Prebiotikumokban gazdag ételek
Jean Claude Dosseto/Naturopathe, 2017. augusztus 18., 13:29
Fontos megjegyezni a prebiotikumok közötti különbséget, amelyeknek szerepe a baktériumok probiotikumok növekedésének és aktivitásának növelése. Ők a probiotikumok szubsztrátjai, nélkülük lehetetlen lenne a baktériumok élete.
A probiotikum meghatározása: Olyan élő mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az őket lenyelő organizmusra.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak ?
A probiotikumokat elsősorban:
Javítsa az emésztést és az emésztési rendellenességeket: gyomorfájdalmak, puffadás, rossz lehelet, hasmenés, székrekedés, nehéz emésztés, lassú béltranszport, irritábilis bél ...
Regenerálja a bélflórát, hogy egészséges legyen
Erősítse a természetes védekezésünket
Egyes vitaminok szintetizálása (B12 vagy K vitamin)
Korlátozza bizonyos patogén baktériumok vagy vírusok invázióját
Elősegíti a méreganyagokat
Segítsen lefogyni
Megelőzi az ételallergiákat
Bizonyos specifikus törzsek hatékonyan küzdenek az elhízás, a depresszió és a nők hormonális egyensúlyhiánya ellen.
Személy szerint probiotikumok egész sorát használom, amelyek mindegyike reagál a fent említett különböző helyzetekre;
Vissza a prebiotikumainkhoz.
A prebiotikumok olyan élelmiszer-vegyületek, amelyek szelektíven stimulálják a bélbaktériumok növekedését és/vagy aktivitását, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre, és az emésztőrendszer fiziológiájához kapcsolódó jólétre hatnak.
A prebiotikumok nem emészthető cukrok, és az étkezési rostok részét képezik, amelyeket aztán baktériumaink fermentálnak. Ne feledje, hogy a prebiotikumok a probiotikumok ételei, így nagyon egyszerű.
A rostok nem mind prebiotikumok, rád bízom, hogy olvassa el a rostokkal kapcsolatos teljes cikkemet: http://naturopathe-marseille.org/2018/07/les-fibres-alimentaires.html
Az étrend-kiegészítők körében ma prebiotikumokat találunk, általában inulint, fruktooligoszacharidokat (vagy FOS), galaktooligoszacharidokat (vagy GOS) és laktulózt.
A francia emberek 90% -a kevesebb rostot fogyaszt, mint a közegészségügyi ajánlások: 18–22 g elfogyasztott rostot ajánlott 25–30 g helyett. Modern étrendünk gyakran túl kevés gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és székrekedést, hasi diszkomfortot, puffadást eredményezhet.