Egészséges életmód genetikai kockázat felett demencia esetén MedLife MedLife cikk
Mindannyian elfelejtjük a dolgokat, ahogy öregszünk. A demencia esélye nő az életkor előrehaladtával, és sok idősebb embernek enyhe memóriavesztése van, de ez nem befolyásolja mindennapi életüket. De a memóriavesztés súlyosbodása azt jelentheti, hogy demenciában szenved.
A demencia a mentális képességek elvesztése, és a betegség idővel súlyosbodik. Hogy ez a folyamat mennyi ideig tart, emberenként eltér. Van, aki évekig ugyanaz marad, mások gyorsan elveszítik képességeiket.
De van jó hír is! A tudósok megállapították, hogy az egészséges életmód jelentősen csökkenti a demencia genetikai kockázatát.
A demencia kockázati tényezői
Mielőtt részletesen foglalkozna a szakemberek nemrégiben történt felfedezésével, tudnia kell, hogy számos tényező növeli egy vagy több típusú demencia kialakulásának valószínűségét. Ezen tényezők egy része módosítható, míg mások nem. Itt vannak ezek:
Kor. Az Alzheimer-kór, az érrendszeri demencia és számos más demencia kockázata az életkor előrehaladtával jelentősen megnő.
Genetika/családtörténet. A kutatók számos olyan gént fedeztek fel, amelyek növelik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Annak ellenére, hogy az Alzheimer-kórban családi kórtörténetben szenvedő embereket általában a betegség kialakulásának fokozott kockázatának tekintik, sok olyan embernek, akinek rokonai vannak Alzheimer-kórban, soha nem alakul ki a betegség, és sokakat ez érint.
A legtöbb esetben lehetetlen megjósolni a betegség kialakulásának kockázatát kizárólag a család előzményei alapján. Néhány Creutzfeldt-Jakob-betegségben, Gerstmann-Sträussler-Scheinker-szindrómában vagy végzetes családi álmatlanságban szenvedő családban mutációk vannak a prionfehérje-génben, bár ezek a rendellenességek a génmutáció nélküli embereknél is előfordulhatnak. Az ilyen mutációval rendelkező embereknél jelentősen nagyobb a demencia ezen formáinak kialakulásának kockázata.
A kóros gének egyértelműen kockázati tényezőként szerepelnek Huntington-kórban, az FTDP-17-ben és számos más típusú demenciában is.
Sok Down-szindrómás embernél az Alzheimer-kór neurológiai és viselkedési jelei mutatkoznak a középkor eléréséig.
Dohányzás és alkoholfogyasztás. Számos friss tanulmány azt találta, hogy a dohányzás jelentősen növeli a mentális hanyatlás és a demencia kockázatát. A dohányzó embereknél nagyobb az ateroszklerózis és más típusú érrendszeri betegségek kockázata, amelyek a megnövekedett demencia kockázat oka lehet. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a felesleges alkohol növeli a demencia kockázatát. Más tanulmányok azonban azt sugallják, hogy azoknál az embereknél, akik mértékkel isznak, alacsonyabb a demencia kockázata, mint azoknál, akik erősen isznak, vagy akik teljesen tartózkodnak az ivástól.
érelmeszesedés. Az ateroszklerózis a plakk - zsíros anyagok, koleszterin és más anyagok lerakódása - felhalmozódása az artéria belső bélésében. Az érelmeszesedés az érrendszeri demencia jelentős kockázati tényezője, mivel zavarja a vér agyba juttatását és agyvérzéshez vezethet. Tanulmányok is találtak egy lehetséges kapcsolatot az érelmeszesedés és az Alzheimer-kór között.
Magas koleszterin. Úgy tűnik, hogy az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) magas szintje, az úgynevezett "rossz" koleszterin forma jelentősen megnöveli az egyén vaszkuláris demencia kialakulásának kockázatát. Néhány kutatás a magas koleszterinszintet az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával is összekapcsolta.
Mondd el, mit eszel, hogy elmondhassam, mi a kockázat!
Nincs biztos módszer a dementia minden típusának megakadályozására, mert a kutatók még vizsgálják az állapot kialakulását. Van azonban jó bizonyíték arra, hogy az egészséges életmód segíthet csökkenteni a demencia kialakulásának kockázatát idősebb korában.
Sőt, a tudósok egy új tanulmányban azt találták, hogy az egészséges életmód ellensúlyozhatja az ember demencia kialakulásának genetikai kockázatát.
A tanulmányt a Külső Egyetem szakemberei vezették, és a Los Angeles-i Alzheimer-kór Nemzetközi Konferenciáján tartott előadást követően a "JAMA" folyóiratban jelent meg.
A kutatók azt találták, hogy a demencia kockázata 32% -kal alacsonyabb volt azoknál az embereknél, akiknek nagy a genetikai kockázata, de akik egészséges életmódot folytattak, mint azok, akik egészségtelen életmódot folytattak.
A magas genetikai kockázattal és kedvezőtlen életmóddal rendelkező résztvevőknél majdnem háromszor nagyobb volt a demencia kialakulásának esélye, mint az alacsony genetikai kockázatú és kedvező életmódúaknál.
