Egészséges és karcsúsító főzés szülés közben - Top Santé
Hogy elkerülje a (túl nagy) súlygyarapodást ebben az elzártsági időszakban, fogadjon ínyenc és kiegyensúlyozott receptekre. Vitaminokban vagy omegában gazdag ezek a receptek fokozzák a védekezőképességet és felvidítják !
Míg Franciaország (és a világ) korlátozott, rendszeresen egy kérdés merül fel benned: "de mit fogok tudni főzni ma este?" Nem könnyű inspirációt találni, amikor otthon van ebédre és vacsorára! És mi több, hogy szegények vagyunk az összetevőkben !
Azonban, mint tudják, szó sincs az ételek elkészítésének elhanyagolásáról: a jól étkezni megnyugtató ! És ez az egyetlen öröm, amelyet továbbra is megoszthat a háztartás többi tagjával. Az innováció és a fantáziával való játék a kulcs élvezze a főzést és a menük variálásához. Természetesen figyelnie kell az alakjára, de ne feledje, hogy az összetevők sokfélesége számít. Íme néhány ötlet az "egészséges" receptekről, könnyen elkészíthetők !
Receptek az Omega-3 töltésére (dobozokkal)
Az előnyök: az omega-3 hasznos az agyműködéshez, és különösen csökkenti az agresszivitást és szabályozza a stresszt.
Hol található az omega 3: főleg repceolajban és zsíros halakban (tonhal, szardínia, lazac).
Mennyit kell fogyasztani ? Olajos halak, például lazac, tonhal vagy szardínia fogyasztása hetente kétszer ajánlott.
Tippjeink és receptötleteink: ne habozzon változtatni az omega-3-ban gazdag recepteken: a la plancha, en papillote. Ne feledkezzen meg a repceolajjal ízesített salátákról. Kíséretként semmi, például vízitorma, báránysaláta vagy akár zöldkáposzta. Az omega-3-ban gazdag ételek közül gondoljon a magokra is! A len és a chia termékeit azonban őrölni kell, hogy a test profitálhasson zsírjából.