Egészséges és ínyenc reggeli chia pudinggal és vaníliás zabkásával - A receptek
Egészséges és ínyenc reggeli chia pudinggal és vaníliás zabkásával
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy megfosztja magától, ez a bizonyíték ezzel a nagyon finom reggelivel! Az étlapon kakaó chia puding, egy kis vanília zabkása, banán, puffasztott amarant és étcsokoládé. Miért egészséges mindezen jó dolgok ellenére? Az összes hozzávaló megadja azokat az elemeket, amelyekre a nap jobb lábán kell kezdenie, és mondanom sem kell, mindazzal, amellyel nem akar falatozni ^^
Nézze meg a recept végén található ételbevitelt, meg fog lepődni !
A chia pudinghoz:
- 120 ml növényi tej (itt pirított mandulatejet használtam)
- 2 evőkanál chia mag (a Nu3-nál kapható)
- 1 teáskanál sima kakaópor
A vaníliás zabkásához:
- 100 ml növényi tej (itt pirított mandulatejet használtam)
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál folyékony bourbon vanília
- 1/2 banán
- Egy kis puffasztott amarant
- 2 négyzet étcsokoládé
Táplálékbevitel
- 358 kcal
- Szénhidrátok: 48 gramm (beleértve 18 gramm cukrot)
- Zsír: 14 gramm
- Fehérje: 11 gramm
Előző nap készítse elő a chia pudingot úgy, hogy a növényi tejet és a kakaóport összekeveri a chia maggal. 5 perc után keverjük, és egy éjszakán át hűtőszekrényben tartjuk.
Másnap készítsük el a vaníliás zabkását úgy, hogy a tejet egy serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zabpelyhet. Hagyja lassú tűzön keverés közben hevíteni, amíg meg nem kapja a kívánt állagot. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a vaníliát.
Rendezze a két készítményét egy megfelelő tálba, és díszítse a fél banánnal, a felfújt amarannal és a csokoládéval! Jó étvágyat !