Egészséges Ern; hrung - jól előkészített f; r napi munka az egészséges táplálkozás révén; vezetés
Az egészséges táplálkozás
Ahhoz, hogy jól felkészülhessen a megerőltető napi munkára, meg kell tennie egyet Az egészséges táplálkozás tisztelet, gondolj nagyon.
Mit ebédelt ma? Pizza, sült sertés galuskával, vagy egy nagy saláta kevés hússal. Mit érzett ezek után? Megerősítve az azt követő napi munkához, vagy szüksége volt egy kis kezdési időre az étel megemésztéséhez.
Hamarosan rengeteg információt fog kapni, amelyek több energiával látják el a testet, javítják az emésztést és megtanulják úgy kombinálni az ételeket, hogy a test is megfelelően felszívja az összetevőket. Érezd jól magad.
Az első elv: naponta ellenőrizze étrendjét
Szereted a jó ételeket? Nekem is. Szeretné tudni, hogyan lehetne sokat enni? Egyél ételt kis mennyiségben és kiváló minőségű. Ezzel az étkezési móddal elég sokáig marad velünk, hogy sokat tudjon enni.
A Max Planck Intézet és sok más intézet orvosi vizsgálata azt mutatta, hogy a hosszú életre szóló legbiztonságosabb módszer az, ha csökkentik a megfelelő módon fogyasztott ételek mennyiségét.
Most. mit mond ez nekünk? Hamarosan megismerheti az egészséges táplálkozás egyéb elveit. Hadd mondjak még egy dolgot gyorsan. Változtassa étrendjét a következő alapelvekre a következő 30 napon belül. Ezek után a napok után alaposan nézze meg testét és a hozzá kapcsolódó érzéseket. Jobban érzi magát utána?
A második elv: egyél különösen vízben gazdag ételeket
A földfelszín 70 százalékát víz borítja. Emberi testünk szintén 70 százalékos vízből áll. Mit gondol, mit kell tartalmaznia az egészséges táplálkozásnak? Helyes! Az egészséges táplálkozás hetven százalékának olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek vizet tartalmaznak. Ez mindenekelőtt sok friss gyümölcsöt és zöldséget jelent.
Néhány táplálkozási szakember megpróbálja meggyőzni Önt arról, hogy naponta 2-3 liter ásványvizet kell inni. Csináld, vagy jobb, ha békén hagyod. Valójában tudja, hogy ez mennyire veszélyes? Az ivóvíz-társaságokat csak nagyon egyszerűen ellenőrzik. A "csapvizet" ötször szigorúbban ellenőrzik, mint a fizetett vizet. De függetlenül attól, hogy milyen vizet iszik, nem tudja megtisztítani a testét azzal, hogy megfullasztja. A megfelelő mennyiségű vizet egyszerűen a szomjúságra kell alapoznia.
Ahelyett, hogy öblítené testét vízzel, egyszerűen fogyasszon olyan ételt, amely maga is többnyire víz. És ez vízben gazdag ételek gyümölcsök és zöldségek. Elegendő vízzel látják el.
A harmadik elv: Egyél ételt, kombinálva az ételeket, amikor csak lehetséges
Az ételkombináció leírása során a két lényeges kérdésre korlátozódnék. Jó könyv erről és az egészséges táplálkozásról néhány euróért elérhető az amazon.de vagy a hugendubel.de oldalon.
A két kérdés az, hogy pontosan mit kombinál az étel, és mit hoz nekem. Az első kérdésre egy mondatban kell válaszolni. Fogyasszon külön szénhidrátokat és fehérje ételeket. Ezért az étel kombinálása is. Ez azt jelenti például, hogy a steaket egy nagy tál salátával eszi meg. Vagy zöldséges tészta. A második kérdés - mit hoz nekem az ételkombináció? - ízelítőt adhat a mai kezdéshez.
Mit gondol, mennyi időbe telik megsülni a sült sertéshús gombócokkal. 1 óra? 2-3 óra? Nem megfelelő! Körülbelül 8 óra szükséges, amíg a gyomrod ismét kiürül. Nagyon jelentős idő, nem igaz? Az ételt kombináló ételt viszont körülbelül 2-3 óra alatt emésztik meg. És mi több. Ehhez egy kis kirándulást kell végeznünk a kémia területén.
Excursus: egészséges táplálkozás
A kémia alapján tudjuk, hogy két ellentétes szer (sav és bázis) nem működhet egyszerre. Semlegesítik egymást. Ha egyidejűleg magas fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, az emésztést befolyásolja vagy teljesen megszakítja. Az emésztetlen élelmiszerek táptalaja a baktériumoknak, amelyek fermentálják és lebontják, ami emésztési zavarokhoz és gázhoz vezethet.
Az összeegyeztethetetlen ételkombinációk lemerítik az energiát. És mi vonzza az energiát, nem igaz? Túlzott savasságot okoz, amelynek következtében a vére sűrűsödik és lassabban kering, ezáltal megfosztja a testet az oxigéntől.
Emlékszel az utolsó karácsonyodra? Mit érzett evés után? Amikor legközelebb meglátogatja gyógyszertárát, kérdezze meg, hány terméket adtak el a gyomorrontás miatt. Meg fog lepődni. Az ételkombináció ésszerű kombináció. Nem fogja gazdagabbá tenni az orvosát vele, de elég lesz a következő Mercedeshez.
Étkezésenként egy sűrített edényt fogyaszt? Megkérdezi, mi az a sűrített étel?
Bármely étel, amelyben kevés a víz - például szárított marhahús. A mézharmat dinnye viszont sok vizet tartalmaz. Most nem kell nélkülöznie ezeket a sűrített ételeket. Csak vigyázzon, ne fogyasszon szénhidrátot és fehérjét egyszerre. Egyél halat ebédre, este pedig csak tésztát. Könnyű, igaz?
Fáradtan ébred reggel? Még akkor is, ha hat, hét vagy akár nyolc órát aludt. Ennek egyik oka az lehet, hogy az emésztőrendszere túlórázik. Talán egy másik ok az egészséges étkezési szokásokra való áttérésre.
A negyedik elv: egyél sok friss gyümölcsöt
A gyümölcs a legjobb és legegészségesebb étel. Mivel testünknek nagyon kevés energiára van szüksége az emésztéshez, és több tápanyagot képes levonni belőle, mint bármely más ételből. Az agyunk fő tápláléka a glükóz. A gyümölcs nagy részben fruktózból (nagyon gyorsan glükózzá alakítható) és vízből áll. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs egyszerre tisztít és táplál.
A gyümölcsfogyasztás során csak azt kell figyelembe venni friss gyümölcs mindig éhgyomorra megeszik. Miért?
Mivel más ételektől eltérően a gyümölcs főleg a vékonybélben kerül feldolgozásra. A gyümölcs a gyomoron keresztül nagyon rövid idő alatt eljut a vékonybélbe, ahol cukrot szabadít fel. Ha a gyomor még mindig tele van a pazar ebéddel vagy vacsorával, a gyümölcs fel van tartva a gyomorban, és ott erjedni kezd. Volt már kellemetlen rossz lehelete étkezés után, vagy böfögnie kellett?
Fontos az egészséges táplálkozás szempontjából. Fogyasszon gyümölcsöt mindig éhgyomorra
Kövesse ezt a négy egyszerű elvet az egészséges táplálkozáshoz. A tested megköszön és több energiával jutalmazza a napi munkát.