Egészséges étrend órarend gyerekeknek 2020
Szülőként nagyra értékeli gyermeke életének minden szakaszát, beleértve az étkezési szokásait is. A gyermekek a szoptatástól kezdve az első harapáson át a kanállal és villával való étkezésig kiszámítható mintákat követnek. Míg a tényleges gyakorlatok anyánként és közösségenként eltérnek, a legtöbb orvos és egészségügyi szervezet hasonló étrend-terveket javasol a gyermekek számára az egészségvédelmi és biztonsági irányelvek alapján.
A nap videója
Az első hat hónap
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a csecsemők az első hat hónapban csak az anyatejet fogyasszák további táplálék nélkül. Az anyatej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a csecsemőket olyan betegségektől, mint agyhártyagyulladás, hasmenés, légzőszervi megbetegedések és húgyúti fertőzések. Ezenkívül a gyermek emésztőrendszere és veséje nem elég fejlett ahhoz, hogy elviselje a szilárd ételeket. Az AAP azt javasolja, hogy a szoptatás egy teljes évig folytatódjon, de az anyák hat hónap után bevezethetik a tápszert.
Hat-nyolc hónap
Hat hónap elteltével adjon gyermekének szilárd ételt. A korai kezdés befolyásolhatja az egészséges anyatej vagy dúsított tápszerek mennyiségét. Körülbelül 6 hónap elteltével vagy valamivel hamarabb, ha gyermekénél étvágyakozás jelei mutatkoznak és képes az érdektelenség felmutatására, kezdje el szilárd ételeket egyenként bevinni a különféle ételek között, egy hetes időközönként, hogy figyelje az allergiás reakciókat.
A szilárd ételek korai bevezetésének vannak hátrányai. A Pediatrics folyóirat által 2011-ben közzétett, 847 gyermekkel végzett tanulmány megállapította, hogy az anyatej-helyettesítő tápszereknek, akik szilárd ételeket fogyasztottak 4 hónapos koruk előtt, három év múlva hatszor nagyobb az elhízás kockázata.
Gabonafélék és pürésített ételek
Kezdje a szilárd étel bevezetését kis adagokkal, 1-2 evőkanál., anyatejjel vagy tápszerrel keverve vassal dúsított gabonafélékből készül, kanállal etetve. Mivel a baba könnyen meg tudja enni a gabonapelyhet, keverje össze kevesebb folyadékkal. Kínáljon különféle gabonaféléket, ha a baba kényelmesnek tűnik. A müzli után egymás után adjuk hozzá a pürésített húst, zöldségeket és gyümölcsöket. Használjon elkészített bébiételeket, vagy pürésítse meg az ételeket turmixgépben vagy darálógépben, hogy több tápanyagot kapjon, és csökkentse a sót és a cukrot.
Nyolc-tíz hónap
Körülbelül nyolc-tíz hónap elteltével adjon csecsemőjének apróra vágott ételeket, amelyeket elfogyaszthat, megehet, vagy etetheti őket. Próbálja ki a puha gyümölcsöket és zöldségeket, a tésztát, a sajtot, a puha graham kekszet és a darált marhahúst. A pürésített ételekhez hasonlóan vásároljon bolti bébiételeket, amelyek több állagúak, mint a pürésített fajták, vagy készítse el saját bébiételét olyan ételből, amelyet a család általában fogyaszt.
Egy-két év
Folyamatosan mutasson be új ételeket és textúrákat kisgyermekének. A Kids Health honlapja szerint a 2 évesnél fiatalabb gyermekeknek továbbra is teljes tejre van szükségük, de ez idő után átállhat alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentesre. Győződjön meg róla, hogy gyermeke elegendő mennyiségű vasat kap-e azzal, hogy a tejfogyasztását legfeljebb 24 unciára korlátozza. és adj neki rengeteg vasban gazdag ételt, például dúsított gabonát, húst, baromfit, halat, babot és tofut. Vigyázzon az allergiás reakciókra az új ételekkel szemben. És kerülje azokat az ételeket, amelyek öklendezést okozhatnak, például nagy darab ételeket, pattogatott kukoricát, kemény cukorkákat, nyers zöldségeket, egész szőlőt, mazsolát vagy diót.