"Ez az első tanulmány, amely a demencia genetikai kockázatának kompenzálására irányuló intézkedéseket vizsgál. A válasz egyszerű: egészséges életmód. A legfontosabb az, hogy ez lehetséges, bizonyos intézkedéseket megtehetünk a demencia genetikai kockázatának csökkentése érdekében. Az egészséges életmód a demencia kockázatának csökkenésével járt, függetlenül attól, hogy mekkora volt a genetikai kockázat ”- magyarázza El Bieta Kuhma, a tanulmány vezető szerzője.
Hogy ment a tanulmány?
A szakemberek 196 383, 60 éven felüli európai felnőtt adatait elemezték. Nyolc éves követési periódusban 1769 demencia esetet azonosítottak. A szakemberek az alábbiak szerint csoportosították a résztvevőket:
- A demencia magas genetikai kockázata
- A demencia köztes genetikai kockázata
- A demencia alacsony genetikai kockázata
A genetikai kockázat felmérése érdekében a tudósok elemezték a korábban publikált adatokat, és azonosították az Alzheimer-kór összes ismert genetikai kockázati tényezőjét. Mindegyik genetikai kockázati tényezőt súlyozták aszerint, hogy mennyire erős az összefüggése az Alzheimer-kórral.
Az életmód értékeléséhez a kutatók a résztvevőket étrend, fizikai aktivitás, dohányzás és alkoholfogyasztás szerint csoportosították az alábbiak szerint:
- Kedvező
- Közbülső
- Kedvezőtlen
Az egészséges életmód a demencia kockázatának csökkenésével jár együtt minden genetikai kockázati csoportban.
"Ez a kutatás valóban fontos üzenetet küld. Az emberek úgy vélik, hogy a demencia elkerülhetetlenül kialakul a genetikai kockázat miatt, de a kockázat jelentősen csökkenthető az egészséges életmód elfogadásával. ”- összegzi David Llewellyn, az Alan Turing Intézet munkatársa.
Mit tehetünk a demencia megelőzése érdekében?
Míg a demencia egyes kockázati tényezőit nehéz vagy lehetetlen megváltoztatni, például az életkort, amint azt a tanulmány kimutatta, az egészséges életmód az egészséges elme esélye.
Tehát néhány egyszerű tipp követésével csökkentheti a demencia kockázatát:
- egészséges és kiegyensúlyozott étrend;
- egészséges testsúly fenntartása;
- rendszeres testmozgás;
- alkoholfogyasztás az ajánlott határokon belül;
- dohányzásról való leszokás;
- a vérnyomás egészséges szinten tartása.
Diéta és demencia
Kockázat: A telített zsír-, só- és cukortartalmú, alacsony rosttartalmú étrend növelheti a magas vérnyomás, magas koleszterinszint, túlsúlyos vagy elhízott és 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Tipp: fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Súly és demencia
Kockázat: A túlsúly vagy az elhízás növelheti a vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mindkettő az Alzheimer-kór és az érrendszeri demencia fokozott kockázatához kapcsolódik.
Tipp: ellenőrizze, hogy súlya megfelel-e az előírásoknak. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a túlsúly 5-10% -ának elvesztése is hozzájárulhat a demencia kockázatának csökkentéséhez.
Sport és demencia
Kockázat: A rendszeres fizikai aktivitás hiánya növelheti a szívbetegségek, a túlsúly vagy elhízás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amelyek mind a demencia fokozott kockázatával járnak.
Azok az idősebb felnőttek, akik nem sportolnak, nagyobb eséllyel fordulnak elő memória- vagy gondolkodási problémákkal (más néven kognitív képességekkel).
Tipp: Kövesse orvosának ajánlásait, és hetente végezzen legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet, például sétáljon, kerékpározzon vagy táncoljon. Legalább hetente kétszer izomerősítő gyakorlatokat kell végeznie, például jógát. Fontos az is, hogy alacsonyabban ülj, ezért próbálj meg naponta többször felkelni és egyszerű gyakorlatokat végezni. Például mászhat fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet, vagy telefonáljon, miközben az irodában vagy a szobában járkál.
Alkohol és demencia
Kockázat: A túlzott alkoholfogyasztás növeli a stroke, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát, és károsítja az idegrendszert, beleértve az agyat is.
Tipp: tartsa be az ajánlott korlátot, hogy heti 14 egység alkoholt fogyasszon, férfiaknak és nőknek egyaránt. Ha rendszeresen akár 14 egységet iszik egy héten, akkor 3 vagy több nap alatt kell elosztania italait, és minden héten több alkoholmentes napot kell tartania.
Dohányzás és demencia
Kockázat: A dohányzás beszűkíti az artériákat, ami növelheti a vérnyomását. Emellett növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint több rák kialakulásának kockázatát.
Tipp: Semmi sem egyszerűbb! Ha dohányzik, próbáljon leszokni! Még akkor is, ha ez a folyamat nehéz lesz, látni fogja, hogy idővel sokkal jobban fogja érezni magát.
Depresszió és demencia
Kockázat: A demencia és a depresszió kapcsolata összetett. Úgy tűnik, hogy a kezeletlen depresszió megnöveli a demencia kialakulásának kockázatát. A depresszió azonban a demencia általános tüneteinek részeként is előfordulhat.
A közöny, az alacsony hangulat, a szorongás vagy a depresszió befolyásolhatja azt a képességét, hogy társadalmilag aktív legyen és szellemi stimulációs tevékenységeket folytasson.
Tipp: Ha aggódik, hogy Ön, rokona vagy barátja depressziót tapasztal, beszéljen egy háziorvossal. Ez segíthet a legjobb megoldás megtalálásában.