Egészséges étrend és testmozgás Kerülje a gyermekek elhízását; CleanKids magazin
Gyorsétterem, üdítők és édességek - minden sarkon cukorbombák és zsírcsapdák rejtőznek. Ennek negatív következményei vannak, különösen a gyermekek számára: Németországban minden hatodik gyermek túl kövér, harmaduk pedig túlsúlyos! Az egészségtelen étrend és a mozgáshiány kombinációja általában felelős ezért. A szülők döntő szerepet játszanak.
A gyermek táplálkozása a terhesség alatt kezdődik
Számos óvoda és iskola ma már értékeli az egészséges étlapot. Azonban nem minden szülő elégedett a kínált ételekkel. Még tisztázásra van szükség. A táplálkozással kapcsolatos érdekes tényeket és hasznos tippeket, például a gyermekek számára készült egészséges reggeliző dobozhoz, szintén az interneten találunk .
A szülők felelőssége jóval az iskoláskor előtt megkezdődik. Példaképként szolgálnak, és a lehető legkorábban befolyásolniuk kell gyermekük egészségét. A terhesség alatt az esszenciális tápanyagok átkerülnek a meg nem született csecsemőre az anyaméhben, ezért a kismamáknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a kiegyensúlyozott étrendre a terhesség alatt.
Képzelettel és fegyelemmel: ez működik a gyerekek táplálkozásával
A szalonna tekercsek elleni küzdelem fegyelmet igényel. Nemcsak a túlsúlyos gyermekeknek kell alkalmazkodniuk és változtatniuk étrendjükön, a szülőknek is az egészséges életmódot kell példának mutatniuk! Az étrend mellett a sport a legjobb megelőzés az elhízás ellen. Csökkentse az időt a tévé előtt és a játékkonzolnál. Ehelyett játsszon kint gyermekeivel a friss levegőn, keressen megfelelő sportklubot a gyerekek számára.
A túl sok cukor hosszú távon megbetegíti a gyermekeket. A cukorbetegség lehetséges következménye. Rendszeresen főzze magát friss alapanyagokból; a készételek gyakran sok cukrot tartalmaznak. Ajánljon cukormentes szomjoltót, kólát és társat csak különleges alkalmakkor és soha nem minden nap. Ha lehetséges, együk meg az ételt együtt nyugodtan és tudatosan a családi asztalnál - és ne a televízió előtt. A nyers ételből készült ételek ideálisak éhes állapotban. A gyümölcsök és zöldségek sokkal egészségesebbek, mint a sütik és a cukorkák.
Tipp: Annak érdekében, hogy a gyerekek több gyümölcsöt és zöldséget egyenek, ötletes neveket adnak az ételeknek. A „kalózlemezen” vagy a „varázsitalban” rejlő változatosság csodákra képes, ha a gyermekeket etetik - hirtelen fantasztikus íze van!