Egészséges életmód a fejfájás elkerülése érdekében

elkerülése

Túl rövid éjszakák, hosszú munkanapok, elhanyagolt ételek ... A fejfájás gyakran az életmódhoz kapcsolódik. Ez a túlzott stresszt is feltárja, amelyet meg kell szüntetni. Fájdalma az izom kontraktúrákból származhat, amelyek túlzott pszichés feszültséghez kapcsolódnak. Lélegezz, ha nem akarsz tovább élni egy kalapácskal a fejedben.

A megfelelő étrend

- Ne hagyja ki az étkezéseket: az éhség felelős lehet a fejfájásért.

- Mollo bizonyos ételeken: csokoládé, dió, erjesztett sajt, joghurt, koffein vagy koffein és fagyasztott ételek hiánya kiválthatja.

- Nincs alkoholfogyasztás, főleg fehérbor vagy pezsgő.

- Kerülje a füstös légkört. Az esték eltöltése a füst forgatagában biztos fejfájás, amikor felébred.

Jó pihenés

- Egy ásítás? Ugorj ágyba! Tartsa tiszteletben alvási ritmusát: kerülje a lépcsőzetes órákat (késő ágyak, késő reggelek).

- Nagyon puha párna, semmi hasonló a jó éjszakai alváshoz. Ideális esetben a koponyának és a nyaknak ugyanabban a helyzetben kell lennie, mint amikor állunk. Ez az összehangolás elősegíti az izomlazulást és biztosítja a jó vérellátást. A párna megválasztása alvás közbeni helyzetétől függ: határozott, ha az oldalán fekszik, lágyabb, ha a hátán fekszik, és nagyon puha, ha a gyomrán alszik.