Egészséges és elégedett az álom súlyával - utasítások egy tervvel
A többlet kilókkal való küzdelem sok nőt sújt. Persze, még a felesleges kilókkal is jól érezheti magát, de a lelkiismerete gyakran megszólal, különösen akkor, ha kedvenc nadrágja már nem illik. Akkor itt az ideje, hogy üldözze álmait és rengeteg kalóriát égessen el! De melyik súlycsökkentő módszer a leghatékonyabb? És szükség van-e rá erre?
Utasítások tervvel
Modern civilizációnk sokat elért. De fejlődésünk egyik negatív következménye az (egészségtelen) élelmiszerek túlkínálata. A szupermarketben való séta elegendő a kalóriák felhalmozásához, amelyek szélsőséges esetekben egy hónapig tartanak.
De a táplálékbevitel több, mint a manapság véget érő eszköz. Az 5 fogásos menü az étteremben, a munkahelyi snack vagy a XXL popcorn táska a moziban - az étel luxuscikk, amelyet sokan feleslegesen fogyasztanak.
Ezért nem meglepő, hogy a túlsúlyos emberek száma Közép-Európában soha nem látott rekordszintet ért el. A jelenlegi adatok szerint az összes német férfi 59 százaléka és a nők 37 százaléka túlsúlyos. Erről a Német Táplálkozási Társaság beszámolt. Németország még soha nem volt ilyen kövér.
De a szó szoros értelmében egészségtelen fejlődés ellenére az élelmiszerek és a saját test felelősségteljes használatának tudata is megnőtt. A bizonyíték: 1980-ban mindössze 300 000 ember edzett rendszeresen fitnesz stúdiókban, ma már csaknem 10 millióan. De az edzés mellett a megfelelő táplálkozás is fontos egy jól temperált test számára, alacsony testzsírszázalékkal. De melyik étrend hozza a legtöbbet?
Minden diéta sikert hoz
A Paleo, a Súlyfigyelők, a szakaszos böjt és étrend-turmixok, étrend-kiegészítők vagy szuper ételek - azok, akik manapság álomtömegük elérésének módját keresik - vagy legalább karácsonyra gyorsan leadnak néhány kilót - online legyenek, a könyvesboltban vagy a fitnesznél Vásároljon, hogy túl sok információt és előkészületet találjon. De ha kicsit jobban megnézzük, a meglepetésnek viszonylag nagynak kell lennie.
Mert végül minden étrend ugyanazon az elven alapul. Furcsán hangzik? De valóban az. Aki közelebbről szemügyre veszi az emberi fiziológiát, maga képes lesz megfejteni az étrend bármilyen formájának alapelvét - orvosi szakértelem nélkül is!
Mivel valójában nagyon egyszerű: ha kevesebb kalóriát ad a testéhez, mint amennyi energiához szükséges a létfontosságú testfolyamatokhoz (alapanyagcsere sebesség) és a testtömeg fenntartásához (további energiaigény), akkor lefogy.
Természetesen az emberek és testük de facto valamivel összetettebb, és a fiziológiai folyamatok természetesen nem írhatók le egyetlen mondatban. De ha a tényleges fogyásról van szó, akkor a siker képlete valóban olyan egyszerű, mint a leírt. Az ismert vagy népszerű étrend-formák alaposabb vizsgálata ezt bizonyítja:
Fogyni diéta nélkül? Nincs mit!
Mint látható, a diéta titka nem valódi, csupán egyszerű fiziológia, amelyet bárki ért, akinek van egy kis általános iskolai matematikája. Ha ismeri az alapanyagcserét és az energiafogyasztást, beleértve a kalóriákat is, akkor egy kis akaraterővel viszonylag könnyen fogyhat - fix étrend, drága előfizetések és konzultációs órák nélkül.
Természetesen el kell mondani, hogy az étrend számos formája további előnyöket kínál a fogyás alapvető célján túl, például a zsírégetés támogatásával, de elvben nincs szükség jól forgalmazott étrend-formákra és megkérdőjelezhető táplálkozási mítoszokra.
Mivel minden hosszú távú hatékony étrendnek csak a következőket kell tartalmaznia: A változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztüli vitaminoknak és ásványi anyagoknak minden étrend részének kell lenniük, plusz testmozgás és sport, és a tökéletes fogyókúrás terv mindenki számára kész.