Egészséges és fitt a fesztiválnyáron - Raptastic

Egészséges és fitt a fesztiválnyáron

Míg néhány kisebb rap és hip-hop fesztivál már nyár előtt kijelölhető, a forró évszakban a nagy és fontos dátumok következnek: legyen az "Open Air Frauenfeld", "Splash!" Vagy "Hype Fesztivál" - Mindegyiket érdemes meglátogatni, mert nem csak a főcímek győzködnek minden évben. De a jelenlegi hőmérsékleten a fesztiválrajongók már azt kérdezik maguktól, hogyan tudnak túlélni három, négy vagy több napot a megfelelő helyszínen. Ezért összeállítottuk a legjobb tippeket, hogyan lehet egészséges módon életre hívni a nyári fesztiválszezont.

Kényelmesen aludjon, pihenjen és mosakodjon - a felszerelésről van szó

Három probléma a kényelemmel és a higiéniával

Sokat izzad nyáron. A forróság nemcsak a fesztiválozók legnagyobb ellenségének tűnik, hanem az is. Évente elég sokan veszik fel a Splash-t! vagy más hip-hop napszúrást sugároz, egyesek meg is fordulnak, mert túl keveset isznak. Éjszaka a sátorban gyakran alig jobb, mivel a szövetek nappal felmelegednek, és éjszaka alig hűthetik a levegőt.

És akkor ott van még az a tény is, hogy a személyes higiénia szenved, mert nincs mindig erő és vágy a zuhanyozásra és a mosakodásra. Mivel a létesítmények előtti sorok gyakran hosszúak, és a távolságok néha nagyok. Mivel azonban a betegségek gyorsan megtalálják az embert, a férfit, a nőt, a nőt a nőt vagy más módon a WC-blokkokban, vagy éjszakai látogatás során más sátrakban, fontos, hogy ésszerűen tiszták legyünk.

Egy másik probléma: kényelmetlen székeken ülsz, és esetleg kényelmetlen hálószőnyegeken alszol - ha egyáltalán. Gyakran a hálózsákot egyszerűen beteszik a sátorba. A hátproblémák és a rossz alvás elkerülhetetlenek, és a fesztivál idejét szenvedés idejévé teszik. Vagy ne engedje, hogy élvezze azokat a jó cselekedeteket, amelyekre már régóta várt teljes virágzásban.

A nyilvánvaló dolgokon kívül, mint például elegendő mennyiségű víz ivása, a fogamzásgátlásra való odafigyelés a fesztivál látogatóival való intim fizikai érintkezés során stb., Azonban a megfelelő felszerelés önmagában megelőzheti a fent említett problémákat. A mottó: A kis kényelem és higiénia elengedhetetlen, és meglehetősen egyszerűen megvalósítható vagy megvalósítható.

• Minden táborban legyen mindig egy pavilon vagy egy nagy sátor, hogy mindenki lehűléskor tető legyen a feje felett, és ülhessen vagy fekhessen az árnyékban. És ha spontán esik az eső, a felszerelés és az összes többi cucc nem lesz nedves

• Az alvó sátraknak két tulajdonsággal kell rendelkezniük: természetesen esőállóaknak kell lenniük - ez szinte mindig így van. És nekik sem szabad túl sok hőt elnyelniük - sajnos ez ritkán fordul elő. De vannak különleges "friss és fekete sátrak", amelyekben éjszaka szép és sötét, és amelyek nem melegítenek annyira. Érdemes befektetni egy kis pénzt és esetleg eladni a régi sátrat

• Műanyag székek vagy olcsó székek és sörpadok helyett kempingszéket kell találni mindenki számára a táborban. Mert csak ez garantálja, hogy a nap folyamán hátproblémák nélkül lóghat, és kivárhatja a megfelelő cselekedeteket. A jó kempingszékek karfákkal, rugalmas háttámlával és pohártartóval rendelkeznek. A kempingasztalok nem kötelezőek, de kényelmesebb étkezést tesznek lehetővé, mint a földön vagy az öledben

• És végül a (bennfentes) tipp: ha inkább minden nap zuhanyozni szeretne nyáron, de lusta ahhoz, hogy sorban álljon a melegben, a legjobb, ha hordozható kempingzuhanyt szerelne szivattyúval és zuhanyfejjel. Igen, ez még mindig megszerzés, de a frissítő a táborban van, és bármikor megtisztíthatja magát, ahogy akarja. Ez pedig a higiéniai körülményeknek köszönhetően véd a túlmelegedéstől és a baktériumok felhalmozódásától.

Az egészséges táplálkozás (félúton) - lehetetlenség?

Úgy tűnik, hogy minden fesztivál látogatója számára az ésszerűen egészséges étrend az egyik legnagyobb kihívás. Sokak számára ez mentális lehetetlenség. A sörön, a dohányon és a konzervált raviolikon kívül semmit nem fogyasztanak a fesztiválokon, igaz?

Nem teljesen igaz. Először is el kell mondani, hogy ma már szinte minden fesztivál rendelkezik megfelelő ételekkel. Itt nemcsak pizza és chips található, hanem egészségesebb és kiegyensúlyozottabb alternatívák is. Fontos: vigyen magával elegendő pénzt. Enélkül természetesen nem jutsz túl messzire. De egy ilyen fesztivál egyfajta vakáció is. És nincs ingyenes ajándék.

