Egészséges ételek 150 kalória alatt
Ropogós kenyér sajttal és paradicsommal
Ki ne szereti a paradicsomos sajtot? Egészséges snacket kap egy szelet ropogós teljes kiőrlésű kenyérből, 15 g reszelt érlelt sajtból, kevesebb, mint 30% zsírból, 40 g paradicsomból és adott esetben egy finomra vágott újhagymából. Tegye néhány percre a sütőbe, és élvezze az ízét.
Háromgyümölcssaláta
Frissítő és könnyen beszerezhető saláta finom és egészséges. Ezenkívül nem kell aggódnia a kalóriák miatt. Szüksége van 50 g kimagozott fekete szőlőre, amelyet kettévághat, 50 g almát és 100 g konzerv ananászszeletet. Keverje össze őket, és díszítse menta levéllel. Adja le a hipermarket tejszínhabját és az alkoholt.
Sült krumpli
Mi, románok, nagyon szeretjük a burgonyát, amely nélkülözhetetlen az étlapunkban. De a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne együnk burgonyát hússal. 100 kalória alatti snack az a sült burgonya is, amelyet kivesz a sütőből, és amelyre egy kanál könnyű, könnyű joghurtot tehet. Adjon le zsetont és más ilyen snackeket.
Mangó
Amikor valami édesre vágysz, a mangó gyümölcs nagyon jó lehetőség. Ne egyél egyszerre, csak a felét. Magas cukortartalmú gyümölcs, a legtöbb kalória ebből a fruktóztartalomból származik. A kellemes íz mellett a szervezet képes lesz kihasználni néhány gramm rostot, valamint az immunrendszert támogató C-vitamint.
Banán turmix
A nagyon érett banánból krémes és nagyon jó turmixot lehet készíteni. A turmixot könnyen előállíthatjuk olyan turmixgépbe tett banánból, amelyet tejjel keverünk össze. Ezen keverék fölé fahéjport adhatunk. Használjon 100 ml félzsíros tejet, 55 g nagyon érett banánt és fahéjat. A snack gyorsan elkészül és különleges aromával rendelkezik.
Eper tejszínhabbal
Ebben a kombinációban a két étel ismert úgynevezett afrodiziákus hatásáról. 110 g epret összekeverünk 30 g házi tejszínhabbal. Rakhatja őket egy rakott rakodóba, tárolhatja a hűtőszekrényben, és magával viheti dolgozni. Nagyon fog tetszeni.
Alma és mogyoróvaj
Az amerikaiak körében oly népszerű földimogyoróvajnak rajongói vannak a románok körében is. Ha szereti a mogyoróvajat, akkor megtaláltuk a tökéletes kombinációt az Ön számára. 50 g almaszelet és 12 g földimogyoróvaj. Opcionálisan tehet egy fahéjport.
Házi pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica illata csábító. A pattogatott kukorica jó rostforrás, amely segít hosszabb ideig jóllakni. Ideális snack. 20 g speciális kukoricára van szükség a pattogatott kukoricához és egy teáskanál olajra.
Nucita
A snack dió glikémiás indexe csak 16 - nagyon alacsony, csak természetes összetevőket tartalmaz, a dió pedig zsírsavak és Omega 3 forrása. A mandula körülbelül 33 kalóriát tartalmaz, és egy adag (4 mandula), 132 kalória.
Szent Szívek
A Sante szívek összetételében csak természetes összetevők, rostok, Omega 3 és fehérje találhatók. Egy szív körülbelül 26 kalóriát tartalmaz, és egy adag (4 szív) körülbelül 104 kalóriát tartalmaz.