Egészséges étrend a hatékony fogyásért - Cori Grămescu
Egészséges, gyors, könnyű diéták a hatékony fogyókúrás étrendhez az ételfelesleg után. Használjon egészséges életmódot, hogy a teste hatékony és megfelelő testsúlycsökkentő rendet kövessen.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Javaslom egy sor egészséges étrendet, ajánlott a kúra fenntartására és a kecsesebbé válásra.
Reggeli egy életerővel teli napra
REGGELI, POZITÍV ENERGIA
1. Milyen ételeket kell betartani a reggelivel kezdve?
Véleményem szerint az első követendő szabály az lenne, hogy rendszeresen reggelizzünk, és a választott ételeket hozzáigazítsuk aznap végzett tevékenységekhez.
Így egyformán étkezünk a sportnapokon, másképp olyan napokon, amikor intellektuális erőfeszítéseket teszünk, más módon pedig a kikapcsolódás napjain.
#slabestezece és a sportprogram
Amióta elindítottam a #slabestezece programot, az első hónapban a figyelmem az étrendre, a napi szokások és az alvási ütemterv módosítására irányult. Az első 5 hétben csak diétát váltottam, mert orvosi okokból sajnos nem tudtam sportolni. De elégedett vagyok az eredménnyel, és 10 napja büszke vagyok egy állandó edzésprogramra. Az első hét, amikor folytattam az edzést, borzalmas volt, és nem sikerült túl jól összehangolnom az étkezésemet, a gyakorlataimat és a munkámat, de ezen a héten már sokkal jobb a helyzet, és úgy érzem, hogy a megfelelő ritmusba léptem.
# fogyni és középtávú fogyás stratégia
A #slabestezece elérte az ötödik hetet, és itt az ideje foglalkozni a középtávú fogyás stratégiával. A javasolt tízből már lefogytam 6 kilogrammot, volt egy hét stagnálásom, és erre az ötödik hétre az volt a célom, hogy kiderítsem, mi az a szint, amelyen az étrendem lazábbá válhat, és továbbra is a lényegig fogyhat melyben januárban elérhetem a súlycélomat. Ezen a héten a 7 napig tartó antibiotikum-kezelés okozta emésztési problémák miatt úgy döntöttem, hogy két napos böjtöt hajtok végre az emésztőrendszer átjutásának helyreállítása érdekében.
A #labestezece negyedik hete és az első stagnálás
Úgy gondolom, hogy aki diétázik, lineárisan, folyamatosan és a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, ha lehetséges. Nem vagyok kivétel, kivéve, hogy sajnos a testünk nem ismer sok matematikát, és bármely diéta során a fogyás valójában ugrásszerűen történik. 3 hét után, amelyben 67,5-61,9 kilogrammot fogytam, ezen a héten nem igazán mentek a dolgok. Az alábbiakban olvassa el, mit kell tennie az étrend stagnálásának heteiben, hogy jól legyőzze őket.
# gyengült tíz menü 3. hét
# lose tíz jött nekem a harmadik héten, amikor a súlyom elérte a 62,1 kilogrammot. 3 hete 67,5 kilogrammot nyomtam, és íme, amit ettem, hogy 3 hét alatt 5 és fél kilogrammot fogyjak.
Itt van az, amit a #slabestezece program harmadik hetében ettem, olvassa el alább!
# fogyni - a második hét
#slabestezece a második héten még mindig majdnem 2 kilogrammot fogyott. Elég kaotikusan ettem, mert nem volt rendszeres menetrendem és érzelmileg bonyolult hét volt, de végül jól sikerült. Itt van, amit a diéta második hetében ettem
Diéta hypothyreosis esetén
A hipotireózis vagy a pajzsmirigy működése optimális paraméterek mellett olyan betegség, amelyet endokrinológusnak kell kezelnie. Ha hypothyreosisban szenved, Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladásában szenvedtek, műtéten estek át a pajzsmirigy eltávolítására, vagy terhes ez a hormonális egyensúlyhiány, akkor első lépésként menjen el egy endokrinológiai konzultációra, és kövesse az orvos által előírt kezelést.
Menü fogyáshoz a #slabestezece első hetében
Sokan kérdezik tőlem, hogy mit ettem a # fogyni fogyókúra első hetében, és mielőtt írnék az ételválasztásomról, kicsit beszélnem kell a kontextusról. A diétát 67,5 kilogrammnál kezdtem, az utolsó 3-at meglehetősen gyorsan tettem fel, az elmúlt hónapban. Tizenöt évvel ezelőtt a fogyás folyamatán mentem keresztül, és egészen az idei évig viszonylag könnyűnek tartottam a súlyomat 60-63 kilogrammon, még olyan időszakokban is, amikor nem sportoltam, és nem tettem különösebb erőfeszítéseket, diétás menü.
Egészséges fogyás húsvét után 4 hatékony lépésben
Egészséges fogyás húsvét után, itt van egy téma, amely gyakran jelenik meg az ünnep gazdag étkezése után.
Még ha takarékosak is vagyunk és egészségesebb lehetőségeket választunk az ünnepi étkezéshez, a túlevés önmagáért beszél. Legtöbbször húsvét utáni egészséges fogyás érdekel minket, mert kellemetlen puffadás, folyadékretenció érzésünk van a sófelesleg és a nehéz készítmények miatt, néha görcsök vagy székrekedés léphet fel, és gyakran észrevesszük 1-3 plusz font skálánként.
A húsvéti étkezéshez így állíthatja össze.