EGÉSZSÉGES étkezési tippek az irodai dolgozók számára
Gyorsan élünk előre, és nincs is időnk lélegezni, hanem egészségesen táplálkoznunk. Valójában pontosan ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki igényes munkát végez, amely gyakran meghaladja az ajánlott 8 órás programot, és fogyni akar, de a "halló" diéták eredményei késnek .
Mit tegyünk akkor azokkal, akiknek 12 órát kell ülniük a számítógép előtt, szemmel a monitoron és a lábukkal egy székhez kötve?
Azokkal, akiknek mindig vannak határidők, elolvasható e-mailek, megtisztelő találkozók, amelyek késő estig is tarthatnak?
Nos, az emberek ezen kategóriájához találtunk tippeket, amelyek reméljük hasznosak lesznek, és segítenek a kiegyensúlyozott, aktív és egészséges életmód kialakításában.
A szellemi munka energiát igényel, ezért ne hagyja ki a reggelit!
A munkamániás embernek tisztában kell lennie azzal, hogy a munka energiafogyasztást jelent a testének, és hogy az étkezés elhagyása vagy teljes befejezésének elhalasztása egyetlen, kiadós étkezéssel a nap végén és leggyakrabban nagyon későn, mivel egy óra csak hosszú távú önszabotálást jelent., megnyilvánul:
későn és túl sokat eszik = gyenge és nem hatékony emésztés;
nyugtalan alvás és az elemek újratöltése a következő napra;
az éhes érzés hiánya a reggelinél, a nap későbbi vagy egyetlen étkezésénél;
napközbeni ösztönzők, például kávé, energizálók, dohány, zöld/fekete teák, ébresztő édességek és tónusok.
Végül mindezek a hibák az anyagcsere összeomlásához vezetnek, amely elindítja az energiatárolás folyamatát - vagyis az esti étkezés zsíros lerakódásokká válik a nehéz időkben. Így a testet fenyegeti és kimeríti ez a kaotikus, hosszú távú életmód.
Luminiţa Florea táplálkozási szakember, a Pro-Vita Központ specialistájának ajánlásai:
rendszeres étkezés - soha ne hagyja ki a reggelit;
ebédszünet = az egész napos munka hatékonyságának és az esti étkezés csökkenésének garanciája, amely kevésbé lesz bőséges;
mozgás bármilyen okból és alkalomból - fel/le a padlón;
egy-két állomás járása;
20-30 perces séta ok és cél nélkül;
tornaterem vagy testedzés - tánc, aerobic, szervezett fonás, mert nincs jobb módszer az akkumulátorok töltésére és a stressz enyhítésére, mint a mozgás.