Egészséges életmód Ensinger - a kalcium-magnézium áramforrás

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás, mint az egészség hatékony formulája

A legtöbb ember számára az élet sokat változott az elmúlt években: növekvő igények, magas időigény, állandó rendelkezésre állás. Ehhez járul még az alultápláltság, a stimulánsok magas fogyasztása, a pihenésre és a lazításra fordított kevés idő, valamint a testmozgás hiánya. Ha hosszú távon egészséges akarsz maradni, akkor tenned kell valamit. Ebben fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrend, az ásványi anyagokban gazdag italok, a sport és a fizikai aktivitás. És: soha nem késő elkezdeni!

Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt, egészséges és jó állapotban legyen az élet.

Sport szórakozással és barátaival
Keressen egy szórakoztató sportot és ismerősöket. A csapatsportok, például a futball vagy a röplabda, vagy a Pilates tanfolyam elősegítik az összetartozás érzését. De a kertészkedés, a sétálás stb. Is pozitívan hat az egészségre. Ki z. B. napi két kilométer gyalogolva évente akár nyolc kilogramm zsírt is megéghet. A jelentős, mintegy 730 kilométeres távolságot megteszi!

Tegye a testmozgást a napi rutin részévé
A legjobb, ha fix időpontokat foglal le a naptárba, hogy semmi ne jöjjön elő. Minél többet mozogjon, még az edzésen kívül is. Vegyük a kerékpárt az autó helyett, vagy használjuk a lépcsőt a felvonó helyett.

Igyon eleget
A test 70% vízből áll. Sok szerv és testfunkció rosszul működik elegendő folyadék nélkül. Tehát érjen el az üveghez és igyon helyesen: erősen mineralizált ásványvíz, gyümölcslé és gyógynövényteák folyadékot és értékes ásványi anyagokat tartalmaz.

Most lassan
Lassítsa le az étkezést, és tegye le a villát közé. Előnyben kell részesíteni a komplex szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákban, a zöldségekben és a hüvelyesekben. Ezek hosszabb ideig energiát szolgáltatnak a testnek, és megakadályozzák az étvágyat.

Eszem agyával
Használjon egészséges alternatívákat: kolbásztekercs helyett teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és sajttal. Próbáljon meg napi három étkezéssel boldogulni. Ha éhes lesz közben, egyszerűen igyon egy pohár ásványvizet, például az Ensinger Sportot. Kalóriamentes és csökkenti az éhségérzetet.

Inkább a regionális termékeket részesítse előnyben
A régió szezonjának megfelelő termékek nemcsak olcsóbbak, hanem jobb ízűek, és sok egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Eleget aludni
Ahhoz, hogy fitt legyen és jól teljesítsen, a testnek megfelelő egyensúlyra van szüksége a feszültség és a relaxáció között. A mindennapi életben fontos a nyugalom szigeteinek megteremtése. Ily módon elkerülhetők a stressz során fellépő sóvárgások. Az ebédszünetben szundíthat vagy sétálhat. Pihenjen hétvégén fürdővel, szaunával vagy túrával, és aludjon eleget!

Ásványszállító csípő arany hatás nélkül
Olyan esetekben, amikor a karcsú vonal nagyon fontos, az alacsony energiafelhasználású kalcium-szállítók különösen fontosak. Az Ensinger Sport ásványvíz itt különösen jól megy! Mert a napi szükséglet 30 százalékának fedezéséhez negyed liter tej (160 kcal, majdnem 9 g zsír), 353 g kvark (385 kcal, 18 g zsír), 811 g teljes kiőrlésű rozskenyér (1581 kcal, majdnem 10 g zsír) meginni kell. ) vagy 10 kg marhahús (12 100 kcal, 400 g zsír). A szükséges 600 ml-es Ensinger ásványvíz (literenként 528 mg kalciummal) viszont teljesen kalória- és zsírmentes.