Egészséges és létfontosságú a nyáron
2014. május 02
Alkalmas a nyárra? Az Ellmauhof családi üdülőhely wellness oktatónk nagyszerű tippjeivel garantáljuk a látható sikert a lehető legrövidebb időn belül.
táplálás
Ügyeljen arra, hogy mi kerül az asztalra. Egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás Val vel természetes ételek jó közérzetet és energiát garantál a mindennapi feladatokhoz. Számtalan diéta és elmélet létezik a táplálkozás témájában - íme egypiros szál- Megtalálása olyan, mintha tűt keresne a szénakazalban, és nagyon egyedi.
Elvileg azonban van néhány alapvető szabály:
- Ne vigyük túlzásba finomított lisztek szénhidrátjaival. Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot, és a bélben gyorsan cukorrá bomlik. Ennek következtében a hasnyálmirigy túl sok inzulint választ ki - a test jelet kap az energia tárolására.
- A tésztából, rizsből, kenyérből stb. Származó szénhidrátok viszonylag gyorsan átjutnak a beleken, és a jóllakottság érzése nem tart sokáig.
- Csökkentse a zsíros ételeket.
- A tároló forma a glikogén, amely fontos az izom energiaellátásához. Miután azonban ezek a raktárak megteltek, a felesleges glikogén zsír formájában tárolódik.
- Sokan reggeli étkezés nélkül élnek, de a kiegyensúlyozott reggeli teljes kiőrlésű kenyérrel, tejtermékekkel, gyümölcsökkel és folyadékokkal a lehető legjobb kezdetet nyújtja a napnak.
De megteheted Ne démonizáld a szénhidrátokat, végül is az agyunknak a legtöbbre szüksége van a gondolkodáshoz.
Mozog
Súlycsökkentés testmozgás nélkül nem optimális. Egy tanulmány megerősíti, hogy a testmozgással történő fogyás hatékonyabb, mint egyszerűen a kalória csökkentése. A jól edzett izmok garantálják magasabb kalóriakiadás és a rettegett jojó-effektust, megmutathatja a hideg vállat. A fogyáshoz nem kell magának csapkodnia.
Különösen a mindennapi mozgások növelik a kalóriafogyasztást. Menjen a lépcsőn a lift helyett, vagy gyalogoljon rövid távolságokat, és hagyja el autóját.
Sport
Fontos pont az Az állóképességi edzés és az erőnlét szimbiózisa. Kombinált edzés során az alapanyagcsere sebessége kb. 20% megnövekedett. Ez a két terület kombinációja lehetővé teszi a testtömeg enyhe növekedését az izomnövekedés révén, de előnyös a fenomenális zsírvesztésből.
Ne aggódjon, az erőnléti edzés nem vezet automatikusan izomhegyekhez.
Például amikor futni megy, éles intervallumegységeket (HIIT) kalóriaégetés és intenzív testmozgás után még mindig élvezheti a "Égés utáni hatás".
ban,-ben Családi üdülőhely Ellmauhof meg fogja találni az optimális keretfeltételeket, hogy illeszkedjen a nyárba. Lélegzetelállító régió Saalbach Hinterglemm meghívja kiterjedt túrák, Nordic walking és futás vagy Kerékpáros túrák egy és be Wellness terület ellazíthatja fáradt izmait. Ha nem volt elég, a miénk az Ön számára Tornaterem a legmagasabb felszereltséggel. A közérzeted fontos számunkra - a Fit és vitalitás program ban,-ben Családi üdülőhely Ellmauhof kezdje a napot frissen és élénken. Wellness edzőnk hasznos gyakorlatokat és érdekes tippeket mutat be.
Kezdje a nyári fitneszet - várjuk nem kötelező erejű érdeklődését!