Egészséges étrend és testmozgás, az eredmény folyamatosan beteg
Jack Lee
olyan lassan idegesítő.
Körülbelül egy éve vagyok egyre gyakrabban beteg. Előtte a "heverőburgonya" és a nagyon egészségtelen étrend ellenére 2 évente megfázhattam.
Az elmúlt hónapok különösen rosszak voltak, először december, majd a Bodeni-tónál (ok, ennek így kellett végződnie), aztán egy hónappal később, és most már valamit bejelentenek.
Valójában mindig teljesen gyógyítok. Amikor utoljára megfáztam, még antibiotikumot is kaptam, és csaknem egy hónapra abbahagytam a kerékpározást.
3 napja vezettem először először, nyugodtan, sállal és kesztyűvel, de ma megint nyálkás, és a mandula beszámol.
Miert van az?
Valakinek már voltak hasonló tapasztalatai?
RaptoRacer
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Sok oka lehet.
Például 72 kg-mal több náthám volt, mint most 82 kg-mal.
A túl vékony ruházat is pont lehet
A rövid, nagyon kemény intervallumok szintén negatívan befolyásolhatják az immunrendszert.
Például (! Olvastam valahol)) 1 perc intervallum maximális teljesítménnyel több hétig károsíthatja az immunrendszert.
brandbarth
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Ha nem tesz semmit, nem veszi észre, milyen rossz néha Reggel kelj fel, 10 csésze kávé Grippostaddel, sapka, sál és kesztyű az autóhoz vezető útra, valahogy odakúszol az íróasztalhoz, kapcsold be a fűtőt, ez működik! Este három sör vörösborral és korán lefeküdni.
Ha valamit csinál, sokkal tudatosabbá válik. Velem minden (minden!) Hideg a tüdőmre jut. Pontosan azért, mert biciklizek, naponta négy lehetőségem van arra, hogy megnézzem, hogyan teljesítek. Beleértve a vezetést, ahová épp hazaértem lázzal és hidegrázással. Az autóban csak bekapcsolja a fűtést, és másnap reggel nem megy orvoshoz.
A kerékpárral jobbra fordul a lámpánál, mert az orvos úton van.
Ellenkező esetben: A megfázás nem tartja be az ütemtervet. Néha néhány évig nincs semmi, aztán egymás után háromszor tele ütésekkel és tüdőgyulladásos influenzával. De a kétévenkénti megfázás inkább romantikus színeváltozás.
Ha kétségei vannak: menjen orvoshoz, és fordítsa fel. Mert: ez a bejegyzés nem helyettesíti az orvosi tanácsot.
Jack Lee
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
elég kényelmes ember vagyok.
Diákként a „korai kelés” általában reggel 8–9. Nem iszom kávét, a tablettákat sem.
Amikor beteg vagyok/megbetegedek, valójában lefekszem. Általános szabály, hogy 3 nappal később újra alkalmas vagyok.
Általános szabályként. Sajnos ez egyre ritkábban fordul elő.
És minden 2. évben elértem fiatalkoromban. Volt, ok egyszer, két év pihenés. Garnix, még megfázás sem.
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Moin Jack Lee
hideg után (átlagosan 191 watt) azonnal térjen vissza teljes teljesítményre, így nem kell csodálkoznia a visszaesés miatt. Épülj fel nyugodtan, adj időt a testednek, hogy erőt gyűjtsön, majd ismét igazi nyomással lovagolhatsz.
Tom
Jack Lee
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
a 191W az utolsó betegség előtt volt.
Az elmúlt három napban átlagosan kb. 110-130 W-ra érkeztem. Nagymamám is képes erre.
Ezért csodálkozom.
Még gyengítették a kemény indításokat az indításkor (egyébként kb. 800 W 5 másodperc alatt) (kb. 500 W).
juergen0708
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Van, akit gyakrabban kapnak el, mások kevésbé. Néha csak rossz futásod van, és a betegségek folyamatosan váltogatják egymást, vagy megismétlik önmagukat.
Ha megfázok, egyáltalán nem motorozok, sem a szabadban, sem az alagsorban a hengeren. És amikor újra egészségesnek érzem magam kerékpározás közben, azt veszem észre, hogy a test még nem fut olyan simán, és hogy a pulzusértékek a szokásosnál lényegesen magasabbak.
Fiatal vagy (és türelmetlen is). Én, öregem, még mindig kórházban lennék tüdőgyulladással, ha a Bodeni-tó találkozójára mentem volna azzal a ruhával, amelyet viseltél.
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Tavaly télen állandóan beteg voltam. Ezen a télen nagyon erősen észrevettem, hogy a kerékpározás miatt hányni tudok. Ezért csak a tél hátralévő részét gyalogoltam (ez a legtöbb útvonalamon működik), vagy ha szükséges, busszal mentem. Ez azt jelentette, hogy különben már nem leszek beteg. Ok, egy kivétellel, egy esténként csak közepesen alkalmas ruhákkal vettem részt egy városnézésben, és ennek megfelelően sokáig álltam a hidegben.
