Egészséges életmód - MOZGÁS
В TÁPLÁLKOZÁS
В MOZGÁS
В VÍZ
В Pihenés
TERMÉKEK
SPORT-R
SPORT CSAPAT STARLIFE
ELŐNYÖK
TANÁCSADUNK
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
Termékek ingyen
Memóriajáték
Kategória:
CSOMAG:
Panaszok:
Hívóközpont:
Egészséges életmód - MOZGÁS
A testmozgás az egészséges életmód része. Nem kell profi sportolónak lennie, vagy órákat tölteni edzőtermekben vagy sportpályákon. Elég minden nap mozogni - például sétálni a munkahelyre, sétálni lefekvés előtt, vagy a lift helyett lépcsőn járni. mindig találsz valamit, ha akarsz:-)
Az emberi test mozgásra jött létre
Arisztotelész ókori görög filozófus lenyűgözte hallgatóit: "Semmi sem rombolja egészségünket, mint a fizikai tétlenség"
Nem szükséges különösebben meggyőződni arról a tényről, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul fizikai és mentális állapotunk javulásához.
A fizikai megterhelés nagy részét emberek helyett gépek vették át. Sok utazás autóval történik, és a többségnek ülő munkája van.
Olyan társadalom vagyunk, amely túl sok időt tölt leüléssel. Túl sok időt töltve ülő helyzetben a csontváz és az izmok elernyednek, a talpak elvesztik a tapadásukat, a medence elveszíti stabilitását és a gerinc megvetemedik.
A fizikai inaktivitás következményei a fizikai hibák, a mozgás korlátozása, a koncentráció csökkenése és a stressz csökkentésének lehetősége. Több órán át zárt helyiségekben ülve a szervezet hat éves kortól már nem tartalmaz elegendő oxigént. Miközben a testmozgás egyre népszerűbb, egyre több időt töltenek a számítógép és a televízió előtt. Ezért olyan fontos, hogy legalább napi szabadidőt tervezzünk egy sétára vagy testgyakorlásra a napi elkötelezettség során. A szisztematikus, megfelelő fizikai megterhelés növeli a hatékonyságot, az erőt és az izomtérfogatot. Pozitív hatással van a megjelenésre, az alakra, a szív- és érrendszerre, az anyagcserére, a méregtelenítésre, és kiegyenlíti a testi és szellemi feszültséget.
Az aktív relaxáció javítja az ízületek mobilitását, formálja az ízület felületét és véd a kopás ellen.
A mozgás javítja a testtartást, elősegíti az egyensúlyt és a koordinációt, serkenti az immunrendszert és csökkenti az életmódbeli betegségeket.
Az aktív életmód miatt nemcsak megelőzzük a betegségeket, sőt elkerüljük őket.
Ne higgye annak az állításnak, hogy ha megbetegedett ízülete van, akkor már nem szabad semmilyen sporttevékenységet folytatnia. Kivéve azokat a betegségeket, amelyek balesetben fordulnak elő, vagy zavart homeosztázis (hormonális egyensúly), amely gyakran több szervet is érint. A mozgásszervi rendszer degeneratív funkcionális rendellenességei gyakran más betegségekkel, például B. Elhízás (elhízás), cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ennek oka nemcsak a testmozgás hiánya vagy az ízületek túlzott megterhelése lehet, hanem a helytelen étrend is. A bélben toxinok képződhetnek, amelyek ezután a kis és nagy ízületekbe települnek, különösen a gerincoszlop mentén, és ezáltal kóros változásokat okoznak. Az ízületek elhasználódnak, megduzzadnak, fájdalmat okoznak, és ezáltal korlátozzák a mozgás szabadságát.
Amikor kényelmesek és egészségesek vagyunk, az élet sokkal kényelmesebb.
Ha még nem szokott sportolni, kezdje lassan a gyakorlatokkal.
Attól függően, hogy állapotod és egészségi állapotod hogyan javul, több energiát kapsz, és növelni akarod az aktivitásodat.
Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek kényelmesek az Ön számára és megfelelnek a mozgástartományának. Ha nagyon fizikailag aktív, vegyen részt szabadidős vagy versenysportokban, vagy kompenzálja a nehéz fizikai munkát. Mikro-baleseteknek tesszük ki az ízületeket, ha túlságosan megterheljük őket. Erősítse a mozgásszervi rendszerét táplálék-kiegészítőkkel.
Az egészséges edzés arany elve:
Gyakoroljon naponta háromszor, körülbelül 30 percig, 130 ütés/perc sebességgel.