Egészséges és hatékony 10 kg-os fogyókúra
A világ leggyorsabb fogyókúrás étrendjeként is ismert 10 kg-os gyors fogyókúrás étrend segít pillanatok alatt leadni a felesleges kilókat. Látni fogja, hogy nem lesz nehéz akár 10 kg-ot is leadni néhány nap alatt. De tudnia kell, hogy ezt a diétát nem szabad néhány napnál tovább tartani, és hogy a diéta után legalább 5 napig visszatérnie kell a normál étrendhez, mielőtt megismételné.
Ezt a diétát hadsereg-diétának vagy Cleveland Clinic-diétának is nevezik. De nincs olyan egészségügyi intézmény, amely felelősséget vállalna a diéta elkészítéséért, ezért jó tudni, hogy egyetlen intézmény sem javasolja ennek az étrendnek a megfontolását. Ez azért van, mert meglehetősen agresszív a testtel.
Annak oka, hogy egyes intézmények nem javasolják ezt a diétát, annak a ténynek köszönhető, hogy ha fenntartása után nincs egészséges életmód, akkor fennáll a kockázata, hogy visszatér az eredeti testsúlyához.
Mit kell tudni erről a fogyókúrás étrendről?
Ennek a diétának az a célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon a felesleges kilókból, de szem előtt kell tartania, hogy a napi egy kilogramm leadása nem olyan könnyen elérhető. A diéta sikere az ételek kombinációiból fog állni, amelyeket a cél elérése érdekében fog elkészíteni. Ezek az ételek tehát segítenek a kalóriák gyorsabb megégetésében, és gyorsabban láthatják az Önt érdeklő eredményeket.
A diéta legdrasztikusabb lehetősége az, hogy az első napon csak vizet kell fogyasztani. A második napon csak gyümölcsöt, a harmadik napon pedig csak zöldséget kell enni. Az egyik legkönnyebben követhető lehetőség a napi 900 és 1000 kalória fogyasztása. Ezeket három étkezés alatt kell megenni, figyelembe véve az elfogyasztott ételeket.
Fogyókúra 10 kg
Ha átlagosan napi 1500–2000 kalóriát fogyaszt, akkor lehetséges, hogy a nap végén éhesnek érzi magát. Ezért tudnia kell, hogy szüksége lesz egy időszakra a szállásra ezzel a diétával.
Serkentenie kell az anyagcserét és meg kell teremtenie a szükséges feltételeket a plusz kilók leadásához.
- Reggelire ehet egy evőkanál mogyoróvajat, egy fél grapefruitot, de egy szelet pirítóst is egy csésze fekete teával vagy kávéval.
- Ebédnél megehet egy fél csésze tonhalat egy szelet pirítóssal.
- Vacsorára megehet egy csésze vaníliafagylaltot, egy adag sárgarépával, 1 csésze zöldbabbal és 100 gramm sovány hússal.
Ebben a menüben túrót is tartalmazhat, de édesítetlen kekszet is. Még a tojásokat is feltüntetik, mert tele vannak.
A három napos fogyókúra után meg kell győződnie arról, hogy nem teszi-e vissza a fogyókúra alatt leadott kilókat, ezért biztosnak kell lennie abban, hogy nem fog enni túl sok ételt a kilók visszahelyezéséhez. Csak akkor jó ezt a diétát használni, ha gyorsan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez lehetséges, és látni fogja, hogy ezt meglehetősen rövid idő alatt képes lesz megtenni.
A jo-jo effektus
Nagyon jó ötlet, miután befejezte ezt a diétát, hogy ne változtassa meg gyökeresen az étrendjét, hogy ne jöjjön létre a jo-jo hatás. Kövesse a lehető legjobban egy edzésprogramot, hogy növelje az étrend hatékonyságát.
Ha sportol, akkor azt is látja, hogy az eredmények sokkal gyorsabban jelennek meg, és élvezni fogja őket. Így megtartja a diéta során elért súlyát, és emellett élvezni fogja, hogy ez a diéta működik.
Kövesse orvosának tanácsát
Ez a diéta korlátozó jellegű, és ha tudja, hogy bizonyos problémákat tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. Ő fogja a legjobban megmondani, hogy biztonságosan tudja-e követni ezt az étrendet, egészsége veszélyeztetése nélkül.
Azonban egészséges embereknek ajánlott, akik gyorsan szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez a diéta jó, és látni fogja, hogy néhány nap alatt nem okoz problémát a gyors, akár 10 kg-os fogyás.