Mivel a baktériumokat és vírusokat kórokozóként azonosították, egyesek úgy vélik, hogy a "hideg" nonszensz. Az ember a csíráktól, nem pedig a hidegtől betegeskedne. A gyakorlatban ez nonszensz, mert a baktériumok amúgy is mindig mindenhol vannak, és csak az immunrendszer gyengesége vezet hidegtöréshez. A hideg, száraz vagy hideg levegő itt fontos szerepet játszik. Különösen olyan trükkös dolgokról van szó, mint a légutak, amelyek felülete valójában nem része a testnek.
Windjaeger
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Nem igazán szeretem az "egészséges táplálkozás" kifejezést. Túl sok félreértés és hitvallás rejtőzik mögötte. Tehát nagyon rosszul fogok általánosítani: A szigorúan "egészségesen" táplálkozó emberek gyakran betegek. Én is ebbe a csoportba tartoztam, amíg nem hagytam a testemet eldönteni, mi az, ami igazán jó neki. Izgalmasan most eszem szinte azt, amit száz évvel ezelőtt egy embernek mondanék.
Talán újra megnézi, hogy a jelenlegi táplálkozási terve végül is nem a tiétek-e. Ezt Mátyástól tudnia kell. Ezen a területen is sokat ígér a reklám és a politika.
elmorzsol
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Télen ne közlekedjen teljes terhelés mellett. Ez csak fiatalon jó, ha egy zacskó Fishermans Friend 30 km-enként van;-)
A W15-ös tartózkodásom óta a sok hideg levegő után azonnal laposan fekszem. Aztán azonnal gyulladást kapok a garatban, amely aztán gyorsan a hörgőkbe vándorol. A megoldás számomra. Ne vigyük túlzásba, és mindig szépen lélegezzünk a kendőn keresztül. Ez nedvesíti a légzési vágyat és kissé felmelegíti a levegőt. Tehát -15 fokon is tudok lovagolni anélkül, hogy még aznap este magas lázban feküdnék ágyban.
Ha gyorsan elkap, akkor lehet, hogy elkaptál valamit, amitől nem igazán tudsz szabadulni, és amely észrevétlenül vár az immunrendszer legyengülésére. Először is figyeljen arra, hogy mikor és hogyan juttatja el. És akkor mi segít ellene. Ezután kerülje el a betegségeket okozó helyzeteket, vagy ha igen, akkor csak olyan segédeszközökkel, amelyekkel kordában tartja a betegséget.
Különösen télen nincs erő edzés kint, csak alapképzés. Tél = olyan hőmérsékleti napok, amelyek alatt rosszul leszel.
fluxx
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Érdekes, nem kell, hogy igaza legyen, legalább irányt mutat.
fluxx, ezen a télen kb. 350 óra vékony öltözetű sport végzett kint, nyilván megfelelően táplálva, 100% -ban egészséges, légzés ellenére és végül 72 kg .
TitanWolf
AW: Egészséges táplálkozás és sport, eredmény: folyamatosan beteg.
Ezzel csak teljes mértékben egyet tudok érteni. Az "egészséges" táplálkozás nemcsak a hit kérdésének nagy részét foglalja magában, nem, az a követelmény, hogy az összetétel és a mennyiség mennyire tartja egészségesnek az egyént, éppúgy eltér, mint két ember kedvenc színe.
Ellenkező esetben azt kell mondani: Ha megkeményíted magad, jeges tavakban fürdesz, túl sok erőfeszítés nélkül ciklusozol a hidegben (a nedves izzadás nagyon mélyre süllyed, a hideg ekkor a levegő hőmérsékleténél nagyobb problémákat okoz), akkor csökken a valószínűsége az immunvédelem csökkentésének a hőmérséklethez kapcsolódó ingadozások révén, figyelemre méltó.
A keményedés azonban csak akkor működik hatékonyan, ha az immunvédelem tétlen és meglehetősen friss. Nem, ha egyébként észlel bármilyen utóhatásokat vagy betegség jeleit. A test meghallgatása és (a tudatosság szempontjából) "egészségtelen" dolgok elvégzése, amikor úgy érzed, általában sokat hoz.
A regenerációs idők meg vannak határozva. más is. 4-6 éve csak köhögéses orrom van. Nincs fejfájás, nincsenek mandulaproblémák, amelyeket észrevettem, nincs rontás az éberségen vagy az aktivitáson. Két vagy három nap szünet, majd vissza a pólóban (hideg időjárás), semmi gond. Mások a betegség után négy hetet várnak, majd az első edzésen ismét felveszik őket.
A test mindenfajta "stresszének" esetében, amelyeknek többféle is van, ez az egyén organizmusától függ; mindenre kiterjedő univerzális megoldások vagy garantált fejlesztési tippek alig léteznek.
(És főleg homeopátiás szerekkel, amelyeket érdeklődés céljából már kipróbáltam, ehet glükóz placebót vagy tehet krémet a sebekre - mert a mérhető hatás csak akkor létezik, ha meggyőződött róla, és minden kétséget kizáróan hisz benne. A fej tehát a legjobb homeopátia.)