Egészséges életmód Töltse le most tesztjét!
1. Mit választ enni reggelire?
a) +1 valami következetes: tojás, sonka, néha főtt étel is
b) +2 gabona tejjel vagy keksz teával
c) +3 általában kihagyja a reggelit
2. Mennyi folyadékot fogyaszt egy nap alatt?
a) +1 kényszerítem a 2 liter víz elfogyasztására
b) +2 csak akkor, ha szomjas vagyok, de legfeljebb liter
c) +3 Csak kávét és teát fogyasztok, nem bírom a sima vizet
3. Véletlenül úgy érzi, hogy valami édeset kell fogyasztania. Hogyan kell eljárni?
a) +1 gyümölcsfogyasztás
b) +2 Két vagy három darab csokoládét tálalok és abbahagyom
c) +3 ne add fel, amíg nem kész az egész csokoládé
a) +1 könnyű étkezés este
b) +2 steak töltelék
c) +3 nem eszem, inkább a húst és az egyszerű burgonyát
5. Milyen szerepet játszik a zöldség az étrendben?
a) +1 szinte minden nap köretként fogyasztom őket
b) +2 Elég ritkán, majd a pörköltben fogyasztom őket
c) +3 bármilyen hús- és zöldségkombináció, ami nem tetszik, csak húst választok (pl .: káposzta tekercs káposzta nélkül)
6. Mit gondol a gyaloglásról?
a) +1 Arra törekszem, hogy legalább egy kilométert gyalogosan megtegyek 2 nap alatt
b) +2 járok, de ritkán, amikor van időm
c) +3 Nincs időm sétálni, mindig a saját autómat használom
7. Hány órát alszol éjjel?
a) +1 körülbelül 7 óra
b) +2 10 óra éjszakánként teljesen szükséges
c) +3 4-5 óra per
8. Mit jelent számodra a kikapcsolódás egy munkanap után?
a) +1 séta a friss levegőn
b) +2 kijárat a városba
c) +3 egy jó film és valami rágnivaló
9. Hány étkezésed van naponta?
a) +1 Mindhármat tiszteletben tartom, fix órákban
b) +2 napi két étkezés
c) +3 napi két étkezés plusz a kapcsolódó snackek
10. Milyen étel található mindig otthonában?
a) +1 nyers gyümölcs és zöldség
b) +2 főtt étel
c) +3 chips, snack és mindig juice