Egészséges emberek reggelire fogyasztják ezeket az ételeket - Andreea Raicu
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Azok, akik egészséges táplálkozást fogyasztanak, reggelire fogyasztják ezeket az ételeket!
Fokozhatja energiáját egy egészséges reggelivel, vagy sok egészségtelen ételt fogyaszthat. A TheList felsorolja az egészséges ételeket, amelyeket kéznél kell tartania.
Egyél igazi ételt reggelire
A reggeli első szabálya az, hogy amit eszel, annak valóban reggelinek kell lennie. Ha fogyni szeretne, vagy egyszerűen nem éhes reggel, akkor csábító kihagyni ezeket a kalóriákat és egyből ebédelni. Ha ezt általában megteszi, a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy téved. Valójában a reggeli kihagyása növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát, és valójában megakadályozza a fogyást.
Egyél gyümölcsöt rendszeresen
Ha úgy dönt, hogy reggelire gyümölcsöt eszik, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet, amelyek segítenek megbirkózni a helyreállított erőkkel a nap folyamán, és a rostok hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.
Egy igazán egészséges turmix így néz ki
A turmix nagyon egészséges módja a nap kezdésének, de a színe is ugyanolyan fontos. Miért érdemes zöld turmixot inni? Mert ez egy zöldségalapú turmix. A gyümölcsalapú turmixok esetében könnyű kihagyni a mértéket, és hirtelen sok cukrot és kalóriát nyomnak a reggelijébe. Másrészt a növényi turmixok több energiát, nagyon fontos antioxidánsokat és kevesebb cukrot adnak Önnek. Tökéletes kombináció!
A zabpehely étkezés
A zabpehelynek 3 fő előnye van: magas rosttartalom, alacsony kalóriatartalom, nagy mennyiségű ásványi anyag, amelyekre a testének szüksége van. Ezenkívül a zabpehely nem tartalmaz glutént.
A görög joghurt bajnok
A görög joghurtnak olyan sok egészségügyi előnye van: sok fehérjét, kalciumot és probiotikumot tartalmaz, amelyek nagyon fontosak az immunrendszer működésének serkentésében.
Igen, a kávéfüggőség egészséges
Egészséges, ha napi 1-2 csészénél többet nem fogyaszt. Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát és javítja a szív- és érrendszer aktivitását.
Szánjon időt a teára
Ha nem szereti a kávét, lehetőség van teát inni. A tea számos előnye között szerepel a szív- és érrendszer védelme, a testsúlykontroll és az antioxidánsok tartalma a rák elleni küzdelemben. A tea segíti az immunrendszert, és erősíti a fogakat és a csontokat.
Élvezze a málnát
Adja hozzá a málnát a reggelire fogyasztható ételek listájához, hogy kihasználhassa az antioxidánsok és a C-vitamin gazdag tartalmát. A málna segít megelőzni bizonyos szembetegségeket, de az ízületi gyulladást is, mert gyulladáscsökkentő hatása van.
Élvezzen egy evőkanál mandula vajat
A Time Magazine megkérdezte 5 táplálkozási szakértőt, javasolják-e mandulavaj fogyasztását, és mindegyikük azt válaszolta: "Igen!" Alacsony kalóriatartalmú, sok rostot, fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a szívkoszorúér-megbetegedések kockázatát. Nagyon egyszerűen élvezheti, ha egy evőkanál mandulavajot ad hozzá egy turmixhoz vagy a zabpehelyhez.