Egészséges és alacsony kalóriatartalmú recept a nap Spagetti sütőtökkel és Alfredo Romania Libera szószsal
Ki mondja, hogy a tészta sok kalóriával kötelező? Ha feladja a carbonara szószt és durumbúza spagettit használ, egészséges, finom és alacsony kalóriatartalmú ételt kap. Próbálja ki ezt a sütőtökös és Alfredo szószos spagetti receptet, és különleges ízt élvezhet, valamint azt, hogy egy adag csak 200 kalóriát tartalmaz.
Elena Mitrovici 0 hozzászólás
Ki mondja, hogy a tészta sok kalóriával kötelező? Ha feladja a carbonara szószt és durumbúza spagettit használ, egészséges, finom és alacsony kalóriatartalmú ételt kap. Próbálja ki ezt a sütőtökös és Alfredo szószos spagetti receptet, és különleges ízt élvezhet, valamint azt, hogy egy adag csak 200 kalóriát tartalmaz.
ÖSSZETEVŐK:
- három evőkanál sótlan és kevésbé zsíros vajat
- három közepes tök
- két gerezd zúzott fokhagymát
- két evőkanál liszt
- egy csésze sovány tejet
- egy teáskanál kakukkfű
- egy teáskanál szárított oregont
- fél csésze sovány tej
- fél csésze sovány tejszín [
- két evőkanál petrezselyem
- parmezán verseny
ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:
Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk egy evőkanál vajat. Adja hozzá a spirálokra vágott cukkinit, és hagyja körülbelül három percig keményedni, amíg megpuhul, majd vegye ki a serpenyőből és tegye félre.
Tegyük a serpenyőbe a másik evőkanál vajat, adjuk hozzá a fokhagymát, és hagyjuk két percig a tűzön, de vigyázzunk, nehogy megégjen. Ezután óvatosan hozzáadjuk a lisztet, és erőteljesen keverjük, amíg szép színű nem lesz. Folyamatosan adagolja a csésze sovány tejet, kakukkfüvet és oregánót, folyamatos keverés közben körülbelül két percig.
A befejezéshez öntsük hozzá a maradék tejet, tejszínt és parmezán sajtot, és alaposan keverjük össze. Ha túl sűrűnek találja az összetételt, adjon hozzá még egy kis tejet. Végül sóval és borssal ízesítjük.