Egészséges ételek, amelyek híznak Mobil
A plusz kilók akkor nőnek fel, ha elvileg minden étkezésed egészséges.
Az Egyesült Államokban 10 000 emberen végzett tanulmányra hivatkozva a marieclaire.com megmutatja, hol téved, és hogyan tud enni anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt.
Csapda: Kenyér
A kenyér szerelmesei tudják, hogy nehéz tartózkodni attól, hogy étkezés közben túl sok szeletet essenek meg, különösen, ha csak szendvicseket eszik. Annak érdekében, hogy ne essen ebbe a csapdába, próbáljon meg napi egy étkezést belefoglalni, hogy például reggelre szendvicseket is tartalmazzon, majd tartózkodjon attól, hogy napközben kenyeret fogyasszon.
Alternatív: Van mindenféle magból származó kenyér vagy akár kukoricatészta, vagy vadrizs vagy más semleges ízű szemek, amelyekre két kenyérszelet közé lehet tenni.
Csapda: Gyümölcs joghurt
A címkén olvasható, hogy a joghurt kevés zsírtartalmú, sokan választják ízletesebb gyümölcsjoghurtot éhségük kielégítésére. Sajnos ezúttal is van egy felesleg, a tanulmányi kártyán megfigyelhető volt, hogy sokan elérték a napi 4 dobozt.
Alternatív: Vásároljon joghurtot ízek és gyümölcsök nélkül, és maga adja hozzá a gyümölcsöt. A kísérletek során azt figyelték meg, hogy amikor az előzőleg megmosott és vágott gyümölcsöt személyesen hozzáadják, legfeljebb egy doboz kerül elfogyasztásra.
Csapda: Gabonafélék
Bebizonyosodott, hogy azok, akik közvetlenül a dobozból fogyasztják a gabonaféléket, általában többet fogyasztanak a nap folyamán. Még ha egészségesek is, a gabonafélék, rostokban gazdagak, felboríthatják az étrendet, "segítenek" a súly után hízni.
Alternatív: Egyél gabonaféléket tejjel. Bár úgy tűnhet, hogy több kalóriát fogyaszt, a valóság az, hogy egy adag kevesebb szemet tartalmaz, tehát kevesebb kalóriát tartalmaz, és gyorsabban és kevesebbel érzi majd jóllakását.
Csapda: Fehér rizs
A fehér rizshez több kell, mint a barna rizs ahhoz, hogy jól érezze magát, és ez azért van, mert a fehér rizs nem tartalmaz rostot - egy olyan komponenst, amely segíti a teltségérzetet. Ugyanez történik a fehér tésztával, amely általában nem tartalmaz rostot, és nem éri el a jóllakottság érzetét, amelyet a kukorica ad.
Alternatív: Ha a fehér rizst barna rizzsel helyettesíti, akkor az étrendből 50-60 kalóriát töröl. Annak ellenére, hogy kevésnek tűnik, elegendő változtatni az étrenden.
Csapda: Forró csokoládé cukor nélkül
Azok, akik cukor nélküli forró csokoládéval próbálták kielégíteni vágyukat, végül napi 5 csészét fogyasztottak. És ez azért van, mert nem tudom, hogy a kakaó a fogyókúrás étrendhez nem megfelelő élelmiszerek listáján szerepel, legalábbis nem nagy mennyiségben. És nézd, a kalóriák összeadódnak.
Alternatív: Diétás csokoládé puding. Azok, akik a cukormentes forró italt ilyesmire cserélték, egyetlen adag után abbahagyták, mert csokoládépudingot, még diétásan is, ételnek tekintenek. Használja időről időre, hogy kielégítse "valami édes" igényét, anélkül, hogy naponta többször vagy minden nap elfogyasztaná, mint egy forró italnál.