Egészséges étkezési szokások; 4 vércsoport; Táplálkozás és étrend

A vércsoport-diétát kezdő emberek egyik eleve elgondolkodott tévhitje, hogy ezt a diétát nehéz betartani. Nem kell!

Vannak, akik a vércsoport-diéta kezdetén egyik napról a másikra megváltoztatják egész életüket. Gyakran előfordulhat, hogy amikor új egészséges szokásokat próbálunk bevinni az életünkbe, hasznos lehet a célra összpontosítani, nem pedig arra, ahol vagyunk.

1. táplálkozási tipp:

Összeadni, nem csak kivonni

Könnyű csak az elkerülendő élelmiszerekre és azok hatásaira koncentrálni. Néhány ember számára könnyebb, mint összpontosítani az emészthető ételeket és azok egészségre gyakorolt hatásait. Annyi emészthető étel létezik mindegyik vércsoport esetében - olyan élelmiszerek, amelyek óriási hatással vannak az egészségre, ha hozzáadják az étrendhez.

Mi a könnyebb - Hagyni az ételeket, vagy finom, egészséges új ételeket adni étrendjéhez? Ha valóban úgy érzi, hogy nem tudja könnyen betartani a vércsoport-diétát, kezdje azzal, hogy a vércsoportjához tartozó "egészséges" ételekre összpontosít. Hogyan adhat hozzá több ilyen ételt az étrendjéhez?

2. táplálkozási tipp:

Cseréljen egyet-egyet

Van néhány különösen fontos "elkerülési" étel az egyes vércsoportokhoz, amelyek a legnagyobb egészségügyi következményekkel járnak. Sikeresen összpontosíthatja ezeket a „kulcsfontosságú” ételeket, és kezdetben egyszerűen kicserélheti az adott ételt ugyanazon élelmiszercsoport egyikére. Nagyon gyakran talál kielégítő helyettesítőt egy "kerülje" ételt.

A vércsoport szerinti élés és étkezés ugyanolyan egyszerű lehet, mint az „elkerülni” étel helyettesítése az Ön számára jobban emészthető étellel. Íme néhány példa:

Csökkenteni a kávét? Cseréljen néhány napi csészéjét egészségesebb italokra, például gabonakávéra, tönkölykávéra vagy zöld teára
Szeretné eltávolítani a búzából készült termékeket? A tönkölykenyér nagyon finom lehet, és nem tartalmaz búzalektint
Burgonya: Az édesburgonya vagy a jams nagyon hamar az egyik kedvencévé válhat
Van búzalapú fehérjeitalja? Váltson a Right4Your Type fehérje italokra Dr. D'Adamo

Jobb belemenni a mélypontba?

Néhány évvel azután, hogy dr. D'Adamo első könyve, valaki a fórumban írta meg a vércsoport-táplálkozással kapcsolatos ajánlását: „Hacsak az egészsége nagyon rossz állapotban van, és minden perc számít, valószínűleg nem kell a mélypontba süllyednie. Nagyon sok „elkerülhető” ételt ettél egész életedben, és mindeddig nem öltek meg, így valószínűleg néhány hónapos ételek fokozatos megszüntetése sem fog megölni. A fokozatos cserék megkönnyíthetik ezt a folyamatot, sokkal inkább az élet fokozatos megváltoztatására, mint elítélésre vagy büntetésre. Kezdje a legrosszabb ételekkel (elkerülendő), mivel ezek a legkárosabbak, majd a többit is tartalmazza. "

további tippek

1. Ismerje fel egyéni étkezési szokásait. Legyen konkrét - például: hajlamos vagy megvárni, amíg igazán éhes vagy? És akkor étkezés nélkül eszel? Ne feledje: egészséges harapnivalók két óránként. Ne várja meg, amíg éhes lesz. Kezdje apró lépésekkel; állítsa össze a napi étkezési tervet és tartsa be magát. Stresszes állapotban cukorra vagy sóra vágyik? Az Ön számára emészthető dióféléket vagy szárított gyümölcsöket otthon vagy munkahelyén tárolja.

2. Fedezze fel, miért van egy falata (vagy miért nem). Hajlamos "a lyukba esni" a nap egy bizonyos szakaszában? Van, akinek késő délutáni uzsonnára van szüksége, majd chips vagy csokoládé után nyúl; ha ez megtörténik, próbáljon meg egy marék mandulát vagy sárgarépa botot keresni, vagy ha csokoládé utáni vágya van, próbálja meg Dr. D´Adamos Csokoládé Cseresznye UniBar.

3. Legyen konkrét: a siker terve. Részletekre van szüksége a siker érdekében. Mielőtt elmegy az élelmiszerboltba, készítsen étkezési tervet az egész hétre. Recepteket Peter D´Adamo "4Blutgruppen - A szakácskönyv" c. Készítsen magának bevásárlólistát mindenről, amit vásárolni szeretne, és tartsa be magát.

4. Keressen támogatást. Kezdje el a vércsoport-diétát jelentős másik személyével vagy barátjával.

5. Számolj tízig. Mielőtt engedne a kísértésnek, lassan számoljon tízig, és mélyen lélegezzen be és ki. Megáll a kísértés, hogy ebédre válassza a „Berlinert”. Minden változás kísértésbe esik, hogy visszatérjen a régi mintákba.

6. Rendben van, hogy hiányzik a régi életmódod. Először biztosan hiányozni fog néhány ételből, és ez is rendben van. Néhány szokás nem törik meg egyik napról a másikra. A fogyás, a megnövekedett energiaszint és az általános közérzet pótolja a látszólagos fogyást.

7. Ne csüggedjen! Még akkor is, ha egy lépéssel eltér az új étrendjétől és visszatér a régi szokásaihoz, ne hagyja, hogy ez elrettentse magát - a holnap új nap.

Az egészségébe való befektetés biztonságos befektetés. Az egészség növelésének jó módja a jó táplálkozás.

Az izomépítéshez és a zsírvesztéshez különféle vércsoportbarát ételekre van szükség: fehérjék az izmok felépítéséhez és támogatásához, szénhidrátok energiához, gyümölcsök és zöldségek vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és rostokhoz, víz a hidratáláshoz és vitalitáshoz, valamint egészséges Zsírok a fogyás elősegítésére.

Poszter: 4 vércsoport egy pillanat alatt

Ez a poszter jó első áttekintést nyújt az egyes vércsoportok erősségeiről, gyengeségeiről és betegségekkel kapcsolatos kockázatairól.

Megmutatja, hogy mely étrend, étrend-kiegészítők és fizikai aktivitás javasolt.

Töltse le a posztert PDF dokumentumként, és nyomtassa ki.

Vércsoportos diéta - hogyan kezdjük?

Talán egy barátjától értesült erről a diétáról, vagy olvasott róla. Sokan azzal kezdik a vércsoportos étrendet, hogy javítsák egészségüket vagy meghódítsanak egy adott betegséget. Vannak, akik ezt a diétát használják a kívánt súly elérésére.

Mindez jó ok arra, hogy sokan a vércsoportos étrendet használják e célok elérése érdekében.