Egészséges életmód a termékenység növelése érdekében
Áttekintés
Akár teherbe akar esni, akár egy ideje ezt szeretné, vannak olyan életmódbeli és étrendi változások, amelyek növelhetik a termékenységet. Ritkán az életmód és az étrend okozza a meddőséget.
A mindennapi szokások és étrend bizonyos változásai azonban növelhetik a fogantatás esélyét - mind a férfiak, mind a nők körében. Az egészséges életmód elfogadása elősegítheti a termékenységi kezelések jobb működését.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Egészséges életmód a termékenység növelése érdekében
Csak így tovább normál testtömeg. A teherbeesés esélyeinek növelése érdekében testtömeg-indexét a normál határok között kell tartani. Megfelelő számú font, valamint a megfelelő táplálkozást és rendszeres testmozgást magában foglaló életmód javíthatja a termékenységet. Az optimális testsúly ugyanakkor csökkenti a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás növelheti a termékenységet. Bár ez a káros szokás elsősorban a férfiakat érinti, a nőknek nem szabad dohányozniuk abban az időszakban, amikor teherbe esnek, vagy teherbe esnek. A dohányzással és a sperma minőségével kapcsolatos kutatások azt találták, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja a sperma minőségét és mennyiségét, hozzájárulva a spermiumok számának, a spermiumok alakjának és mozgékonyságának (mozgásképességének) csökkenéséhez.
készítsen rendszeres testmozgás. A testmozgás, akár könnyű edzés, akár séta a parkban, elősegíti a termékenységet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos nők sokféle okból nehezebben tudnak teherbe esni. Az egyik ok az ösztrogén testre gyakorolt hatása lehet. Ez a hormon csökkentheti a túlsúlyos nők teherbe esésének valószínűségét.
A szakemberek azonban azt javasolják, hogy a termékeny időszakban kerüljék a szigorú fizikai tevékenységeket. Az intenzív fizikai aktivitás csökkentheti a progeszteron szintjét a szervezetben, ami gátolhatja az ovulációt. A fizikai tevékenység megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza a fizikai aktivitás megfelelő szintjét.
Egészségesen fogyasszon. Az elfogyasztott ételek fontos szerepet játszhatnak a teherbe esés esélyeiben. A termékenység maximalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék a koffeint, transz-zsírokat és finomított szénhidrátokat tartalmazó ételek mennyiségét. Növelje a zöldségek és gyümölcsök, a halak és a diófélék bevitelét - mindegyik gazdag a szervezet számára szükséges tápanyagokban.
Beszéljen orvosával. ha meghatározott étrendet kell követnie a termékenység stimulálása érdekében. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos típusú étrendek növelhetik a nők teherbeesési esélyeit.
Korlátozza a káros vegyi anyagok vagy az ultraibolya sugárzás expozícióját. Kimutatták, hogy a nehézfémeknek, a sugárzásnak vagy a röntgennek és a peszticideknek való kitettség csökkenti a spermiumtermelést, és akár meddőséghez is vezethet a férfiaknál. Ha lehetséges, kerülje ezeket a tárgyakat, viseljen védőfelszerelést, ha használja őket, korlátozza a fizikai érintkezést és a káros anyagok belégzését.