Egészséges és finom napi menü
A Hacienda de Mare Olimp elindítja Anikát a tenger mellett
A legegészségesebb étolajok
A sebesség évszázadában élünk, és emiatt az az érzésünk, hogy nincs időnk táplálni magunkat. Gyakran választunk kompromisszumos megoldásokat (a reggeli kihagyása, ebéd egy gyorsétteremben, vacsora késő este, amikor eszünkbe jut), mert az egészséges menüt nehéz elkészíteni. Ezek csak előítéletek, amelyeket meg kell semmisítenünk, tekintettel arra, hogy az egészség sokkal fontosabb, és az, hogy miként eszünk, sokat elárul rólunk.
Jó, ha minél több információt megtudunk a táplálkozásról, ami nagyon hasznos, ha egészségesen akarunk étkezni. Segítenek jobban megérteni testünket, szükségleteinket és elkerülni a helytelen étrend buktatóit. Ha nincs ideje vagy inspirációja. íme egy finom és egészséges menü javaslat, amely nem rabol el túl sokat a már kialakított programtól.
Tartsa a mozgás ütemét ízületi fájdalom nélkül
A nap első étkezése nagyon fontos, mert ez biztosítja számunkra az egy nap munkájához szükséges energiát. Tejes gabonafélékkel megelégedve gyakran úgy gondoljuk, hogy egy munkahelyi kávé elegendő, de hosszú távon ez a választás olyan betegségekhez vezethet, mint a gyomorhurut vagy a fekély.
Az egészséges reggeli tartalmazhat:
Gyümölcsök és zöldségek
Gabonafélék
Tej tej, joghurt, sajt
Főtt tojás, mogyoróvaj, könnyű hús vagy halban gazdag fehérje
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
A reggelinél ajánlott több vitamint és ásványi anyagot, valamint kevesebb zsírt enni. A nap első étkezésének változatosnak kell lennie, összetett szénhidrátokat és fehérjéket egyaránt tartalmazva. Ez a kombináció vitalitást kölcsönöz számunkra, és hosszú ideig eltávolítja az éhségérzetet.
Néhány étel, amelyet kerülnünk kell reggelire, a következők:
muffin
fánk
Gyorsétterem termékek
Az egészséges reggelire példa lehet gyümölcs turmix.
Ehhez a reggelihez szükségünk van:
Turmixgép
Gyümölcslé
Friss gyümölcsök
Joghurt
Porcukor
Aszalt gyümölcsök
Az elkészítés módja:
Tegyen egy keverőbe 350 ml narancs-, alma- vagy ananászlevet. Adjunk hozzá 115 g frissen vágott gyümölcsöt (banán, őszibarack, ananász, mangó stb.). Adjunk hozzá három evőkanál joghurtot, egy evőkanál mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt. Addig keverjük, amíg minden vékony pasztává nem válik. A tartalom részeg.
Körülbelül 5 perc alatt elkészítheti ezt az egzotikus reggelit.