Egészséges egészség Mi a teendő az eladások első jeleinél; kezelés vagy
Fontos, hogy azonnal kezdenie kell a megfázást vagy az influenzát, amint torokfájást kap. Ezen a ponton az immunrendszer még nem gyengült, és csak egy kis segítségre van szüksége tőled. Ha helyesen cselekszel, másnap reggel újjászületést érzel.
A közelgő megfázás első jeleinél mindenképp legyen otthon cinktartalmú étel. Ez lehet élelmiszer, tabletta, de étrend-kiegészítő is. A cinket - létfontosságú nyomelemet - az ásványi anyagok királyának tartják, mivel ez a legsikeresebb a vírusok, baktériumok és mindenféle megfázás elleni küzdelemben.
A cink serkenti az anyagcserét, ellazítja az izmokat, szabályozza a vérben lévő enzimek számát és felgyorsítja a gyógyulást. Érdekes, hogy a cink a rézhez illik a legjobban. 1: 1 arányban hatásuk 15-szer nagyobb, mint ha külön vesszük. A tenger gyümölcsei, a vad, a baromfi, a marha- és borjúhús, de a vadrizs, a hajdina, a gomba, a szezámvaj, a dió, a zabpehely, a korpa is a legnagyobb cinktartalommal rendelkezik.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a 19-50 évesek csaknem fele nem elégíti ki a cinkre vonatkozó követelményeket, amelyekre csak táplálékkal van szükség. Gyermekeknél ez az érték még 89%.
De visszatérve a hideg és az influenza elleni küzdelemre.
A létfontosságú egészség másik fontos eleme a C-vitamin. A narancs, a grapefruit, a kivi és a paprika fogyasztásával együtt felveheti, de ajánlott egy pohár langyos limonádét is. Ne feledje azonban, hogy a C-vitamint a túlzott hő pusztítja. Egy felnőtt embernek napi 1 gramm C-vitaminra van szüksége. A friss pirospaprika jó módszer a C-vitamin tárolásának feltöltésére (a sárga és a zöld nem annyira hatékony, mint a pirospaprika).
Miután kielégítette a cink és a C-vitamin szükségességét, itt az ideje az alvásnak. Az alváshiány a fehérjék hiányát okozza a szervezetben, amelyek elengedhetetlenek a betolakodók elleni harcban. Itt kell megjegyezned, hogy a 8 óra alvás nem mindig elegendő. Az egészséges alvás időintervalluma 6-10 óráig terjed, és a gyógyulás igénye egyénenként eltérő. Jobb pihenni egy órával hosszabb, mint kevesebb.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a megfázás valószínűsége négyszer nagyobb, ha 6 óránál kevesebbet alszol a zágón. Tehát feküdjön le, amikor először kaparja el a torkát, és lehetőséget ad a testének arra, hogy elegendő fehérjét termeljen a fertőzés leküzdésére.