Nem chipsről és kekszről beszélünk, hanem rizs süteményekről, ropogós kenyérről, mézről és hasonlókról, valamint rizsről, kuszkuszról vagy bulgurról, amelyek gyorsan elkészíthetők egy edényben egy kemping tűzhely fölött az adott fesztivál helyszínének sarkán. Kétnaponta elég, természetesen minden nap a legjobb. A nyersen is fogyasztható gyümölcsök és friss, ropogós zöldségek (sárgarépa, uborka, paradicsom, karalábé, retek) mellett az ésszerűen egészséges ételekre kell összpontosítani, amelyek nem romlanak el olyan gyorsan.

A fitneszrajongók és a hip-hop fesztiválokon gyakrabban tomboló sportolók megnyugodhatnak, hogy azok, akiknek a napi szénhidrátfogyasztása nem elég néhány nap alatt, kevesebb kárt okoznak izomfejlődésükben, mint azt gyakran feltételezik. Szakértők szerint az alacsony szénhidráttartalmú határozottan nem ellensége az erőnlétnek. Amíg elegendő fehérjét adnak az inzulinogén hatások előidézéséhez, minden rendben van. A szójaból és a seitanból készült hús, kolbász vagy vegetáriánus pogácsa általában a fesztivál rajongóinak szokásos alapja, és egy-két napig friss maradhat a hűvös dobozban. Mert a fesztiválokon nincs semmi hasonló a grillezéshez. Tehát senki ne hagyja, hogy a fesztivál szórakozását elrettentsék a túl kevés vagy túl sok rossz ételtől való félelemtől!

Védje ruháival az időjárástól - ügyesen a drágáktól

A „Nincs rossz idő, csak rossz ruházat” mottó érvényes, bármennyire régimódi módon, a nyári hip-hop fesztiválokra is, mint senki más. Mert okos ruhákkal minden fesztivált egészségesen és kényelmesen lehet túlélni.

Először is természetesen fontos a napvédelem, mivel a nyárnak elsősorban melegnek és naposnak kell lennie. A krém rendszeres alkalmazása ellenére vannak olyan területek, amelyeket mindenkor védeni kell, nehogy néhány óra szabad ég alatt felboruljon. Mindenekelőtt ide tartozik a fej. Napközben egyszerűen elengedhetetlen a kalap, a baseball sapka, a bandána vagy bármi más, amit fel akarsz venni a hajadra.

Szintén elengedhetetlen: jó lábbeli, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig kényelmesen állhasson és táncolhasson, anélkül, hogy a lábad valamikor leesne. A papucsok és a papucsok elegendőek lehetnek ahhoz, hogy a kempingben lehűtsék magukat, de a bulizáshoz erős és masszív, jó talpú cipőkre van szükség. Bármilyen csizma is érdemes. És a kiszámíthatatlan, hirtelen záporok esetén: ne felejtsd el a gumicsizmát sem!

A legjobb ruha a nyári melegre: széles és szellős, de esetleg gallérral (ing, blúz stb.) Védi a nyakat. A hosszú és felső részeket is bele kell foglalni. Az eső poncsó pedig megvédi az esőt és így a nedves hajat a megfázás következményeivel. Például a gyógyszertárban kevesebb, mint egy euróért kaphatók.

Elsősegélykészletek - Nem kicsit fülledt

Szerencsére fesztivállátogatóként elkerüli a veszélyt - nevezetesen, hogy megsérüljön egy színpadi merülés során. Ez a veszély a művészek számára van fenntartva, akik néha engednek is neki. Emlékszünk Gzuzra a Splash 2018-on.

Természetesen a fesztiválozók nem kerülhetnek el minden veszélyt. Bármennyire is vigyáznak magukra. Ezért ajánlott, hogy a fesztivál legénységének legalább egy tagja csomagoljon elsősegély-készletet. Ez az elővigyázatosság nem szűklátókörű, egyszerűen ésszerű. Mert ha valami történik veled a legénységben, a legrosszabb esetben mindenki szenved ettől, és a hangulat a vödörben van. A következő kis segítők tartoznak ide:

• naptej
• Szúnyog spray
• sebtapasz
• Kötések
• szövetbetétes ragasztószalag
• füldugók
• Eldobható kesztyű
• Óvszer
• Nedves törlőkendők
• Fertőtlenítő szerek
• Különböző gyógyszerek: antibiotikumok, fejfájás elleni tabletták, lázcsillapítók, fájdalomcsillapítók, kenőcsök, gyomortabletták, széntabletták

Másnaposságok és rekedtség - A végső ellenségek?

A bulizás napjaiban szinte minden fesztiválozó fel van akasztva. De ha minden nap inni akar, akkor lehet, hogy állandó másnapossággal kell megküzdenie. Természetesen a legjobb, ha legalább egy nap szünetet tart. Ellenkező esetben a következő tippek segítenek a fesztivál rossz másnapossága ellen:

A sok kiabálás és kiabálás, az alkohol és a sátorban töltött éjszakák gyakran torokfájáshoz és rekedtséghez vezetnek. Amikor a hang elbúcsúzik, a kempingben az első dolog, amit a napon felmelegített sör jelent. Nem nagyon ízlik, de visszahozza a hangot. Ellenkező esetben különféle tabletták, gyümölcslevek vagy cukorkák vannak a gyógyszertárban, amelyeket megelőző jelleggel meg kell szereznie. A zsálya édességek például olcsók, ízletesek és rendkívül jól mutatnak.

Egyébként az interneten számos hasznos fesztivál-csomagolási lista található, amelyeket szintén megnézhet. Így biztos lehet benne, hogy minden fontos dolgot valóban figyelembe vesznek!

---