EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD - HOGYAN KELL MOTIVÁLNI MAGADAT Egy nappal tovább
Végtelen lehetőség van arra, hogy saját maga döntsön. Az újév előtt elkészítjük a kihívások listáját. Gyakran a karácsonyi buli után az „egészséges táplálkozás” szlogen kerül előtérbe. Jön a tavasz - úgy döntünk, hogy elveszítjük a zsírt a téltől. Jön a vágyott nyári vakáció - vállaljuk, hogy rendszeresen elkezdjük az edzéseket. Dicséretes minden életminőség-javítási terv. De mit tehetünk azért, hogy tovább tartsuk velünk a szándékainkat? Tanuljon meg 5 módot arra, hogy motiválja magát!
1. Tedd azt, amit szeretsz!
Diéta, testmozgás, egészséges étkezési szokások - ha ezekhez a szlogenekhez valami nehéz, kényelmetlen dolgot társít - nem lesz könnyű megjósolni a sikert. De az igazság az, hogy ezeknek a területeknek végtelen mozgásterünk van. Nagyon sokféle étrend létezik. Ha jól ismeri ezt a témát, akkor biztosan megtalálja az Ön preferenciáinak megfelelő étrendet. Segítséget kérhet dietetikustól is - akkor a személyre szabott étrend figyelembe veszi a táplálkozási igényeit, valamint a kedvenc termékeit és ízeit. A diétának nem csupán az absztinenciával kell társulnia!
Szeretne lefogyni néhány kilót? Ön választja a testmozgást, a fitneszet ... de nem élvezheti. Gondoljon arra, hogyan szeretne mozogni. Talán imád táncolni Iratkozzon fel táncórákra! Talán szeretsz futni Vagy talán mindig harcművészetet szeretett volna megtanulni? Keressen egy olyan tevékenységet, amely tetszik. Bármilyen formájú mozgásnak pozitív hatása van. Érdemes egy pillantást vetni az edzőteremben szervezett órákra is - fitnesz, zumba, pilates, jóga, trambulin, tabata edzés - valóban sok közül lehet választani, és ez csak a töredéke a széles választéknak!
Figyelembe kell venni az étkezési szokások megváltozását. Ne úgy döntsön, hogy napról napra felforgatja a menüt. Kezdje apró lépésekkel - pl. B. távolítsa el a cukrot az étrendjéből, kerülje a vásárolt édességeket, reggelire fogyasszon zabkását kedvenc gyümölcseivel sajtos pirítós helyett. Cserélje ki a megvásárolt csokoládét saját készítésű granola rúdra. Keressen alternatívákat a megváltoztatni kívánt szokásokhoz. Fokozatosan vezesse be őket az életébe. Ha egy adott megoldás nem elégít ki - keresse tovább!
2. Ötperces módszer
A legnehezebb elkezdeni. Futni akarsz Álmodsz futni maratonokon, de van ez a kis apró részlet - nehezen tudod csak elkezdeni. Határozza meg magával, hogy ezt a tevékenységet rendszeresen, de legfeljebb 5 percig fogja végezni. Miután rendesen felöltözött, felvette a cipőjét és kimegy a szabadba, kiderül, hogy az 5 perc egyáltalán nem erőfeszítés! Valószínűleg természetesen meghosszabbítja ezt az időt, és nagyobb elégedettséggel tér haza.
3. A férfi nem férfi
Nézz körül, beszélj a barátaiddal. Talán valakinek hasonló állásfoglalásai vannak, mint a tiéd. Egyesülj! Motiváljátok magatokat együtt. Menjetek együtt sporttevékenységekre. Túl kevés vizet iszol? Határozza meg munkatársaival, hogy figyelemmel kísérik és motiválják egymást, hogy véglegesen bevezessék ezt az új szokást az életébe. Azt mondják, hogy a férfi nem férfi - és ez igaz. Először is - motiválhatja magát. Másodszor, ha nehézségekbe ütközik, akkor beszélhet róluk és együttműködve megtalálhatja a kiutat a helyzetből. Lehet, hogy nem csak te küzdesz a saját állásfoglalásaiddal? Egy másik technika, amely előnyös a döntések fenntartásában, az, hogy nyilvánosan beszélünk róluk. Minél többen tudják, hogy megváltoztatja szokásait, annál többen fogják érdekelni az eredményeket. Kötelességének érzi majd véget vetni ennek az ügynek.
4. Légy ihletett!
Az az igazság, hogy nem te vagy az első ember a világ történetében, aki megpróbálkozik a fogyókúrával vagy rendszeresen gyakorol. Keressen pozitív és inspiráló történeteket. Olvassa el olyan emberek véleményét, akik diétáztak, ragaszkodtak hozzá, és most kiváló eredményeket élveznek. Nézze meg, hogyan változott az életük és milyen szempontok szerint. Keresse meg a maratonokat futó emberek történeteit, és nézze meg, milyen volt a kezdete a sportban. Az ilyen sikertörténetek pozitív hozzáállással fertőzhetik meg az embereket. Ha másoknak sikerült, miért ne buknád meg?
5. Ne várja meg a tökéletes pillanatot!
Hagyd abba a kifogásokat. Minden pillanat jó az induláshoz. Az egészséges étkezési szokásoknak nem kell megvárniuk az új hét kezdetét. A futásnak sem kell megvárnia a következő napot. A diétának nem kell az új hónapban kezdődnie. Mesterek vagyunk arra, hogy kifogásokat találjunk magunknak. Rossz időjárás, rossz közérzet, fáradtság - ezek általában azok az okok, amelyek miatt nem folytatunk semmilyen tevékenységet. Ne szabotálja magát, ne zavarja magát a siker felé vezető úton!