EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK, VAGY HOGYAN EGYESÜLJÜK EGÉSZSÉGESEN
Mit jelent az egészséges táplálkozás? Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Milyen előnyökkel jár egészségünk és testünk számára? Mindent elmagyarázunk neked !
Egészségesen étkezni, szerinted bonyolult vagy unalmas? Egyáltalán nem ! Ha gondoskodni akar magáról, sportos vagy sem, itt van néhány tipp, amelyek segítenek az egészséges táplálkozásban.
PODCAST TIPPEK A SPORTOLÓKTÓL
EGÉSZSÉGES DIÉTA ÉS SPORT: MILYEN TÁPLÁLKOZÁSI ELŐNYÖK ?
A Sporttanács A podcast, amely támogatja Önt a sportban, amely segít a sport elindításában vagy folytatásában. Ez a podcast is bizonyítja Önnek, hogy a fizikai tevékenység mindenekelőtt szórakoztató.! A szakértőknek vagy az élettapasztalatok megosztásának köszönhetően minden egyes epizód segítséget nyújt egy olyan kérdésben, amelyet feltesz magának.
Ma az egészséges táplálkozásról fogunk beszélni: mi áll ennek a hipertrendi kifejezésnek, amelyet mindenhol hallunk? Az egészséges táplálék szövetséges, ha sportos vagy? Válaszok Julie-val, táplálkozási szakértőnkkel és sportedzőnkkel.
Egyél egészségesen: Mi az egészséges étel ?
Azt jelenti természetes, vegyszerek nélkül. Konkrétan "igazi" étel, mert aegészséges étel nem tartalmaz ipari, feldolgozott, peszticidet vagy adalékanyagot. Ahelyi és biotáplálék aggodalmaink középpontjában áll.
Röviden: visszatérünk az alap étrendhez, és olyan ételeket fogyasztunk, amelyek természetes módon nőnek a talajban és a fákban, állati eredetű termékekkel, jó körülmények között nevelkedve és a nekik tökéletesen megfelelő ételekkel táplálkozva. Nyilvánvaló, hogy a finomított cukrok (üdítők, cukorkák, sütemények stb.) és rossz zsírok (sült ételek) már nem tartoznak a mindennapi életünkbe, és leggyakrabban tilos az étkezésünk. Korlátozzuk azokat a nagy halakat, amelyek az élelmiszerlánc végén vannak, és amelyek nehézfémeket és más mérgező termékeket (lazac, tonhal, kardhal) tartalmaznak.
Tehát természetesen, főzni itt teljesen logikus! Ki mondja Az egészséges táplálkozás, mondja az egészséges főzés. Hirtelen meg kell terveznie egy kis időt arra, hogy megszervezze a menüket, a vásárlást, azonosítsa azokat a helyi kistermelőket, akik legtöbbször kiváló minőségű termékeket árulnak nekünk, és tudják, hogyan kell elolvasni a tápértékjelöléseket, amikor néha kész étel ránk kényszeríti magát! Nos, igen, nem vagyunk tökéletesek:).
Miért étkezzen egészségesen ?
Először is aegészséges étel önmagának, testének és fejének gondozására szolgál. Mert el kell mondani, hogy ha úgy dönt, hogy jó minőségű ételeket fogyaszt, akkor úgy dönt, hogy hozza is jó tápanyagok és a lehető legjobb energia a szerveinkre, például az izmokra, a szívre és az agyra. Tehát nekünk a remek forma, a nagy erkölcs, a nagy emésztés, a nagy baba bőr, a nagy haj és a remek sportteljesítmény. Minden sokkal jobb, testünk csodálatosan működik !
Ezután lehetővé teszi, még akkor is, ha ez nem az elsődleges cél fogyás. Az egészséges táplálkozásról nem is beszélve, a megfelelő üzemanyag biztosításának egyszerű ténye a testünk számára lehetővé teszi a toxinok eltávolítását, az anyagcsere újraindítását és a kis zsírsejtek megolvasztását. Ha ezen felül adaptáljuk akalóriabevitel kalóriakiadásunkra, a karcsúsító cél, amely az Öné, el fog érni a nagy napra, mindez vitaminok és ásványi anyagok hiánya nélkül, és különösen. anélkül, hogy visszaszerezné a leadott fontokat! Ez jó hír, nem ?
És sportolóknak (ves)? Milyen előnyei vannak az egészséges étrendnek ?
Az előnyök is gyorsan érzékelhetőek lesznek! A vitaminok, ásványi anyagok és jó minőségű fehérjék (állati és növényi) jó ellátásának köszönhetően az alvás gyakran jobb, a reggeli ébredés kevésbé nehéz. Csodálatosan telik a nap, ritkább étrendcsökkenésekkel, jobb koncentrációval és néha… jobb hangulattal! Röviden, tele vagy energia !
A ti atlétikus képesség felrobban ezzel a szuper üzemanyaggal. A egészséges étel izom- és kardiovaszkuláris sejtjeink jól emésztik és jól asszimilálódnak, ezáltal kifejlesztve teljes potenciáljukat. Az edzésed optimális, átléped a határaidat, haladsz, remek formában vagy! Kevesebbet ártunk magunknak: izom- és ínjavítás jobban aktiválódnak, és a helyreállítás a csúcson van! Ezenkívül jobban felkészült a vírusok elleni küzdelemre - az immunrendszer serkentésével - és a nap stresszével.