Egészséges étrend - A skandináv népek titkai
Az északi népek a világ legegészségesebbjei közé tartoznak, alacsony az elhízás aránya Európa többi részéhez és Amerikához képest. A dánok csupán 13,4% -a és a norvégok csupán 10% -a elhízott. Mit kell tanulnunk a skandináv népek étrendjéből? Az alábbiakban elemezzük e népek néhány titkát az élelmiszer szempontjából.
rozskenyér
A skandináv országokban a legnépszerűbb kenyér a rozskenyér. A rozsliszt egészségesebb, mint a búzaliszt, mert oldható rostot tartalmaz. Az oldódó rostok jóllakottság érzetet keltenek és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ha rozskenyeret eszel, észreveszed, hogy sokkal gyorsabban elfáradsz.
Fogyasszon sok halat
A skandináv népek sok halat fogyasztanak. A halak és a tenger gyümölcsei kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más fehérjeforrások. Skandináviában pedig a legnépszerűbb halfajták: a tonhal, a lazac, a hering, a tőkehal és a makréla jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.
Az Izlandi Egyetem tanulmánya szerint azok az elhízottak, akik heti 3-5 adag tőkehalat ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek többet.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Vidám nyelvtani tesztek megoldva a III. És IV
Gyermekének sikere az életben alapvetően a helyes kifejezésen múlik, nyelvtani hibák nélkül. Készítse fel gyermekét mostantól a karrier sikerére. Segítsen neki tökéletesen elsajátítani a román nyelv nyelvtanát. tesztek.
Egyél sok friss zöldséget
És nemcsak a nyár folyamán, hanem minden évszakban. Az északi népek sok káposztát, karfiolt, kelbimbót, kelkáposztát és gombát fogyasztanak.