Egészséges ételek 150 kalória alatt

A napközben elfogyasztott harapnivalók nagyon fontosak az alakunk és az egészségünk szempontjából. Kísértésbe esünk mindenféle csomagolt termék megvásárlásával, és ritkán olvassuk az élelmiszer címkéit. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy a tányéron lévő összes kalóriát megszámoljuk, de az optimális testsúly fenntartása érdekében ezeket figyelembe kell vennie. Ha terhes nőkről van szó, általában mindenféle vágyakozással néznek szembe. Javasoljuk, hogy néhány harapnivalót beilleszthessen a napi étrendbe, függetlenül attól, hogy terhes vagy sem.

Ropogós kenyér sajttal és paradicsommal

Ki ne szereti a paradicsomos sajtot? Egészséges snacket kap egy szelet ropogós teljes kiőrlésű kenyérből, 15 g reszelt érlelt sajtból, kevesebb, mint 30% zsírból, 40 g paradicsomból és adott esetben egy finomra vágott újhagymából. Tegye néhány percre a sütőbe, és élvezze az ízét.

Háromgyümölcssaláta

Frissítő és könnyen beszerezhető saláta finom és egészséges. Ezenkívül nem kell aggódnia a kalóriák miatt. Szüksége van 50 g kimagozott fekete szőlőre, amelyet kettévághat, 50 g almát és 100 g konzerv ananászszeletet. Keverje össze őket, és díszítse menta levéllel. Adja le a hipermarket tejszínhabját és az alkoholt.

Sült krumpli

Mi, románok, nagyon szeretjük a burgonyát, amely nélkülözhetetlen az étlapunkban. De a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne együnk burgonyát hússal. 100 kalória alatti snack az a sült burgonya is, amelyet kivesz a sütőből, és amelyre egy kanál könnyű, könnyű joghurtot tehet. Adjon le zsetont és más ilyen snackeket.

Mangó

Amikor valami édesre vágysz, a mangó gyümölcs nagyon jó lehetőség. Ne egyél egyszerre, csak a felét. Magas cukortartalmú gyümölcs, a legtöbb kalória ebből a fruktóztartalomból származik. A kellemes íz mellett a szervezet képes lesz kihasználni néhány gramm rostot, valamint az immunrendszert támogató C-vitamint.

Banán turmix

A nagyon érett banánból krémes és nagyon jó turmixot lehet készíteni. A turmixot könnyen előállíthatjuk olyan turmixgépbe tett banánból, amelyet tejjel keverünk össze. Ezen keverék fölé fahéjport adhatunk. Használjon 100 ml félzsíros tejet, 55 g nagyon érett banánt és fahéjat. A snack gyorsan elkészül és különleges aromával rendelkezik.

Eper tejszínhabbal

Ebben a kombinációban a két étel ismert úgynevezett afrodiziákus hatásáról. 110 g epret összekeverünk 30 g házi tejszínhabbal. Rakhatja őket egy rakott rakodóba, tárolhatja a hűtőszekrényben, és magával viheti dolgozni. Nagyon fog tetszeni.

Alma és mogyoróvaj

Az amerikaiak körében oly népszerű földimogyoróvajnak rajongói vannak a románok körében is. Ha szereti a mogyoróvajat, akkor megtaláltuk a tökéletes kombinációt az Ön számára. 50 g almaszelet és 12 g földimogyoróvaj. Opcionálisan tehet egy fahéjport.

Házi pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica illata csábító. A pattogatott kukorica jó rostforrás, amely segít hosszabb ideig jóllakni. Ideális snack. 20 g speciális kukoricára van szükség a pattogatott kukoricához és egy teáskanál olajra.

Nucita

A snack dió glikémiás indexe csak 16 - nagyon alacsony, csak természetes összetevőket tartalmaz, a dió pedig zsírsavak és Omega 3 forrása. A mandula körülbelül 33 kalóriát tartalmaz, és egy adag (4 mandula), 132 kalória.

Szent Szívek

A Sante szívek összetételében csak természetes összetevők, rostok, Omega 3 és fehérje találhatók. Egy szív körülbelül 26 kalóriát tartalmaz, és egy adag (4 szív) körülbelül 104 kalóriát tartalmaz.

---