Egészséges életmód orvoslása a fáradt lábak mobilján
Stresszes munkanap után, futással és magas sarkú cipővel szinte természetes, hogy este nem érzi a lábát, amikor hazaér. Látod, hogy a lábad duzzadt, sápadt bőr és összetört lábujjak vannak, egyik a másik felett és zsibbad.
Vegyen egy lábfürdőt 10, 15 percig. Tegyen egy marék durva sót és egy csésze almaecetet forró vízbe. Ne törölje le a lábát, miután eltávolította őket a vízből. Csomagolja őket egy nagy törülközőbe, és feküdjön le az ágyra, a borsóval kissé a feje fölött. Maradj így legalább fél órán át, és észreveszed, milyen lassan, lassan fogod jobban érezni magad.
Ha még mindig van ereje, és a lábai még mindig nincsenek tökéletesen ellazulva és pihentetve, végezzen talpmasszázst, speciálisan masszázsra előkészített olívaolajjal. A masszázst a hüvelykujjával végezzük körkörös és mély mozdulatokkal.
Ha a nap folyamán tartós fájdalmat érez a lábában, végezzen néhány egyszerű gyakorlatot a fájdalom enyhítésére:
- állva állj lábujjhegyen, majd lendülj a sarkad felé. Ez a mozgás újraelosztja a test súlya által a talp felszínén kifejtett nyomást;
- járjon a talp külsején, majd belül; kell egy kis erőfeszítés, de jól megy;
- széken ülve vagy az ágyon fekve, ha otthon van, végezzen bokarotációs gyakorlatokat. Emelje fel az egyik lábát 10 cm-rel a padló vagy az ágy fölé, majd fordítsa el az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ideális lenne mindkét lábat fent tartani és legalább egy percig elforgatni.
De ne gondold, hogy megszabadulsz a lábfájástól az ágyban ülve és nem mozogva. Ez nem megoldás. Végezzen napi gyakorlatokat és masszírozzon, hogy könnyebben megbirkózzon a túl elfoglalt napokkal.
És ne felejtsen el hidratálni. Igyon gyógyteákat vagy bogyókat és vizet, legalább egy liter vizet naponta, igyon apró kortyokban, hogy a szervezet könnyebben be tudjon asszimilálódni.