Egészséges életmód tanulságai a felkelő nap országából Egy japán megtanít minket arra, hogyan kell könnyedén fogyni
Amikor Japánba költöztem, 20 kg volt a túlsúlyom. Elmondtam dühömet japán szomszédomnak, és a válasza elég homályos volt. "Vegyél egy forró fürdőt. Segíteni fog neked "- mondta nekem. Addig fogalmam sem volt, miről beszél.
Szigorú diétát tartottam, mindenféle gyakorlattal kínáltam magam, legalább napi 2 órában, és csak arra gondoltam, hogy nem próbálok eléggé. Abban a pillanatban, amikor megváltoztattam a testemhez való hozzáállást, elkezdtem fogyni és lefogytam 30 kg-ot. Túl sok figyelmet fordítunk a fehérjékre, a szénhidrátokra és a kalóriákra, és szem elől tévesztjük a legfontosabbat: testünk természetesen az egészségért küzd. Csak hallgatnunk kell rá.
Ha sovány akar lenni és ugyanakkor csúcsformában lenni, emlékeznie kell 4 alapszabályra.
1. Ha olyan gyakorlatokat végez, mint egy szumó birkózó, akkor úgy néz ki, mint egy szumó birkózó.
A szumóbirkózók nem reggeliznek. Hogyan ébrednek fel, kezdik a kardió edzéseket, bőségesen ebédelnek, majd lefekszenek. Miután felébrednek, ismételjék meg ugyanazt a programot.
Őrülten sportoltam, és végül vadállatnak néztem ki. Nem számított, hogy egészségesen ettünk, ha az adag hatalmas volt. Egy fárasztó, igényes nap és egy bőséges vacsora után csak aludni akartam. Izmaim fejlődtek és zsírrétegek halmozódtak fel. Amikor a test megterhelődik, az elme figyelmeztet bennünket, hogy sürgősen szükségünk van egy adag energiára, amelyet leggyakrabban édességekből veszünk fel. A fő jelzés arra, hogy túl sokat sportoltál, az az éhes, mint egy medve.
2. A hő az élet.
Az étel megadja a túléléshez szükséges energiát. Míg a nyári gyümölcsök és zöldségek segítik a testet a hőhöz való alkalmazkodásban, az általunk télen fogyasztott termékek több kalóriát tartalmaznak, ami segít a testnek az optimális hőmérséklet fenntartásában a hideg évszakban.
Sok táplálkozási szakember javasolja friss és zöld gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Kétségtelen, hogy egészséges, de a megnövekedett nyers étel miatt a testhőmérséklet csökken. És akkor úgy érzi, hogy többet kell enni a bemelegítéshez. Ne felejtsük el megfőzni a zöldségeket. Lehet, hogy nem tartalmaznak annyi vitamint, de a testének több energiája lesz.
3. Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben.
A japánok soha nem isznak étkezés közben. Először is, a folyadékok csökkentik a testhőmérsékletet, majd károsak az emésztésre. A szakemberek kifejtik, hogy a víz semlegesíti a gyomor által az emésztéshez termelt savat. Ennek eredményeként a szervezetnek több energiára lesz szüksége az emésztési folyamat befejezéséhez, és ezért szükségét érzi annak, hogy többet egyen.
Az étel elegendő folyadékot biztosíthat a szervezet számára. Ez az oka annak is, hogy a japánok szeretik a forró leveseket. Te is próbáld ki!
4. A forró fürdő meghosszabbítja az életed.
Forró fürdő után úgy érzi, mindig nyugodt, az izmok ellazultak és a vérkeringés természetesen javul. Egy ilyen, havonta kétszer megismételt fürdő jótékony hatással van mind a bőrre, mind az emésztésre. A víznek 38–40 ° C-nak kell lennie, ez az ideális hőmérséklet a vérkeringés javításához.
Mi európaiak hozzászoktunk a kalóriák elleni küzdelemhez. Valószínűleg furcsának fogja találni a tanácsomat. De alaposan nézze meg a japánokat: életkortól függetlenül mindegyik jól néz ki. És hosszú élettartamuk általánosan elismert. Talán nem kellene megpróbálnunk feltalálni a kereket. Okosabb lenne betartani ezeknek az embereknek a szabályait, akik megtanultak harmóniában élni.