Karcsúsító láb Legyen háború a "nyeregtáskák" ellen! SZÓRAKOZÁSRA
Ön is szenved a nyeregtáska jelenségben? A comb zsírpárnái kellemetlenséget okoznak. Ezekkel a gyakorlatokkal most hadat üzen nekik!
Mik azok a nadrágok?
Nem, ebben az összefüggésben ez nem jelenti a megfelelő ruházatot a lóra való feljutáshoz. A combon lévő zsírlerakódások nyeregtáskákként is ismertek.
A név a korábbi idők lovas divatjára vezethető vissza, amikor a nadrágot szorosan, a combokon és a csípőn széles körben, a combok körül vágták.
Különösen a nőket érinti az oldalsó zsírpárnák, mert kötőszövetük felépítése eltér a férfiakétól. Az okok általában hajlamosak, de az egyoldalú étrend, túl kevés testmozgással párosulva, az ülés húsának kedvez.
Ellenőrizze a nyeregtáskákat:
Nem biztos abban, hogy az oldalsó táskái már nyeregtáskának számítanak? Akkor csak végezze el az ellenőrzést: A kiindulási helyzet enyhe hátralökés.
Fogja meg a kezét az oldalsó kinyújtott lábon a fenékhajtás szintjén. A hüvelykujjad előre mutat, a többi ujj hátrafelé mutat.
Minél többet tud felfogni ezen a ponton, annál nagyobb az esélye annak, hogy befolyásolja ez a jelenség.
Célzott edzés a csípő arany ellen
Amíg a nyeregtáskák oka nem patológiás lipodema (azaz fájdalmas zsírelosztási rendellenesség), a rendszeres testmozgás segít. Ez a 4 gyakorlat csodákra képes:
1. Tüdő
Vessen egy lépést, a jobb lábát előre, hajlítsa meg kissé a térdét. Nyújtsa ki a bal lábát majdnem egyenesen, a felsőtestet tartsa egyenesen. Ezután vigye a hátsó térdet a padló felé. Figyelem: a jobb térd nem nyúlhat ki a lábujjon túl! 10 ismétlés oldalanként.
2. Fenékrúgás
A kiindulási helyzet a négylábú. Lassan nyomja felfelé a jobb lábát, először a sarka. Csípő párhuzamos a padlóval. 15 ismétlés oldalanként.
3. Oldalsó lábemelés
Feküdj a jobb oldalon. Bal láb jobb fölött. Támaszkodjon lazán a fején, nyújtsa ki testét és tartsa egyenesen. Ezután lassan mozgassa felfelé a bal lábát. A stabilizáció érdekében támogassa a felkarját a test előtt. 15 ismétlés oldalanként.
4. Fali ülés
Dőljön a falnak ülő helyzetben. A hátul nyitott, az alja lebeg a levegőben. A térd 90 fokos szögben hajlott. Itt az ideje, hogy kitartson! 30 másodperc kezdőknek, 1 perc profiknak.