Egészséges epres süti - gyors, gyümölcsös és ízletes

egészséges

Ez Eper idő És imádom az epret. Legfőképpen egészségesek és szuper kevés kalóriát tartalmaznak.
Egy szép ☀ nyári napon még maradt néhány eper, ami sajnos már nem volt olyan friss, ezért feldolgozni kellett.

Így mondta és kész. Hajlamosabbnak éreztem magam Keksz vagy süti mint egy sütemény, és mertem egy új receptet kipróbálni:

Nemrég kaptam magamnak új liszteket. Én vagyok a Mogyoróliszt találkozott. Elvileg nem vagyok éppen földimogyoró-rajongó. Tehát a földimogyoróvaj sem nekem való, de lisztként nagyszerűnek képzelem ezt a diós ízt.
Tehát mogyorólisztet használtam. Emellett van igazán nagy értékek, mivel nagyon Magas fehérjetartalmú gazdag. Természetesen használhat másik lisztet is.

Az epres tallér hozzávalói:

  • 70gr mandula (egész dió, ha van jó konyhai edénye, különben használhat közvetlenül őrölt diót is)
  • 2 ek kókuszvirág cukor
  • 130 ml vizet
  • 140gr földimogyoró liszt (más liszt is lehetséges, pl. Teljes kiőrlésű rizsliszt)
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál psyllium héja
  • őrölt vanília (a vanília darálóból, egy vanília hüvely pépéből vagy vanília kivonatból vettem ki stb.)
  • 1-2 marék eper

Most az előkészítéshez:

Melegítse elő a sütőt 190 fokra ...

Először keverje össze a száraz hozzávalókat (eper nélkül), majd fokozatosan adja hozzá a folyadékot, hogy kissé ragacsos tészta legyen.
Az epret vágjuk apró darabokra, majd óvatosan hajtsuk bele a tésztába.

Mivel a tészta elég ragacsos volt, majd a kezemmel megformáztam a tallért, és ennek megfelelően benyomtam az epret.
Ezután terítse ezeket sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse a sütőben körülbelül 15-20 percig.

Hagyja kihűlni és élvezze.

4.50 5 pontból, 4 leadott szavazat alapján.

Írja meg nyugodtan ide a megjegyzéseket, és ha tetszik a recept, örülök, ha megosztja ezt a bejegyzést a közösségi média csatornáin.

Ha szeretne több remek receptet kapni tőlem, akkor tudom ajánlani a receptkönyveimet ... Nagyon sok szenvedélyt áraszt benne, és én magam készítettem minden receptet, és magam is főztem és fényképeztem. Nincsenek olyan ízléses képek, amelyeket soha nem tudna elérni. Minden igazi és szuper finom