel fogyasztják őket. Tehát ügyeljen arra, hogy egy este ne ürítse ki a szárított gyümölcs dobozát, vagy percek alatt kanalazza el az 500 g-os üveg joghurtot. Az összes csemege mellett ne felejtse el az alacsony kalóriatartalmú reggelit! És hallottál már ezekről a tíz legfontosabb zsírégetőről?
Képforrások: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2